I- Welche Vorteile bietet eine gute Flüssigkeitszufuhr?

Der Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser. Das bedeutet, dass der menschliche Körper bei einem Körpergewicht von etwa 70 Kilogramm etwa 46 Liter Wasser enthält. Fast 70 Prozent des Wassers befinden sich in den Zellen, 20 Prozent im Zellumlauf und knapp 10 Prozent im Blutkreislauf. Wasser ist für die Gesundheit des Körpers unerlässlich.

Wenn die aufgenommene Wassermenge der ausgeschiedenen Wassermenge entspricht, sind die Wasserreserven des Körpers ausgeglichen. Wer gesund ist und nicht übermäßig schwitzt, sollte täglich mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit (etwa 8 Gläser Wasser) trinken, um seinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und sich vor bestimmten Komplikationen wie der Bildung von Nierensteinen zu schützen.

Wasser verbessert außerdem Konzentration und Gedächtnis. Es hilft dem Nervensystem, Verbindungen herzustellen und unsere geistigen und kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Dadurch kann unser Gehirn effizienter arbeiten und unser Gedächtnis sowie unsere Neuronen stimulieren.

Trinkwasser hilft, Giftstoffe auszuspülen und die Zellerneuerung zu beschleunigen. Dies fördert die Durchblutung und einen gesunden Stoffwechsel. Ein schlechter Stoffwechsel und eine schlechte Durchblutung sind Krankheitsüberträger und fördern die Entstehung von Cellulite. Wasser hilft, dies zu verhindern!

II- Was sind die Anzeichen einer Dehydrierung?

Dehydration:

Eine Dehydration kann auftreten, wenn die Wasserversorgung des Körpers unzureichend ist.

Dehydration ist strenggenommen keine Krankheit, sondern ein physiologischer Zustand mit mehr oder weniger schwerwiegenden Folgen. Dieser Zustand resultiert aus einem erheblichen Flüssigkeitsmangel im Körper. Dehydration kann durch Unterernährung, schweren Durchfall oder Hitze, insbesondere im Sommer, verursacht werden. Diese Flüssigkeit, die bei Dehydration in geringerer Menge als normal vorhanden ist, besteht hauptsächlich aus Wasser und Mineralsalzen.

Dehydration kann jeden treffen, bei kleinen Kindern und älteren Menschen ist jedoch besondere Vorsicht geboten.

Ursachen der Dehydration

Durchfall , die Hauptfolge einer Dehydration, wird verursacht durch:

● mangelnde Hygiene;

● Mangelernährung, insbesondere im Hinblick auf „wasserreiche“ Nahrungsmittel;

● Kontakt und/oder Flüssigkeitsaufnahme mit kontaminiertem Wasser.

Dieser Zustand der Dehydration kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht und Wohnort. Ältere Menschen sowie Kinder und Kleinkinder sind jedoch besonders aufmerksam zu beobachten. Ältere Menschen haben manchmal größere Schwierigkeiten, regelmäßig zu trinken, insbesondere in Zeiten extremer Hitze. Bei Kindern sind die Folgen der Dehydration während der Wachstumsphase schwerwiegender als bei Erwachsenen. Daher ist es wichtig, die Flüssigkeitszufuhr dieser Personengruppen zu fördern .

Wird Durchfall nicht sofort behandelt, kann er gefährlich werden. Der Verlust von Wasser und Mineralsalzen kann erhebliche Folgen für die Körperfunktionen (lebenswichtige Organe, Muskeln, Gehirn usw.) haben, insbesondere bei heranwachsenden Kindern oder älteren Menschen, deren Körper geschwächt ist.

Um eine Verschlimmerung der Dehydration zu vermeiden, ist es wichtig, weiterhin viel Wasser zu trinken, also etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Symptome einer Dehydration:

Dehydration macht sich durch bestimmte Anzeichen bemerkbar, darunter:

● weniger Harndrang;

● das Fehlen von Tränen;

● Trockener Mund, trockene Zunge, trockene Lippen und Haut;

● „gräuliche“ Haut;

● eine Vertiefung in der Fontanelle (weicher Teil des Schädels des Säuglings);

Durchfall und Erbrechen sind die deutlichsten Anzeichen.

Diese Durchfallerkrankung kann auch von anderen Symptomen begleitet sein: Fieber, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen oder sogar Bauchkrämpfe.

