Flüssigkeitszufuhr für Senioren: Erhalten Sie Ihr tägliches Wohlbefinden, um besser zu leben

Flüssigkeitszufuhr bei Senioren: Wie lässt sich das Wohlbefinden im Alter maximieren?

Mit zunehmendem Alter begünstigen viele Faktoren eine Dehydration, zudem ist sie eine der ersten Stoffwechselerkrankungen, die man in Alten- und Pflegeheimen feststellt. Sie kann verheerende Folgen haben und zählt zu den zehn häufigsten Gründen für Krankenhausaufenthalte bei älteren Menschen, die in manchen Fällen zum Tod führen können.

Die Hitzewelle von 2003 ist ein Beispiel für die Schwere dieses Phänomens: In Frankreich starben aufgrund der Hitzewelle mehr als 15.000 ältere Menschen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man die klinischen und biologischen Anzeichen einer Dehydrierung bei älteren Menschen erkennt und wie man dieses Problem überwindet.

Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr für die Gesundheit

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, das heißt, 60 % unserer Körpermasse werden durch Wassermoleküle repräsentiert. Dies ist für das reibungslose Funktionieren des Körpers unabdingbar: Aufrechterhaltung mehrerer wichtiger Funktionen wie: Gehirnfunktion, Regulierung der Körpertemperatur (Thermoregulation), Verdauung, Darmpassage, Erhaltung gesunder Haut und ordnungsgemäßer Funktion der Gelenke, Produktion von Körperflüssigkeiten wie Tränen und Speichel, Ausscheidung von Abfallprodukten und Giftstoffen und schließlich Aufrechterhaltung der Immunfunktionen.

Wie Sie sicher verstanden haben, ist eine gute Flüssigkeitszufuhr wichtig, um gesund zu bleiben.

Dies wird umso deutlicher, wenn wir die Folgen einer Dehydrierung sehen, die zu zahlreichen Dehydrierungssymptomen für unser Wohlbefinden führt. Kopfschmerzen, Gehirn- und Muskelermüdung, Reizbarkeit ... Darüber hinaus verlangsamt Dehydrierung den Stoffwechsel und das Immunsystem, weshalb es wichtig ist, täglich auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

Warum steigt der Flüssigkeitsbedarf mit dem Alter?

Physiologische Veränderungen des Alters

Mit zunehmendem Alter kommt es zu physiologischen Veränderungen und eine der ersten Folgen ist die Verringerung der Wasserreserven. Wir stellen tatsächlich fest, dass der Körper mit zunehmendem Alter etwa 15 % seines Wassergehalts verliert. Dadurch verfügen wir über weniger Reserven, um einer Dehydration entgegenzuwirken. Paradoxerweise neigen wir dazu, mit zunehmendem Alter weniger Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dies lässt sich wie folgt erklären:

• Der schleichende Verlust des Durstgefühls im Laufe der Jahre, der manchmal bis hin zum Ekel vor Wasser geht, führt unweigerlich zur Dehydration.

• Natürliche kognitive Beeinträchtigungen (neurologische Störungen, Immobilisierungssyndrom) erschweren den Zugang zu Getränken.

• Die Nierenfunktion nimmt zunehmend ab (sogar bis zum Nierenversagen). Die Folge sind Inkontinenzprobleme, weil die Nieren ihre Fähigkeit verlieren, den Urin zu konzentrieren und Wasser zurückzuhalten. Dies hat zur Folge, dass bei älteren Menschen trotz der Verringerung der Wassermasse und der verringerten Wasseraufnahme genauso viel Wasser über den Urin ausgeschieden wird wie bei einer höheren Wasseraufnahme.

• Angst vor dem Trinken : Im Alter treten häufig Inkontinenz- oder Erstickungsprobleme auf, die auch dazu führen, dass manche ältere Menschen weniger Wasser trinken, um diesen Problemen vorzubeugen.

Welche Krankheiten und Situationen können eine Dehydration begünstigen?

An erster Stelle stehen Verdauungsprobleme : Durchfall- und Erbrechensanfälle sind Krankheiten, deren erste Folgen Dehydration sind. Hier muss rasch Abhilfe geschaffen werden, da es zu erheblichen Wasser- und Elektrolytverlusten kommen kann. Darüber hinaus erschwert der Verlust von Mineralien (Elektrolyten) die Wasseraufnahme. In diesen Situationen eines Elektrolytdefizits werden Rehydratationslösungen (ORS) empfohlen, um die Flüssigkeitsaufnahme zu erleichtern. Hydratis 50+ wird für Personen ab 50 Jahren während einer Phase der Dehydrierung empfohlen.

Hautverlust : eine heimtückische Ursache für Dehydrierung, die am häufigsten bei hohen Temperaturen (Hitzewellen) bei älteren Menschen auftritt. Tatsächlich kommt es während Hitzewellen häufiger zu übermäßigem Schwitzen und Hitzschlag, außerdem führen sie zu einem erheblichen Wasserverlust.

In beiden Situationen ist ein schnelles Eingreifen erforderlich, da es insbesondere bei dieser fragilen Bevölkerungsgruppe (Senioren und Kleinkinder) innerhalb weniger Stunden zu schwerer Dehydrierung kommen kann.

