Kann die Wirkung einer guten Flüssigkeitszufuhr bei Diäten und Gewichtsverlust hilfreich sein?

I) Obst und Gemüse, die Grundlage einer gesunden Ernährung.

                                              

Früchte sind Lebensmittel, die sich durch eine geringe Kalorienaufnahme aufgrund ihres Wasserreichtums und ihres geringen Lipidgehalts sowie ihres hohen Gehalts an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und verschiedenen Mikrobestandteilen auszeichnen. Für einige dieser Elemente stellen Obst und Gemüse wichtige Quellen in unserer Ernährung dar: Dies gilt für Vitamin C, Folsäure und Vitamin A, die durch Provitamin-A-Carotinoide bereitgestellt werden.

Ballaststoffe wirken sich auf das Sättigungsgefühl, die Stuhlausscheidung und die motorische Aktivität des Darms, auf Stoffwechselparameter, insbesondere auf Nüchtern- und postprandiale Plasmalipide, sowie auf die Eigenschaften der Dickdarmflora aufgrund der präbiotischen Wirkung bestimmter Ballaststoffe aus.

Vitamin C hat reduzierende Eigenschaften, die die Grundlage seiner biologischen Aktivität sind. Es hat eine antioxidative Wirkung und spielt eine Rolle als Cofaktor bei durch Sauerstoff katalysierten Reaktionen. Darüber hinaus ist es für seine Fähigkeit bekannt, die Synthese von Nitrosaminen, krebserregenden Verbindungen, zu hemmen.

Provitamin-A-Carotinoide (α- und β-Carotine) erzeugen Vitamin A, das eine wesentliche Rolle in der Physiologie der Nervenzellen der Netzhaut spielt.

Vitamin B9 wird durch die Gruppe der Folate bzw. Polyglutamate repräsentiert. Folate sind am Stoffwechsel von Aminosäuren und Nukleinsäuren beteiligt.

Bei Frauen besteht zum Zeitpunkt der Geburt ein Risiko für einen fehlerhaften Verschluss des Neuralrohrs des Fötus.

Vitamin K ist ein essentieller Cofaktor für die Carboxylierung bestimmter Proteine, die an der Blutgerinnung und an der Aktivierung von Osteocalcin beteiligt sind, das für die Knochenmineralisierung notwendig ist.

Neuere Studien versuchen, die Rolle dieses Vitamins bei Knochenmineralisierungsprozessen zu klären. Kalium sorgt in enger Verbindung mit Natrium für die Aufrechterhaltung des Säure-Basen-Gleichgewichts des Körpers und der Flüssigkeiten. Für das ordnungsgemäße Funktionieren der Zellen sind hohe intrazelluläre Konzentrationen erforderlich. Eine hohe Kaliumzufuhr über die Nahrung würde vor der Entstehung von Bluthochdruck schützen.

Magnesium, das zweite intrazelluläre Kation, ist ein Element von großer Bedeutung: Die meisten Stoffwechselwege sind magnetoabhängig und dieses Element spielt eine Schlüsselrolle im Ionengleichgewicht von Membranen. Intrazelluläres Magnesium spielt eine Schlüsselrolle bei der regulatorischen Wirkung von Insulin und bei der ordnungsgemäßen Funktion des Gefäßsystems.

Polyphenole und Nicht-Provitamin-Carotinoide haben antioxidative Eigenschaften. Allerdings scheinen diese Eigenschaften in vivo aufgrund der niedrigen Konzentrationen im Plasma begrenzt zu sein. Diese Verbindungen werden im Allgemeinen schlecht absorbiert und teilweise, wie z. B. Polyphenole, stark metabolisiert. Derzeit werden neue Handlungsmöglichkeiten erkundet.

Andere Verbindungen wie Glucosinolate und Schwefelverbindungen sind aufgrund ihrer potenziell schützenden Eigenschaften gegen die Tumorentstehung von großem Interesse. Der Gehalt all dieser Mikronährstoffe und Mikrobestandteile variiert in Abhängigkeit von zahlreichen Parametern wie der Sorte oder dem physiologischen Stadium der Pflanze, dem Klima (Licht, Temperatur), kulturellen Praktiken (Düngung, Bewässerung), Lagerbedingungen nach der Ernte und kulinarischen Praktiken macht es schwierig, die tatsächliche Aufnahme zu beurteilen.

ICH Es wird empfohlen, mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Diesen Beitrag können aber auch frische Früchte leisten, die alle mehr als 80 % ihres Gewichts an Wasser enthalten.

II) Unser Rat für eine gute Flüssigkeitszufuhr den ganzen Tag über.

Eine gute tägliche Flüssigkeitszufuhr hat sehr positive Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Indem Sie den ganzen Tag über in Maßen trinken oder sich für wirksame Omas Tipps entscheiden: Mischungen mit Ingwer und Zitrone oder Kräutertees. Andererseits ist es ratsam, einen Teelöffel Bikarbonat in ein Glas lauwarmes Wasser zu geben, die Mischung gut umzurühren und dann zu trinken. Andere wiederum greifen lieber zu isotonischen Getränken... Doch in Wirklichkeit sind diese Tipps nicht alle absolut wirksam.

