Entdecken Sie unsere 5 Tipps für Ihr tägliches Wohlbefinden
Hier sind 5 Dinge, die Sie für Ihre tägliche Gesundheit tun können
Wir denken oft, dass es bei Gesundheit darum geht, nicht krank zu sein. Gesundheit kann jedoch als eine tägliche und vielschichtige Anstrengung betrachtet werden: ein gesunder Körper in einem gesunden Geist. Um dies zu erreichen, müssen manchmal einige Schritte unternommen werden. Von einem gesunden Lebensstil über Sport bis hin zur Selbstverantwortung für die eigene Pflege – hier sind 5 kleine Tipps für eine gute Gesundheit.
Reformieren Sie Ihren Lebensstil
Gesundheit entsteht in erster Linie durch kleine Maßnahmen, die unsere körperliche Verfassung verändern und verbessern. Dazu müssen Sie auf Ihre Hygiene, Ernährung usw. achten. Tatsächlich ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein gut gepflegter Körper durch Bakterien oder Viren geschwächt wird, viel geringer. Darüber hinaus trägt die Pflege Ihrer Systeme (Verdauung, Nerven, Muskeln und Herz-Kreislauf) dazu bei, das Gleichgewicht des Körpers aufrechtzuerhalten, da die verschiedenen Teile voneinander abhängig sind. Es ist diese Harmonie, die wir „Gesundheit“ nennen.
Zu habende Reflexe:
- Ernähren Sie sich gesund und ausgewogen;
- Hydratieren Sie regelmäßig;
- Behalten Sie Ihren Schlaf;
- Begrenzen Sie Ihren Alkohol- und Kaffeekonsum;
- Achten Sie unbedingt auf die tägliche Hygiene.
Geistiges Wohlbefinden, der Schlüssel zur Gesundheit
Über dieses Kriterium denken wir nicht immer nach, aber es ist entscheidend für den Erhalt unserer Gesundheit, insbesondere in Zeiten von Reisebeschränkungen. Das psychische Wohlbefinden hat großen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit, wie zahlreiche Studien in den letzten Jahren belegen. Denken Sie also daran, all Ihre Sorgen beiseite zu legen, sich zu entspannen und optimistisch zu sein.
Zu habende Reflexe:
- Entspannen (Meditation, Yoga, Massagen usw.);
- Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit;
- Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte so gut es geht;
- Respektieren Sie noch einmal Ihren Schlaf.
- Behalten Sie den Überblick über Ihre berufliche Tätigkeit.
Machen Sie Sport zu Ihrem täglichen Verbündeten
Sport ist eine wesentliche Säule Ihrer Gesundheit. Unabhängig vom Alter ist es wichtig, sich regelmäßig körperlich zu betätigen. Das mobilisiert die Muskeln, den Atem, das Herz... Und tut vor allem dem Geist sehr gut, denn durch die Ausleitung von Giftstoffen bekämpft man Stress. Sport muss an Ihre Bedürfnisse angepasst werden: Sie müssen kein Bodybuilder werden, die gewählte Aktivität muss in erster Linie Ihrem Wohlbefinden dienen. Über den reinen Sport hinaus gibt es kleine Reflexe, die Sie täglich anwenden sollten, um Ihre körperliche Verfassung zu verbessern.
Zu habende Reflexe:
- Wählen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs.
- Wenn Sie können, gehen Sie zu Fuß oder fahren Sie mit dem Rad, statt sich fortzubewegen.
- Dehnen Sie sich, wenn Sie aufwachen und ins Bett gehen.
Planen Sie Ihre Beratungsgespräche
Um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist Vorbeugen besser als Heilen. Bestimmte Fachärzte müssen regelmäßig konsultiert werden, um mögliche Probleme nicht zu übersehen. Das ist zum Beispiel beim Zahnarzt, beim Augenarzt, beim Gynäkologen oder auch beim Allgemeinmediziner der Fall, wenn man das Glück hat, nie dorthin zu gehen.
Machen Sie ein kleines Tagebuch über jährliche Treffen, um einen freien und organisierten Geist zu haben. Es ist auch wichtig, dass der Geist uns sagt, dass wir auf uns selbst aufpassen.
Seien Sie (rück-)versichert dank Ihrer gegenseitigen Versicherung
Wir denken nie darüber nach, wenn wir über Gesundheit sprechen, aber die Versicherung auf Gegenseitigkeit ist der wichtigste Verbündete. Tatsächlich kann sich die Behandlung Ihres Körpers schnell als teuer erweisen, und die Sozialversicherung deckt bei weitem nicht alles ab. Um die Angelegenheit selbst in die Hand zu nehmen und die bestmögliche Erstattung zu erhalten, müssen Sie eine gute Krankenversicherung abschließen. Bei dieser Auswahl müssen mehrere Kriterien berücksichtigt werden:
- Ausgabenposten (Zahn-, Augen-, Hör-, Routine- oder Krankenhauspflege);
- Der gewünschte Deckungsumfang;
- Das Budget, das Sie Ihrer Versicherungsgesellschaft auf Gegenseitigkeit gewähren möchten;
- An Ihr Profil angepasste Optionen (Beispiel: Wenn Sie regelmäßig einen Osteopathen konsultieren, ist es besser, eine alternativmedizinische Option in Anspruch zu nehmen).
Dieser Schritt ist der „administrative“ Teil Ihres persönlichen Gesundheitsplans. Wenn Sie diese fünf Tipps befolgen, werden Sie bereits gesünder!
