Wie kann eine gute Flüssigkeitszufuhr Sie vor Grippe und Winterkrankheiten bewahren?

Kommen wir zunächst zu einem wesentlichen Punkt zurück: den Auswirkungen von Kälte auf den menschlichen Körper! Was genau passiert?

Erstens nimmt bei kaltem Wetter unsere Nähe zu anderen zu. Wir wärmen uns in Häusern, Bars, Restaurants auf, kurz gesagt, an geschlossenen Orten, an denen die Luft nicht ausreichend erneuert wird. Winterkrankheitsviren (Erkältungen, Mandelentzündungen, Bronchitis, Grippe etc.) kommen in unserer Umwelt eigentlich das ganze Jahr über vor, doch im Winter bieten wir Viren durch unsere Nähe und den erhöhten Körperkontakt in geschlossenen Räumen eine tolle Transportmöglichkeit zwischen unseren verschiedenen Organismen.

Diese Beobachtung würde keine Rolle spielen, wenn unsere Schutzbarrieren im Winter intakt blieben. Aber es gibt ein Aber! Die Kälte verringert unsere Fähigkeit, Infektionen zu widerstehen. Tatsächlich trocknet und dehydriert kalte Luft die Schleimhäute, die unsere Atemwege auskleiden. Darüber hinaus bestehen unsere Luftröhre und Bronchien aus vibrierenden Flimmerhärchen, deren Hauptfunktion darin besteht, Abfallstoffe und Fremdkörper zu entfernen. Die Kälte verringert durch die Austrocknung der Schleimhäute auch die Wirksamkeit dieser Wimpern. Die Kälte wirkt sich also körperlich auf die Barrieren unserer Atemwege aus und erleichtert so das Eindringen von Viren in unseren Körper enorm.

Schließlich hat die Kälte auch eine metabolische Wirkung auf unseren Körper. Tatsächlich senkt es unsere Körpertemperatur, was die Entwicklung unserer Zellen, in diesem Fall unserer Immunzellen, verlangsamt und schließlich auch unsere Immunantwort auf Infektionserreger verlangsamt.

Aber was sind dann die wirklichen Lösungen, um im Winter nicht krank zu werden?

Wie Sie wahrscheinlich wissen, sind Schutzmaßnahmen, eine ausgewogene Ernährung und erholsamer Schlaf Ihre besten Verbündeten gegen den Winter. Guter Schlaf ermöglicht es, genau wie unser Gehirn, Erinnerungen für unser adaptives Immunsystem zu schaffen. Dieses System ermöglicht es uns, an den Infektionserreger angepasste Immunreaktionen zu entwickeln und uns daran zu erinnern, wie wir auf diesen Infektionserreger reagieren sollen, wenn unser Körper erneut damit konfrontiert wird. Schlaf ist wichtig, um die Leistungsfähigkeit unserer Immunzellen Tag für Tag aufrechtzuerhalten.

Was die Ernährung betrifft, wissen Sie sicherlich bereits: Eine ausgewogene Ernährung ist notwendig, um unseren Körper mit allen Komponenten zu versorgen, die er für seine Entwicklung und seinen Schutz benötigt.

Lassen Sie uns nun über einen Parameter sprechen, der in unserer täglichen Winterroutine oft vernachlässigt wird (besonders wenn es kalt ist und wir nur von heißer Schokolade träumen): HYDRATION .

Allerdings sind unsere Wasserverluste im Winter trotz sinkender Temperaturen nicht viel geringer als im Sommer. Jeden Tag, unabhängig von der Jahreszeit, verlieren wir 2 Liter Wasser. Darüber hinaus kommt es im Winter oft zu einer starken Erwärmung geschlossener Räume, wodurch sich der Wasserverlust noch weiter erhöht, die Auswirkungen auf unseren Körper sind jedoch geringer als bei Sonneneinstrahlung oder hohen Temperaturen.

Flüssigkeitszufuhr trägt außerdem dazu bei, das Austrocknen der Atemwegsschleimhäute zu verhindern, den Bronchialschleim besser zu verdünnen und letztendlich die Barrieren unseres Atmungssystems wirksam zu halten.

