Wozu dienen isotonische Getränke und wie wirken sie?
Was ist ein isotonisches Getränk ?
Ein Getränk gilt als isotonisch, wenn es die gleiche Partikelkonzentration wie Blut enthält. Die Osmolarität liegt zwischen 270 und 330 mOsml/Liter. Es sei daran erinnert, dass die Osmolarität die Konzentration der in einer Lösung enthaltenen aktiven Partikel ist, ausgedrückt in Osmol oder Milliosmol pro Liter Lösungsmittel.
Dabei handelt es sich um Getränke, die für Sportler während des Trainings konzipiert sind und Energie spenden. Sportlern wird empfohlen, ein isotonisches Getränk oder ein leicht hypotonisches Getränk zu trinken. Insbesondere von hypertonen Getränken wird abgeraten.
Auf der anderen Seite haben wir hypotonische Lösungen: Die Partikelkonzentration ist weniger wichtig als bei Blut. Das Getränk ist stark verdünnt und fördert die Rehydrierung auf Kosten der Nährstoffaufnahme.
Umgekehrt gibt es hypertonische Lösungen: Die Partikelkonzentration ist höher als im Blut. Das Getränk ist sehr konzentriert und verlangsamt die Verdauungsgeschwindigkeit und begrenzt daher die Rehydrierung. Hierbei kann es zu Krämpfen oder Sodbrennen kommen.
Weitere Einzelheiten finden Sie in unserem Blog: Was ist ein isotonisches Getränk?
Welchen Zweck hat ein isotonisches Getränk?
Wir gehen daher davon aus, dass das isotonische Getränk die Aufnahme von Wasser, Mineralien und Nährstoffen fördert, um den Austausch dessen zu unterstützen, was der Körper während des Trainings verbraucht. Dadurch können die Bestandteile dieses „Energy“-Drinks schnell vom Körper aufgenommen und verdaut werden.
Ein isotonisches Getränk wird leicht absorbiert und verlässt den Magen schnell, für optimale Wirksamkeit und Verdauungskomfort.
Wann sollte man ein Sportgetränk zu sich nehmen?
Sie können während der sportlichen Betätigung eingenommen werden. Diese Getränke sind besonders für Ausdauersportarten geeignet, bei denen aufgrund des Schwitzens ein höheres Risiko einer Dehydrierung besteht. Der menschliche Körper kann pro Stunde mehr als zwei Liter Schweiß verlieren. Ohne Flüssigkeitszufuhr kommt es zum Flüssigkeitsverlust des Körpers.
Bitte beachten Sie, dass Hydratis-Lutschtabletten Natrium, Glukose und Wasser enthalten; es handelt sich um isotonische Getränke. Glukose wird verwendet, um den Muskeln während des Trainings Energie zuzuführen. Zusammen mit Natrium beschleunigt es die Aufnahme von Wasser in den Blutkreislauf, indem es den Wasserverlust des Körpers durch Schwitzen ausgleicht.
Der Körper braucht in jedem Fall Wasser und daher ist es notwendig, regelmäßig zu trinken und Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Ab einer Belastung von zwei Stunden empfiehlt sich die Einnahme eines kohlenhydrathaltigen Getränks. Es muss isotonisch sein und Natrium und Vitamin B1 enthalten. Vitamin B1 ist als Coenzym am Stoffwechsel und der Aufnahme von Kohlenhydraten, Lipiden und Proteinen beteiligt. Daher wird es seiner Rolle als Energieproduzent gerecht.
Bei längerfristigen Anstrengungen sind wiederum isotonische Getränke zu empfehlen. Sie müssen Natrium, Kalium und Magnesium enthalten. Sie enthalten außerdem die Vitamine B1, B2 und B6. Vitamin B2 ist am Kohlenhydrat-, Lipid- und Proteinstoffwechsel beteiligt. Dabei wird Energie durch die Oxidation von Glukose freigesetzt. Vitamin B6 spielt eine Rolle bei der Erneuerung der roten Blutkörperchen, der Funktion des Immunsystems und der Produktion von Hormonen (Serotonin, Dopamin, Adrenalin, Noradrenalin).
Was sind isotonische Getränke?
Hydratis wurde speziell für die Rehydrierung des Körpers entwickelt und erhöht die Osmolarität Ihres Getränks, um es ultra-hydratisierend zu machen und gleichzeitig die Elektrolyte bereitzustellen, die benötigt werden, um die beim Training durch Schwitzen verlorenen Elektrolyte zu ersetzen.
Sie können auch Ihr eigenes isotonisches Getränk herstellen : Lösen Sie Zucker in einer Lösung aus grünem Tee, Zitrone oder Vanille auf, fügen Sie eine kleine Prise Salz hinzu und füllen Sie mit Wasser auf. Abkühlen lassen und das Getränk ist fertig. Es muss innerhalb von 24 Stunden verzehrt werden.
Hydratis-Getränk
Mit der Hydratis-Lösung haben Sie ein hochwertiges isotonisches Getränk gebrauchsfertig! Lösen Sie zwei Hydratis-Tabletten in einem Glas Wasser auf, um ein mit Mineralien und Spurenelementen angereichertes isotonisches Getränk herzustellen. Das Getränk hilft beim Ersatz der während des Trainings verlorenen Elektrolyte und unterstützt dank Magnesium und Kalium die Muskelregeneration, während Zink und Mangan oxidativen Stress in den Zellen bekämpfen. Hydratis wird in vielen Situationen angewendet, in denen der Wasserbedarf des Körpers steigt, etwa nach Alkoholkonsum , bei hohen Temperaturen und natürlich während und nach körperlicher Anstrengung.
Hydratis ist in Apotheken , bei Santé Discount und auf Décathlon.fr erhältlich.
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