Was sind die Gefahren von Hitzewellen? Wer sind die am stärksten gefährdeten Menschen und wie können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr bei extremer Hitze kontrollieren?

Während einer Hitzewelle sind wir hohen Temperaturen ausgesetzt und stellen unseren Körper auf eine harte Probe. Um einen Anstieg der Körpertemperatur zu vermeiden, verfügt der Körper tatsächlich über verschiedene Mittel, von denen das wichtigste das Schwitzen ist. In diesem Artikel werden wir sehen, was Hitzewelle ist und welche Gefahren und Risiken sie mit sich bringt. Dann sehen wir uns die Menschen an, die bei Hitzewellen am stärksten gefährdet sind, und erfahren, wie man ihren Flüssigkeitshaushalt kontrollieren kann.

Was ist eine Hitzewelle?

Eine Hitzewelle ist eine Periode mit sehr großer Hitze tagsüber und nachts an mindestens drei aufeinanderfolgenden Tagen. Hitzewellen treten im Allgemeinen im Sommer auf, am häufigsten zwischen dem 15. Juli und dem 15. August. Von einer Hitzewelle spricht man, wenn die Temperatur nachts nicht unter 18-20°C sinkt und tagsüber über 30-35°C liegt.

Welche Gefahren und Risiken bergen Hitzewellen?

Während einer Hitzewelle kann es zu einem Hitzschlag kommen. Tatsächlich kommt es nach längerer Einwirkung hoher Hitze zu einem Hitzschlag. Es äußert sich durch Fieber (oder Hyperthermie) von bis zu 40 °C, ein starkes Durstgefühl, Schwindel, Schläfrigkeit, Übelkeit und/oder Erbrechen oder sogar verschwommenes Sehen.

Unter Dehydrierung versteht man einen Mangel an Wasser und Mineralsalzen in unserem Körper, die für das ordnungsgemäße Funktionieren unerlässlich sind. Daher kann es bei Hitzewellen oder extremer Hitze zu einer Dehydrierung kommen. Um festzustellen, ob Ihr Körper dehydriert ist, müssen Sie die folgenden Symptome erkennen:

• ein Durst,

• trockene Lippen,

• Gewichtsverlust,

• ungewöhnliche Müdigkeit oder Kraftverlust.

Bei starker Dehydrierung beobachten wir:

• ein trockener Mund, trockene Zunge und trockene Haut,

• Fieber,

• konzentrierter Urin in kleinen Mengen.

Sollten die Symptome anhalten oder Sie Anzeichen einer starken Dehydrierung zeigen, kann dies schädliche Folgen für den Körper haben, Sie müssen dann Ihren Arzt oder 15 (SAMU) anrufen.

Besonders schmerzhaft ist die Hitze :

• wenn sich der Körper noch nicht angepasst hat (zu Beginn der Hitzewelle),

• wenn es feucht ist (der Schweiß verdunstet nicht) und kein Wind weht (der Wasserdampf bleibt auf der Haut „kleben“),

• wenn die Auswirkungen der Luftverschmutzung zu denen der Hitze hinzukommen.

Extreme Hitze kann weitere Folgen wie eine Verschlechterung bestehender Erkrankungen, ungewöhnliche Müdigkeit oder sogar Verdauungsprobleme wie Durchfall haben.

Medikamente, Hitzewelle und Dehydrierung?

Bestimmte Medikamente können bei den Auswirkungen einer Hitzewelle auf den Körper eine Rolle spielen. Unter letzteren finden wir Aspirin, das die Nierenfunktion verändert. Es gibt auch Diuretika, die das Risiko einer Dehydrierung erhöhen können, weil sie eine stärkere Wasserausscheidung über die Nieren ermöglichen, oder sogar bestimmte Antimigränemittel und Neuroleptika.

Trotz des erhöhten Risikos, dass die Auswirkungen der Hitzewelle auftreten, sollten Sie Ihre Behandlungen jedoch nicht selbst abbrechen; dies muss mit Ihrem Arzt und Apotheker besprochen werden.

