Flüssigkeitszufuhr für Senioren: Erhalten Sie Ihr tägliches Wohlbefinden, um besser zu leben

Flüssigkeitszufuhr für Senioren: Wie kann ihr Wohlbefinden im Alter maximiert werden?

Mit zunehmendem Alter begünstigen viele Faktoren die Dehydrierung; sie ist auch eine der ersten Stoffwechselstörungen, die in Alten- und Pflegeheimen auftreten. Es kann katastrophale Folgen haben und ist eine der zehn häufigsten Ursachen für Krankenhausaufenthalte bei älteren Menschen, die in bestimmten Fällen zum Tod führen können.

Die Hitzewelle von 2003 ist ein Beispiel für die Schwere dieses Phänomens: Mehr als 15.000 ältere Menschen starben aufgrund der Hitzewelle in Frankreich. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man die klinischen und biologischen Anzeichen einer Dehydrierung bei älteren Menschen erkennt und wie man sie bekämpft dieses Problem.

Die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr für die Gesundheit

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60 % aus Wasser, was bedeutet, dass 60 % unserer Körpermasse aus Wassermolekülen besteht. Dies ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers unerlässlich: die Aufrechterhaltung mehrerer wesentlicher Funktionen wie: Gehirnfunktion, Regulierung der Körpertemperatur (Thermoregulierung), Verdauung, Darmpassage, Aufrechterhaltung einer gesunden Haut und der ordnungsgemäßen Funktion der Gelenke, Produktion von Körperflüssigkeiten wie Tränen und Speichel, die Beseitigung von Abfallstoffen und Giftstoffen und schließlich die Aufrechterhaltung der Immunfunktionen.

Wie Sie sicher verstanden haben, ist eine gute Flüssigkeitszufuhr für die Erhaltung Ihrer Gesundheit unerlässlich.

Dies wird umso deutlicher, wenn wir sehen, dass sich die Folgen einer Dehydrierung, die zu vielen Dehydrierungssymptomen führt, auf unser Wohlbefinden auswirken; Kopfschmerzen, Gehirn- und Muskelermüdung, Reizbarkeit ... Darüber hinaus verlangsamt Dehydrierung den Stoffwechsel und das Immunsystem, weshalb es wichtig ist, täglich einen guten Flüssigkeitsspiegel aufrechtzuerhalten.

Warum steigt der Flüssigkeitsbedarf mit zunehmendem Alter?

Physiologische Veränderungen mit dem Alter

Während des Alterns treten physiologische Veränderungen auf und eine der ersten Folgen ist die Verringerung der Wasserreserven. Wir sehen, dass der Körper mit zunehmendem Alter etwa 15 % seines Wassergehalts verliert. Wir haben daher weniger Reserven, um der Dehydrierung entgegenzuwirken. Paradoxerweise neigen wir dazu, mit zunehmendem Alter weniger Feuchtigkeit zu spenden, was folgende Gründe haben kann:

• Der im Laufe der Jahre fortschreitende Verlust des Durstgefühls , der manchmal bis hin zum Ekel vor Wasser geht, führt unweigerlich zu einer Dehydrierung.

• Natürliche kognitive Beeinträchtigungen (neurologische Störungen, Immobilisierungssyndrom) erschweren den Zugang zu Getränken.

• Die Nierenfunktion wird zunehmend eingeschränkt (bis hin zum Nierenversagen), was zu Inkontinenzproblemen führt, da die Nieren ihre Fähigkeit verlieren, Urin zu konzentrieren und Wasser zu speichern. Die Folge ist, dass trotz der Verringerung der Wassermasse bei älteren Menschen und ihrer Wasseraufnahme der Urin genauso viel Wasser ausscheidet wie bei höherer Wasseraufnahme.

• Angst vor dem Trinken : Inkontinenzprobleme oder mit zunehmendem Alter häufig auftretende Unregelmäßigkeiten führen auch dazu, dass manche ältere Menschen weniger trinken, um diese Unannehmlichkeiten zu vermeiden.

Welche Pathologien und Situationen können eine Dehydrierung begünstigen?

An erster Stelle stehen Verdauungsstörungen : Episoden von Durchfall und Erbrechen sind Pathologien, deren erste Folge Dehydrierung ist. Hier muss schnell Abhilfe geschaffen werden, denn der Verlust an Wasser und Elektrolyten kann erheblich sein. Darüber hinaus erschwert der Verlust von Mineralien (Elektrolyten) die Wasseraufnahme. In diesen Situationen eines Elektrolytdefizits werden Rehydrationslösungen (ORS) empfohlen, um die Aufnahme von Flüssigkeiten zu erleichtern. Hydratis 50+ wird Personen ab 50 Jahren während einer Dehydrierungsphase empfohlen.

Hautausfluss : eine heimliche Ursache für Dehydrierung, die am häufigsten bei extremer Hitze (Hitzewellen) bei älteren Menschen auftritt. Tatsächlich kommt es bei Hitzewellen häufiger zu starkem Schwitzen und Hitzschlag, außerdem verursachen sie einen erheblichen Wasserverlust.

In diesen beiden Situationen müssen wir schnell eingreifen, da es insbesondere bei dieser fragilen Bevölkerungsgruppe (Senioren und Kleinkinder) innerhalb weniger Stunden zu einer starken Dehydration kommen kann.

