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Seniors : comment garder la forme ?

Mayores: ¿cómo mantenerse en forma?

Mantente activo para mantenerte en forma: ¡ la clave del bienestar!

Para mantenerte en forma , tienes dos aliados para no defraudar nunca lo que su edad : actividad física y actividad mental. Pero, ¿por qué es aún más importante cuando estás en el último año? Después de una vida familiar y profesional ajetreadas, tendemos a querer estar tranquilos y decirnos a nosotros mismos que los esfuerzos diarios son para las generaciones más jóvenes.

Piensa otra vez !

En primer lugar, el ejercicio físico regular mejora lo que se denomina capacidad aeróbica: es la capacidad de su cuerpo para utilizar el oxígeno inspirado. Mediante la práctica regular de actividad física, esta capacidad aeróbica se mejorado porque aumentas la densidad de tus capilares y la superficie de los alvéolos de tus pulmones. Estos dos fenómenos tienen el efecto de un mejor uso y una mejor circulación de oxígeno en su cuerpo.

Esto también tendrá efectos beneficiosos generales en todo su sistema cardiovascular y pulmonar. Muchas enfermedades crónicas relacionadas con la edad afectan a estos dos sistemas muy frágiles si se les da un mantenimiento deficiente. Recuerda también que una práctica física mantiene un buen suministro de sangre al cerebro, lo que ayudará a mantener las funciones cognitivas y las conexiones neuronales.

Entonces, la actividad física mantiene por más tiempo el buen equilibrio de la densidad ósea, que fisiológicamente disminuye con la edad, y el buen equilibrio del sistema inmunológico e inflamatorio. Finalmente, mantenerse físicamente activo es necesario para retardar la disminución de la masa muscular y la fuerza.

Aquí hay algunas ideas de prácticas físicas para seguir pescando: caminar 20/30 minutos por día, hacer entrenamiento con pesas, ejercicios simples como sentadillas, sentadillas y levantamiento de pesas livianas por ejemplo, participar en clases pilates, yoga o danza, jardinería o incluso natación, que preserva la articulaciones, porque los movimientos son fluidos y sin impacto!

En cuanto a la actividad cerebral, el cerebro es un músculo que hay que mantener como tal, y no debemos olvidarlo. Leer, cultivar, resolver sudokus o jugar al ajedrez son algunos ejemplos de actividades cerebrales diarias muy beneficiosas. De hecho, permite la mejora de la plasticidad cerebral, la estimulación de la neurogénesis y áreas del cerebro relacionadas con la memoria, el aprendizaje y el razonamiento.


Luego, el agua ayuda a proteger los órganos al ayudarlos a eliminar toxinas, mantener la elasticidad de la piel, prevenir enfermedades y mantener la densidad ósea. Por ejemplo, el agua ayuda a proteger los riñones al facilitar la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo. La hidratación ayuda a mantener el equilibrio electrolítico a través de los minerales que aporta el agua, como el sodio, el potasio y el calcio, que son esenciales para el funcionamiento de los músculos y los nervios.
El agua ayuda a mantener el equilibrio electrolítico al permitir que los electrolitos se muevan libremente por el cuerpo. Mantenerse hidratado también mejora la lubricación de las articulaciones, lo que reduce la fricción y el dolor articular.

La hidratación también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud mental. El cerebro necesita agua para funcionar correctamente, e incluso una deshidratación leve puede afectar la función cognitiva y el bienestar emocional. La deshidratación puede provocar el deterioro del estado de ánimo, la concentración, el estado de alerta y la memoria, así como un aumento de la fatiga y la ansiedad.
Para una buena hidratación, se recomienda beber a lo largo del día, un vaso de agua cada hora por ejemplo. Lo ideal es fijarse una meta, como beber dos botellas de agua de 1 litro al día.

Hydratis , LA solución para mantenerse en forma.

Hidratis ofrece productos perfectos para complementar tu hidratación diaria o durante tus actividades físicas. Los componentes presentes en los productos permiten complementar activamente su hidratación. Los efectos que produce son beneficiosos para tu forma física y psíquica: apoyan la función muscular, aceleran el metabolismo, reducen los dolores de cabeza, los calambres y los dolores corporales relacionados con la actividad física. Hidratis optó por producir pastillas efervescente porque esta forma es muy práctica para disolver perfectamente en agua y mejorar la absorción de los nutrientes presentes en las pastillas.

Los gránulos están compuestos de minerales y electrolitos. Los minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo humano, que realizan una variedad de funciones importantes. Son necesarios para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de huesos, dientes, músculos, órganos y tejidos sanos. Los electrolitos también son minerales, pero están cargados eléctricamente. Están involucrados en muchos procesos fisiológicos en el cuerpo. Desempeñan un papel importante en la regulación del equilibrio hídrico, el mantenimiento de la función nerviosa y muscular y la regulación de la presión arterial.

Hidratis ha encontrado, por tanto, la solución para optimizar tu hidratación y aportar a cada sorbo un aporte nutritivo, y ello, a largo plazo.
Solo tenéis que probar, ¡buena hidratación a todos! 

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