Die am stärksten gefährdeten Menschen während Hitzewellen ?

Kinder, Schwangere, Senioren und Sportler sind während einer Hitzewelle am stärksten gefährdet.

Tatsächlich schwitzen ältere Menschen, also über 65 Jahre alt, wenig, was es schwierig macht, eine Körpertemperatur von 37 °C aufrechtzuerhalten. Infolgedessen kann ein übermäßiger Anstieg dieser Temperatur einen Hitzschlag verursachen.

Kinder unter 4 Jahren und Kleinkinder schwitzen verstärkt, um ihre Körpertemperatur zu senken. Dieses Schwitzen führt zum Verlust von Wasser und Mineralsalzen, was zu einer Dehydrierung führen kann.

Schließlich kommt es bei der Ausübung einer sportlichen Aktivität zu einem Anstieg der Körpertemperatur, der das Schwitzen verstärkt und zu einem Zustand der Dehydrierung führen kann.

Wie kontrollieren Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr bei diesem heißen Wetter?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Flüssigkeitszufuhr während Hitzewellen zu kontrollieren. Vermeiden Sie zunächst Hitze, die die Hauptursache für Dehydrierung ist. Um der Hitze entgegenzuwirken, ist es daher vorzuziehen, leichte und lockere Kleidung zu tragen, die das Verdunsten des Schweißes ermöglicht und die körperliche Anstrengung einschränkt. Versuchen Sie außerdem, an einem kühlen Ort zu bleiben, indem Sie nur nachts lüften oder einen Nebel oder eine Klimaanlage verwenden, und vermeiden Sie es, in den heißesten Stunden des Tages, zwischen 12 und 16 Uhr, auszugehen.

Es ist auch wichtig, unseren Körper abzukühlen, indem wir eine kühle Dusche nehmen oder Gesicht und Hals befeuchten, da dies dazu beiträgt, das Schwitzen zu reduzieren.

Die Kontrolle Ihres Flüssigkeitshaushalts erfolgt auch über die Ernährung. Tatsächlich sollten Sie kalte Speisen sowie wasserreiches Obst und Gemüse wie Wassermelone, Tomaten, Sellerie oder Gurke bevorzugen. Denken Sie daran, ausreichend zu essen (weder zu viel noch zu wenig).

Um einen guten Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um Verluste auszugleichen. Und vermeiden Sie Alkohol (der dehydriert).

Bei erheblichen Verlusten ist auch die Zugabe von Mineralsalzen erforderlich, auch wenn die Gefahr von Mangelerscheinungen besteht.

Schränken Sie Ihre körperliche Aktivität so weit wie möglich ein:

• Jegliche Anstrengung (Sport, Gartenarbeit, Heimwerken) verbieten,

• Verschieben Sie das Dringende in die kühleren Stunden,

• Wenn Sie eine Aktivität ausführen müssen, machen Sie T-Shirt und Mütze vor dem Anziehen nass, lassen Sie sie auf der Haut trocknen und wiederholen Sie den Vorgang.

Mit Hydratis-Tabletten können Sie dann Ihre Flüssigkeitszufuhr kontrollieren und gleichzeitig einer Dehydrierung vorbeugen. Tatsächlich bestehen diese Tabletten aus Magnesium, Kalium, Chlorid, Mangan, Zink oder sogar Salz, was eine bessere Wasseraufnahme durch den Körper ermöglicht und gleichzeitig Mineralsalze liefert. Es gibt auch ein spezielles Seniorensortiment in Form von Sachets.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Hitzewellen einen erheblichen Wasserverlust durch Schwitzen verursachen, der ausgeglichen werden muss, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Um Verluste zu reduzieren, müssen Sie den Anstieg der Körpertemperatur minimieren, indem Sie beispielsweise versuchen, Ihren Lebensraum möglichst kühl zu halten oder kalte Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, ohne auf das Durstgefühl zu warten, das bereits ein Zeichen der Dehydrierung ist. Vermeiden Sie Alkohol und Sport.