Medikamente, die die Dehydrierung fördern: Die harntreibende Wirkung von Medikamenten

Der letzte zu berücksichtigende Faktor bei Dehydrierung bei älteren Erwachsenen sind Medikamente. Tatsächlich handelt es sich um eine Bevölkerungsgruppe, die häufig mehrfach medikamentös behandelt wird und bestimmte Wirkstoffe über einen Wirkmechanismus verfügen, der die Dehydrierung verschlimmern kann.

Unter diesen Medikamenten finden wir:

· Medikamente gegen Bluthochdruck wie Diuretika und ACE-Hemmer, die häufig für Senioren verschrieben werden.

· Medikamente, die die Nierenfunktion beeinträchtigen können : NSAIDs, Aspirin, IEC, Sulfonamid-Antibiotika usw.

· Medikamente, die die Thermoregulation und die Schwitzmechanismen stören .

· Medikamente, die Hyperthermie verursachen können : Neuroleptika, Medikamente gegen Migräne usw.

Bitte beachten Sie: Wenn Sie Fragen zu den harntreibenden Eigenschaften bestimmter Medikamente haben, fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Wie stellen Sie sicher, dass Sie gut hydriert sind?

Wie Sie sicher verstanden haben, können wir uns im Laufe der Zeit nicht mehr auf den Durst als erstes Anzeichen einer Dehydrierung verlassen, sondern es müssen einfache Parameter überwacht werden, um sicherzustellen, dass wir gut hydriert sind.

Der einfachste und zuverlässigste zu überprüfende Parameter ist die Farbe des Urins: Je dunkler der Urin, desto weniger verdünnt ist er und dies ist ein Zeichen für Dehydrierung.

Es ist außerdem ratsam, die leicht zu behebenden Anzeichen einer mäßigen Dehydrierung zu kennen, um schnellstmöglich Abhilfe zu schaffen und eine Verschlimmerung zu verhindern. Diese Zeichen sind:

Gewichtsverlust von weniger als 10 % des Körpergewichts

• Trockene Schleimhäute

• Eine deprimierte Fontanelle

• Dunkle Ringe um die Augen.

• Kalte Extremitäten.

So fördern Sie die Flüssigkeitszufuhr im Alter: Tipps

Essen Sie wasserreiche Lebensmittel

Wir neigen dazu zu vergessen, dass die Nahrung zu einem großen Teil zu unserer Flüssigkeitszufuhr beiträgt. Bei einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung können uns die von uns verzehrten Lebensmittel jedoch mit bis zu einem Liter Wasser pro Tag versorgen. Der Verzehr von wasserreichen Lebensmitteln, insbesondere in Zeiten großer Hitze, ist eine Möglichkeit, das Risiko einer Dehydrierung zu verringern.

Zu den wasserreichsten Lebensmitteln zählen vor allem Obst und Gemüse wie Tomaten, Salat, Gurken, Zucchini, Äpfel, Wassermelonen und Melonen … Die Liste ist lang und es gibt viele Rezepte, mit denen man die Flüssigkeitszufuhr steigern kann!

Auch Fleisch enthält, sofern es frisch oder roh ist, viel Wasser, da es durch die Hitze verdunstet. Frisches Hühnchen und rohes Fleisch enthalten beispielsweise zwischen 60 und 65 % Wasser.

Trinken Sie feuchtigkeitsspendende Getränke

Es wird empfohlen, etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, aber normales Wasser ist ein schnell langweiliges Getränk. Um das Tagesziel zu erreichen, können Sie verschiedene Arten von Getränken wie Aufgüsse, frische hausgemachte Fruchtsäfte, Smoothies und Gemüsebrühen zu sich nehmen. Auch als feuchtigkeitsspendendes Getränk ist Magermilch eine gute Alternative.

Achtung : Vermeiden Sie besser Alkohol, Tee, Kaffee, Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke: Diese Getränke haben eine harntreibende oder indirekt dehydrierende Wirkung. Der Ersatz von Tee und Kaffee durch einen Aufguss ist ein Tipp zur Reduzierung des Konsums.

Hydratis 50+ Rehydrationslösung

Für eine effektive und wohlschmeckende Rehydrierung über den Tag hinweg ist es möglich, isotonische Getränke zu sich zu nehmen: Ihre Zusammensetzung aus Mineralsalzen und Elektrolyten fördert die Wasseraufnahme. Die Flüssigkeitszufuhr ist daher effektiver als bei klassischen Getränken

Hydratis 50+ ist die erste Rehydrationslösung für Senioren zur Vorbeugung oder bei nachgewiesener Dehydrierung. Es ermöglicht eine schnellere Aufnahme von Flüssigkeiten und ist an die physiologischen Anforderungen älterer Menschen angepasst. Es hilft auch, Ihren Stoffwechsel zu unterstützen, unterstützt das Nervensystem, fördert die Muskelregeneration, unterstützt das Immunsystem, wirkt antioxidativ, reduziert körperliche und geistige Müdigkeit und hilft bei der Verdauung.

Ältere Menschen sind aufgrund altersbedingter physiologischer Veränderungen besonders anfällig für Dehydrierung.

Aber altersbedingte physiologische Schwankungen können auch andere Folgen haben, die ebenso gravierend sind: Tatsächlich leiden viele Menschen mit zunehmendem Alter unter Schluckstörungen, die zu Stocken führen. Diese sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden, denn eine induzierte Atemwegsobstruktion ist ein Notfall, der schnelle und präzise Erste-Hilfe-Maßnahmen erfordert. Um mehr zu erfahren, lesen Sie bitte unseren Artikel über falsche Routen.