Eine schlechte Flüssigkeitszufuhr , die aus einer Aufnahme von weniger als 1,5 Litern Wasser pro Tag resultiert, versetzt uns in einen Zustand der Dehydrierung. Das erste Symptom einer Dehydrierung ist das Durstgefühl. Idealerweise sollte man nicht warten, bis man durstig ist, um diesem leichten Flüssigkeitszustand vorzubeugen. Das zweite deutlich sichtbare Zeichen ist dann die Farbe des Urins: Ist er dunkel, bedeutet das, dass Sie mehr trinken müssen. Die empfohlene Wassermenge pro Tag beträgt 1,5/2 Liter Wasser. Auch die übrigen Symptome einer Dehydrierung sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden: Mund- und Hauttrockenheit , Kopfschmerzen, erhöhter Herzschlag, Übelkeit und Erbrechen.

Die Langzeitwirkung einer guten Flüssigkeitszufuhr führt zu einer besseren Entwicklung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit.

Flüssigkeitszufuhr ist auch wichtig, um eine gute Zell- und Blutosmolarität aufrechtzuerhalten, d. h. einen guten Druck zwischen unseren Zellen und unseren verschiedenen organischen Flüssigkeiten zwischen ihnen. Eine gute Osmolarität garantiert einen guten Austausch von Elementen, die für das reibungslose Funktionieren unserer Zellen und damit unserer Organe, unserer Muskeln (Enzyme, Proteine, Mineralien usw.) notwendig sind. Dies ist auch wichtig für eine gute Zellentwicklung und eine gute Immunantwort. Aufmerksamkeit ! Ebenso ist zu viel Trinken nicht gut, da dadurch auch die zelluläre Osmolarität gestört wird, was dann zu einem zu niedrigen Natriumspiegel im Blut und damit zu Stoffwechsel- und neurologischen Problemen führen kann. Glücklicherweise treten diese Effekte ab einem Verbrauch von 4,5/5 Litern Wasser pro Tag auf.

Nachdem wir nun den Schlüssel dazu haben, nie wieder krank zu werden, wollen wir sehen, wie wir uns in dieser harten Jahreszeit noch besser fühlen können!

Bringe Deinen Kreislauf in Schwung? Wie ?

Zwei Lösungen stehen Ihnen zur Verfügung: Flüssigkeitszufuhr oder Nahrungsergänzungsmittel.

Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, um sich gut zu fühlen. Wenn Sie sich zum Beispiel für zehn Tage das Ziel setzen, 1,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken, werden Sie die wohltuende Wirkung der Flüssigkeitszufuhr auf Ihren Körper direkt spüren. Außerdem ist es am besten, eine Flasche dabei zu haben, die Ihnen hilft, Ihren täglichen Verbrauch zu verfolgen. Nahrungsergänzungsmittel tragen dazu bei, das Immunsystem nachhaltig zu stärken, indem sie Nährstoffe liefern, die für seine ordnungsgemäße Entwicklung unerlässlich sind, wie z. B. die Vitamine B, C und D, Mineralien (Zink, Magnesium, Eisen usw.) sowie Probiotika (die eine Stimulierung ermöglichen). die Immunantwort).

Die von Hydratis angebotenen Produkte bieten eine echte Lösung für eine optimale Flüssigkeitszufuhr. Jedes Produkt enthält die notwendigen Mineralien und Spurenelemente, um nährstoffreiches Wasser zu erhalten. Um den Stoffwechsel in diesen rauen Zeiten anzukurbeln, haben sich Hydratis und Natura Force außerdem zusammengetan, um ein spezielles Sortiment für den Winter anzubieten. Die angebotenen Nahrungsergänzungsmittel sind natürlich und aus kontrolliert biologischem Anbau. Die Kombination dieser beiden Lösungen sorgt dafür, dass Sie an diesen langen Wintertagen eine gute Energiebilanz haben. In diesem Sinne: Gute Flüssigkeitszufuhr an alle!