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L’importance d’une bonne hydratation pour votre bien-être !

¡La importancia de una buena hidratación para tu bienestar!

¿Qué tan importante es la hidratación diaria?

El cuerpo humano es 70% agua y por lo tanto la hidratación es esencial para la homeostasis fisiológica. El agua en nuestro cuerpo se divide en compartimentos intracelulares y extracelulares. Dos tercios de la masa de agua se encuentra en el espacio intracelular y contiene altas concentraciones de proteína, potasio y fosfato, y bajas concentraciones de sodio y cloro, por lo que el equilibrio electrolítico es un tema importante para mantener una buena hidratación.

La Organización Mundial de la Salud y los médicos recomiendan beber de 2 a 3 litros de agua o de 10 a 15 vasos de agua al día. Los datos del Water and Health Institute sugieren que el 20-30 % de estas ingestas provienen de alimentos sólidos y el 78-80 % debería provenir de la ingesta directa de agua en el cuerpo.

Para tener una idea más clara de los beneficios de una adecuada hidratación, podemos citar el impacto del agua en varios niveles:

El estómago: el agua mejora la motilidad intestinal y facilita los mecanismos digestivos

Riñón: El agua permite que los riñones diluyan los desechos para su excreción en forma de orina. La deshidratación puede conducir al desarrollo de cálculos urinarios y/o infecciones del tracto urinario.

El corazón: El agua mejora la oxigenación de los órganos. Según un estudio presentado a la Sociedad Europea de Cardiología, los investigadores han descubierto que una hidratación adecuada puede prevenir y reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca

Piel: los dermatólogos dicen que la piel tiene más del 70 % de agua y una hidratación adecuada ayuda a mejorar la elasticidad y la firmeza.

Nuestro estado de hidratación es, por tanto, una cuestión fundamental para el mantenimiento de una buena salud física.

¿La importancia de la hidratación para envejecer bien?

El envejecimiento , la exposición al sol , la contaminación o incluso el tabaquismo son factores que interfieren en el proceso de hidratación de la piel._ De hecho , estos factores alteran la película protectora formada por agua y grasa . La humedad luego se evapora a través de agujeros formados en la superficie de la piel . Esto puede conducir a la deshidratación en diferentes capas de la piel , lo que puede tener varias consecuencias .


Por lo tanto, una de las preocupaciones nutricionales más importantes para las personas mayores es la retención de agua , los cambios sensoriales con la edad incluyen la hipoabsorción._ 

Este fenómeno se llama hipohidrosis , se debe a una disminución en la cantidad de receptores corporales que controlan la sed , cuanto mayor seas , menos probable es que sientas sed. 


Las células saturadas de agua ya no pueden proliferar, se desorganizan y ya no pueden recibir elementos como el colágeno y la elastina, fuentes de elasticidad de la piel , por lo que con la edad nuestra piel pierde su elasticidad . Es decir, después de los estiramientos (imitación, risa, etc.), la piel se vuelve cada vez menos capaz de volver a su posición original . Aparecen arrugas faciales y flacidez de la piel . _ _


Para combatir el envejecimiento natural de la piel y la deshidratación ambiental , es importante beber mucho . _ El agua que se evapora en la superficie de la piel debe equilibrarse con una hidratación adecuada y regular . Es importante beber abundante líquido para restablecer el equilibrio lípido - hídrico de la membrana protectora .


Así que recuerda hidratarte bien a lo largo del día para mantener tu piel joven el mayor tiempo posible._ _ _ Ya sea agua , café o , te recomendamos beber de 7 a 8 vasos al día .

¿Cuáles son los síntomas si no bebes lo suficiente?

La deshidratación se manifiesta como deshidratación fisiológica. Esto ocurre cuando la cantidad de agua excretada por el cuerpo es mayor que la ingesta. Las situaciones en las que es probable que ocurra este comportamiento incluyen: Gastroenteritis con vómitos y diarrea; abundante sudoración; diabetes no controlada...

Durante el examen, el médico puede realizar pruebas para medir los niveles de sodio y otros electrolitos en la sangre y la orina del paciente para comprender mejor la gravedad de la deshidratación.

Esta deshidratación conduce a un suministro insuficiente de electrolitos presentes en el organismo, impidiendo que el agua fluya con facilidad desde el interior de las células hacia la sangre, pudiendo provocar sensación de mareo o pérdida inminente del conocimiento si la persona se levanta bruscamente. Si la situación empeora, la presión arterial puede caer a niveles peligrosos, causando shock y dañando varios órganos como los riñones, el hígado y el cerebro. Esta falta de ingesta de líquidos puede causar graves daños a los órganos internos, esto se denomina deshidratación severa.

Además de la pérdida de peso, la deshidratación severa se acompaña de uno o más de los siguientes signos:


  • sed intensa
  • expresión apagada y ojos hundidos
  • Aparición de pliegues en la piel.
  • piel seca, fría y pálida
  • fiebre
  • pequeña cantidad de orina
  • dolor de cabeza
  • desorientación, mareos
  • trastorno de la conciencia
  • Cambio de comportamiento

Tratamiento sintomático: El tratamiento se adapta según el estado hídrico extracelular.

Deshidratación intracelular aislada: se administra agua PO pura o sonda nasogástrica.

Deshidratación global: Requiere una ingesta hipotónica de agua y sodio ([NaCl 0,9% + G5] 0 o NaCl 0,45%).

Hidratación extracelular asociada: Combinar soluciones hipotónicas o agua blanda con diuréticos.

¿Cómo puede ayudarte Hydratis?

Los síntomas pueden ocurrir sin los electrolitos adecuados o cuando se altera el equilibrio de electrolitos , lo que puede provocar debilidad muscular y espasmos musculares._ La deshidratación puede causar presión arterial alta , ansiedad , náuseas , dificultad para concentrarse , fatiga y problemas óseos y articulares .


Hydratis es una empresa francesa especializada en hidratación corporal . La solución Hydratis enriquece el agua con sales minerales , sodio, glucosa y oligoelementos. La bebida Hydratis permite que el organismo absorba el agua de forma más rápida y eficaz a la vez que contribuye a la recuperación muscular , reduce la fatiga y lucha contra el estrés celular ( síntoma de la deshidratación ) ._ Las pastillas son incoloras , no contienen conservantes y contienen sabores naturales (melocotón, bayas , limoncillo, jengibre, menta , anís, neutro). En nuestra gama, encontrará una amplia variedad de productos adaptados a las necesidades de toda la familia .