Das Vorhandensein von Blut im Stuhl weist auf eine erhebliche Dehydration hin; dies ist der alarmierendste Zustand.

Durchzuführende Tests zur Diagnose einer Dehydration:

Test 1. Kneifen Sie die Haut

Feuchtigkeitsmangel beeinträchtigt die Beschaffenheit und Elastizität der Haut. Sie besteht zu etwa 30 % aus Wasser. Um festzustellen, ob die Haut genügend Flüssigkeit enthält, klemmen Sie die Haut auf Ihrem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. Springt die Haut unmittelbar danach wieder in ihre ursprüngliche Form zurück, deutet dies auf ausreichend Feuchtigkeit und Elastizität hin. Dauert es eine halbe Sekunde oder länger, bis die Haut ihre ursprüngliche Form wiedererlangt, kann dies ein Zeichen für Dehydration sein. Bei einem Wassermangel entzieht der Körper der Haut Wasser, um die Funktion anderer Organe zu ermöglichen. Dadurch wird die Haut steif und kann sich kühl und klamm anfühlen.

Test 2. Veränderung im Urin

Ein weiteres Warnsignal ist der Urin. Seine Farbe verrät beispielsweise bereits viel über den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Dunkler oder honigfarbener Urin ist ein Anzeichen für eine mögliche Dehydration. Urin besteht sowohl aus Wasser als auch aus Abfallprodukten, die der Körper ausscheiden muss. In einem gut hydrierten Körper ist der Urin hellgelb und geruchlos. Auch seltenes Wasserlassen kann auf Dehydration hinweisen.

Wie kann ich das beheben?

Bei leichter Dehydration kann das Trinken von klarem Wasser ausreichen. Bei einem Verlust von Wasser und Elektrolyten müssen jedoch auch Salze (insbesondere Natrium und Kalium) ersetzt werden. Es gibt verschiedene handelsübliche Getränke, die speziell entwickelt wurden, um den Salzverlust ( Elektrolytverlust ) bei körperlicher Anstrengung oder Krankheit auszugleichen.

Hydratis bietet diese lebensrettenden Getränke an. Durch den Konsum dieser Getränke können Sie Dehydration vorbeugen oder eine leichte Dehydration behandeln. Die Anwendung ist ganz einfach: Geben Sie die Brausetabletten einfach in ein großes Glas Wasser und trinken Sie es. Dies kann je nach Bedarf bis zu zwei- bis dreimal täglich erfolgen, um die Flüssigkeitszufuhr zu optimieren.

Auch das Trinken von viel Flüssigkeit und die Einnahme von etwas Salz während oder nach körperlicher Belastung oder bei Krankheit sind hilfreich. Wenn sich die Dehydration verschlimmert und der Blutdruck so weit abfällt, dass ein Schock oder eine Schocknahesituation auftritt, handelt es sich um einen Notfall, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert. In einem solchen schweren Fall kann eine intravenöse Lösung mit Natriumchlorid verabreicht werden.

Die zugrunde liegende Ursache der Dehydration sollte immer behandelt werden. Wenn beispielsweise Durchfall die Ursache ist, können auch Medikamente zur Behandlung oder Beendigung des Durchfalls notwendig sein. Sobald die Ursache der Dehydration behandelt ist, müssen Sie überwacht werden, um sicherzustellen, dass Sie genügend Flüssigkeit trinken, um hydriert zu bleiben. Ihr Arzt kann Ihre Nierenfunktion testen, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren bei normaler Flüssigkeitsaufnahme ordnungsgemäß funktionieren.

Wenn bei einem Kind Symptome einer Dehydrierung auftreten, wenden Sie sich sofort an einen Arzt.

Um einer Dehydration vorzubeugen, trinken Sie ausreichend Wasser oder Flüssigkeitsersatzprodukte, wenn die Bedingungen eine Dehydration begünstigen (z. B. heißes, feuchtes oder kaltes Wetter, große Höhenlagen, starke körperliche Anstrengung). Vermeiden Sie außerdem alkoholische oder koffeinhaltige Getränke, da diese die Dehydration durch erhöhte Urinausscheidung beschleunigen. Es wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Liter (ca. 8 Gläser) Flüssigkeit zu sich zu nehmen.