Bei leichter Dehydrierung kann es ausreichend sein, einfach klares Wasser zu trinken. Kommt es hingegen zu einem Verlust an Wasser und Elektrolyten, müssen auch die Salze (vor allem Natrium und Kalium) ersetzt werden. Es gibt eine Reihe kommerzieller Getränke, die entwickelt wurden, um Salze (Elektrolyte) zu ersetzen, die bei intensiver körperlicher Betätigung oder Krankheit verloren gehen.

Hydratis bietet diese Art von lebensrettendem Getränk an. Durch den Verzehr dieser Getränke kann man einer Dehydrierung vorbeugen oder eine leichte Dehydrierung behandeln. Der Vorgang ist ganz einfach: Geben Sie die Brausetabletten einfach in ein großes Glas Wasser und trinken Sie es anschließend. Dies sollte je nach Bedarf bis zu zwei- bis dreimal täglich erfolgen, um die Flüssigkeitszufuhr zu optimieren. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine zusätzliche Salzzufuhr während oder nach dem Training oder bei Krankheiten wirken sich positiv aus.

Wenn sich die Dehydrierung verschlimmert und der Blutdruck so weit abfällt, dass es zu einem Schock oder Beinahe-Schock kommt, handelt es sich um eine Notfallsituation, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert. In solch einem schwerwiegenden Fall kann eine intravenöse Lösung mit Natriumchlorid verabreicht werden.

Die zugrunde liegende Ursache der Dehydrierung sollte immer behandelt werden. Wenn beispielsweise Durchfall die Ursache ist, kann auch die Einnahme von Medikamenten notwendig sein, die den Durchfall behandeln oder stoppen. Sobald die Ursache der Dehydrierung behoben ist, müssen Sie überwacht werden, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um hydriert zu bleiben. Ihr Arzt wird möglicherweise Ihre Nierenfunktion untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren ordnungsgemäß funktionieren, wenn Sie normale Flüssigkeitsmengen zu sich nehmen.

Wenn bei einem Kind Dehydrationssymptome auftreten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, trinken Sie ausreichend Wasser oder Flüssigkeitsersatzprodukte, wenn die Bedingungen eine Dehydrierung begünstigen (z. B. heißes, feuchtes oder kaltes Wetter, große Höhe, körperliche Anstrengung). Es ist auch wichtig, alkoholische oder koffeinhaltige Getränke zu meiden, die die Dehydrierung beschleunigen, indem sie den Urinfluss erhöhen. Es wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Liter (ca. 8 Gläser) Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

III) Wie kann Hydratis Sie bei Ihrem Abnehmprozess unterstützen?

Warum ist eine gute Flüssigkeitszufuhr beim Abnehmen von Vorteil?

Wasser ist ein natürlicher Appetitzügler

Wenn sich der Magen voll anfühlt, sendet er Signale an das Gehirn, mit dem Essen aufzuhören. Wasser nimmt im Magen Platz ein, was zu einem Sättigungsgefühl führt und somit das Hungergefühl verringert.

Auch das Trinken eines Glases Wasser vor dem Essen kann dazu beitragen , unnötiges Naschen zu vermeiden. Teilnehmer einer Studie aus dem Jahr 2014 tranken zusätzlich zu ihrer regelmäßigen Wasseraufnahme etwa 30 Minuten vor jeder Mahlzeit 500 ml Wasser. Nach acht Wochen stellten sie eine Gewichts- und Körperfettreduzierung sowie einen verminderten Appetit fest.

Beschleunigen Sie die Kalorienverbrennung

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Wasser dabei helfen kann , Kalorien zu verbrennen . Wissenschaftler haben festgestellt, dass Wasser vorübergehend den Energieverbrauch des Körpers im Ruhezustand erhöht. Besonders wirksam wäre kaltes Wasser: Der Körper verbraucht noch mehr Energie und damit Kalorien, um die verdauten Flüssigkeiten zu erhitzen.

Steigern Sie die Abfallbeseitigung

Wenn der Körper dehydriert ist, kann er seine Abfallstoffe in Form von Urin oder Kot nicht richtig ausscheiden. Wasser hilft den Nieren, Giftstoffe zu filtern, während der Körper wichtige Nährstoffe und Elektrolyte behält. Wenn der Körper dehydriert ist, halten die Nieren Flüssigkeit zurück. Wasser hilft dem Körper auch, sich von Verdauungsproblemen wie Durchfall und Verdauungsstörungen zu erholen.

Hydratis versorgt Sie besser mit Feuchtigkeit, ersetzt verlorene Mineralien und ermöglicht Ihren Zellen, oxidativen Stress zu bekämpfen.

Warten Sie vor allem nicht, bis Sie durstig sind, um Flüssigkeit zu sich zu nehmen! Trinken Sie Hydratis in Situationen, in denen Sie mehr Flüssigkeit benötigen und abnehmen möchten. Dadurch können Sie in diesen Zeiten die Wasseraufnahme und die Ausscheidung von Abfallstoffen aus Ihrem Körper optimieren.

Ändern Sie Ihren Lebensstil, indem Sie Ihre Kalorienaufnahme reduzieren, raffinierten Zucker meiden, regelmäßig Sport treiben und sich regelmäßig mit Flüssigkeit versorgen. Wir empfehlen Ihnen, zwei- bis dreimal täglich zwei Hydratis-Tabletten in einem großen Glas Wasser aufzulösen, um eine kontinuierliche Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, was zu einer deutlichen Gewichtsabnahme führt. Warten Sie nicht länger, gehen Sie zu Hydratis, denn Ihr Wohlbefinden steht für uns an erster Stelle.