Medikamente, die Dehydration fördern: die harntreibende Wirkung von Medikamenten

Der letzte Faktor, der bei Dehydrierung älterer Menschen berücksichtigt werden muss, sind Medikamente. Tatsächlich handelt es sich hierbei um eine Bevölkerungsgruppe, die oft mehrere Medikamente gleichzeitig einnimmt, und bestimmte Wirkstoffe haben einen Wirkmechanismus, der die Dehydrierung verschlimmern kann.

Zu diesen Medikamenten gehören:

· Blutdruckmedikamente wie Diuretika und ACE-Hemmer werden Senioren häufig verschrieben.

· Arzneimittel, die die Nierenfunktion beeinträchtigen können : NSAIDs, Aspirin, ACE-Hemmer, Sulfonamid-Antibiotika usw.

· Medikamente, die die Wärmeregulierung und den Schweißmechanismus stören .

· Medikamente, die Hyperthermie verursachen können : Neuroleptika, Antimigränemittel usw.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Fragen zu den harntreibenden Eigenschaften bestimmter Medikamente haben, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen?

Wie Sie sicher verstanden haben, ist Durst mit der Zeit nicht mehr das erste Anzeichen für eine Dehydrierung. Es gibt jedoch einige einfache Parameter, die Sie im Auge behalten können, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen.

Der einfachste und zuverlässigste Parameter zur Überprüfung ist die Farbe des Urins: Je dunkler der Urin, desto weniger verdünnt ist er und dies ist ein Zeichen für Dehydration.

Darüber hinaus ist es ratsam, die Anzeichen einer mittelschweren Dehydrierung zu kennen, die leicht zu beheben sind, um das Problem so schnell wie möglich zu beheben und einer Verschlimmerung vorzubeugen. Diese Zeichen sind:

Gewichtsverlust von weniger als 10 % des Körpergewichts

• Trockene Schleimhäute

• Eine eingedrückte Fontanelle

• Dunkle Augenringe.

• Kalte Extremitäten.

So fördern Sie die Flüssigkeitszufuhr im Alter: Tipps

Essen Sie wasserreiche Lebensmittel

Wir vergessen oft, dass die Nahrung einen großen Beitrag zu unserem Flüssigkeitshaushalt leistet. Bei einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können uns die Nahrungsmittel, die wir zu uns nehmen, jedoch bis zu einem Liter Wasser pro Tag liefern. Eine Möglichkeit, das Risiko einer Dehydrierung zu verringern, besteht darin, insbesondere bei großer Hitze wasserreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Zu den wasserreichsten Lebensmitteln zählen vor allem Obst und Gemüse wie Tomaten, Salat, Gurken, Zucchini, Äpfel, Wassermelonen und Melonen … Die Liste ist lang und es gibt viele Rezepte, mit denen Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt ankurbeln können!

Zudem enthält Fleisch – egal ob frisch oder roh – viel Wasser, da dieses durch die Hitze verdunstet. Beispielsweise enthalten frisches Hühnerfleisch und rohes Fleisch zwischen 60 und 65 % Wasser.

Trinken Sie hydratisierende Getränke

Es wird empfohlen, täglich etwa 1,5 Liter Wasser zu trinken, doch reines Wasser kann schnell langweilig werden. Um das Tagesziel zu erreichen, können Sie verschiedene Getränke zu sich nehmen, beispielsweise Tees, frische, hausgemachte Fruchtsäfte, Smoothies und Gemüsebrühen. Auch Magermilch ist als feuchtigkeitsspendendes Getränk eine gute Alternative.

Achtung : Vermeiden Sie am besten Alkohol, Tee, Kaffee, Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke: Diese Getränke haben eine harntreibende oder indirekt dehydrierende Wirkung. Ein Tipp zur Reduzierung des Konsums ist das Ersetzen von Tee und Kaffee durch einen Aufguss.

Hydratis 50+ Rehydratationslösung

Für eine wirksame und schmackhafte Rehydrierung über den Tag verteilt können isotonische Getränke zu sich genommen werden: Ihre Zusammensetzung aus Mineralsalzen und Elektrolyten fördert die Wasseraufnahme. Die Flüssigkeitszufuhr ist daher effektiver als mit klassischen Getränken.

Hydratis 50+ ist die erste Rehydrationslösung, die sich für Senioren zur Vorbeugung oder bei nachgewiesener Dehydration richtet. Es ermöglicht eine schnellere Aufnahme von Flüssigkeiten und ist an die physiologischen Einschränkungen älterer Menschen angepasst. Es unterstützt außerdem Ihren Stoffwechsel, Ihr Nervensystem, fördert die Muskelregeneration, stärkt das Immunsystem, wirkt antioxidativ, reduziert körperliche und geistige Ermüdung und unterstützt die Verdauung.

Ältere Menschen sind aufgrund der altersbedingten physiologischen Veränderungen besonders anfällig für Dehydration.

Doch können altersbedingte physiologische Veränderungen auch andere, ebenso schwerwiegende Folgen haben: Viele Menschen leiden mit zunehmendem Alter unter Schluckbeschwerden, die zum Ersticken führen. Diese sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da es sich bei der verursachten Atemwegsverlegung um einen Notfall handelt, der schnelle und präzise Erste-Hilfe-Maßnahmen erfordert. Um mehr zu erfahren, lesen Sie bitte unseren Artikel über falsche Routen.