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¿Cómo una buena hidratación puede aumentar nuestra energía?

¿Cómo una buena hidratación puede aumentar nuestra energía?

Cuáles son las consecuencias de una mala hidratación

La deshidratación se manifiesta como un estado de escasez fisiológica de agua, se presenta cuando la cantidad de agua eliminada por el organismo es mayor a la absorbida. Las situaciones que pueden estar sujetas a este fenómeno son:

- Gastroenteritis con vómitos y diarrea .

- Abundante sudoración.

- Diabetes no controlada.

- En caso de ingesta excesiva de medicamentos laxantes, estreñimiento o diuréticos (medicamentos que aumentan la producción de orina).

- Ingesta excesiva de alcohol.

-Un suministro de agua y sales minerales no compensa las pérdidas.

Durante un examen, los médicos pueden realizar pruebas y medir la concentración de sodio y otros electrolitos en la sangre y la concentración de la orina del paciente para comprender mejor la gravedad de la etapa de deshidratación.

También existe la prueba de pellizco que le permite evaluar inmediatamente la situación. Esta prueba consiste en pellizcar suavemente la piel entre el pulgar y el índice. Si la piel vuelve a su lugar inmediatamente, todo está bien. Si mantiene la marca y tarda unos segundos en volver a la normalidad, esto es una señal de deshidratación.

Debido a esta deshidratación, los electrolitos presentes en nuestro cuerpo pueden volverse deficientes y los flujos de agua ya no podrán ocurrir tan fácilmente desde el interior de las células hacia la sangre. La cantidad de agua que circula por el torrente sanguíneo se reduce aún más y la presión arterial desciende, lo que puede provocar mareos y una sensación de inconsciencia inminente, especialmente si la persona se levanta repentinamente. Si la situación empeora, la presión arterial puede caer a un nivel peligrosamente bajo, lo que provoca un shock y daños graves en varios órganos internos, como los riñones, el hígado y el cerebro.


deshidratación severa

Es similar a una disminución de peso superior al 5% del peso total de la persona. Cuando esta pérdida de peso es superior al 10%, el buen funcionamiento de los órganos vitales (corazón, vasos sanguíneos, hígado, cerebro, etc.) puede verse comprometido.

Además de la pérdida de peso, la deshidratación severa se acompaña de uno o más de estos signos:

- una sensación de sed intensa

- una mirada apagada y ojos hundidos

- la aparición de un pliegue de piel

- piel seca, fría y pálida

- una fiebre

- poca cantidad de orina

- dolores de cabeza

- desorientación, mareos

- trastornos de la conciencia

- un cambio en el comportamiento

Tratamiento sintomático :

El tratamiento se adaptará según el estado de hidratación extracelular:

Deshidratación intracelular aislada: agua pura por boca o por sonda gástrica.


Deshidratación global: ingesta hipotónica de agua y sodio ([NaCl 0,9% o NaCl 0,45%).

Hiperhidratación extracelular asociada: asociación de una solución hipotónica o agua pura con un diurético.


Nuestros consejos en materia de hidratación

Gracias a una buena hidratación , las células de nuestro cerebro pueden mantener un buen nivel de oxigenación, son necesarios 50 días para renovar el 99% del agua de nuestro organismo bebiendo 2 litros de agua diarios. La hidratación es fundamental para asegurar el transporte y absorción de vitaminas, minerales y otros nutrientes, así como la eliminación de residuos y toxinas generadas por los procesos metabólicos del cuerpo humano a través del sistema renal.

Beber suficiente agua también ayuda a mantener la presión arterial normal, esencial para la actividad cardíaca. El agua mineral es el suministro de agua esencial para la vida y tiene la particularidad de no contener calorías pero sí sales minerales indispensables para la absorción y el equilibrio celular. Por lo tanto, sigue siendo el principal apoyo para una buena hidratación.

También puedes hidratarte con otras bebidas para variar los placeres como la tisana, el té, el café, los zumos de frutas naturales… o simplemente comiendo frutas con alto contenido en agua como los cítricos o las sandías.

¡Hay que tener cuidado con las bebidas demasiado dulces, que son perjudiciales a largo plazo, y el alcohol, que es una bebida que deshidrata!

Considera también la ingesta de agua en la dieta que encontrarás en frutas y verduras.

Para mantenerse bien hidratado, es importante establecer metas:

- 2 vasos por la mañana: elimina toxinas, rehidrata los órganos y además permite que nuestro sistema digestivo se despierte.

- 2 vasos con cada comida: promueve naturalmente la saciedad lo que nos da un mejor control sobre la cantidad de alimentos que consumimos por comida y facilitará la digestión de la comida.

- 2 vasos por la tarde: para bajar la tensión arterial.

- 1 vaso de agua antes de dormir: ayuda a prevenir la deshidratación durante nuestras largas horas de sueño.

Hidratación a adaptar según edad y necesidades:

No todos tenemos las mismas necesidades, varía según la masa grasa y la masa magra del cuerpo que fluctúan si uno es hombre o mujer, niño o anciano, deportista o más bien sedentario, o incluso una mujer embarazada o lactante.

Por ello es importante fijar un objetivo adaptado a la situación de cada persona.

- Niño pequeño: 0,9 L

- Hombre: 2 L/día

- Mujer embarazada: 2 L/día

- Niño: 1,2 L/día

- Mujer: 1,6 L/día

- Mujer lactante: 2,5 L a 3 L

- Adolescente: 1,5 L/día

- Ancianos: 1,3 L a 1,4 L/día

- Deportista: 3 L/día

Una hidratación adecuada ayuda al cerebro a conservar su energía y concentración para llevar a cabo toda la gimnasia intelectual. Tu cuerpo también es capaz de eliminar obstáculos físicos gracias a una buena hidratación sostenida.

Hydratis para ayudarte

Hydratis es una empresa francesa especializada en el tema de la hidratación corporal.

La solución Hydratis tiene la propiedad de enriquecer su agua con sales minerales, sodio y glucosa, así como con oligoelementos para crear una bebida ultrahidratante.

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La bebida Hydratis permite que el agua sea absorbida de forma más rápida y eficaz por el organismo a la vez que contribuye a la recuperación muscular, reduce la fatiga y lucha contra el estrés celular (sintomático de los periodos de deshidratación). Nuestras pastillas son sin colorantes, sin conservantes y con sabores naturales (Melocotón, Bayas, Lemongrass Jengibre, Menta, Anís y Neutro) encontrará en nuestras gamas una amplia variedad de productos adaptados a las necesidades de toda la familia.

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