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Pourquoi est-il important de bien s’hydrater pendant ses menstruations ?

Pourquoi est-il important de bien s’hydrater pendant ses menstruations ?

Chaque mois, une majorité de femmes vont avoir leurs règles. Les menstruations sont un phénomène naturel qui se produit chez les femmes en âge de procréer. Elles marquent le début de la puberté et peuvent durer jusqu'à la ménopause.

Les menstruations sont un indicateur de la fonction reproductive féminine et peuvent influencer le quotidien d'une femme de différentes manières. Les menstruations, appelées couramment les règles, sont l’évacuation de l’endomètre sous forme de saignement principalement. Ces saignements se font de manière cyclique, et durent entre 3 et 5 jours en moyenne. Un cycle complet dure 28 jours, il permet de préparer l’organisme de la femme à la fécondation grâce à l’action de la LH et de la FSH. Il comprend la suite de l’ovogenèse, l’ovulation et la préparation de l’endomètre à la nidation, moment où l’embryon s’implante dans la muqueuse de l’utérus, il va s’épaissir. Mais lorsque la fécondation ne se fait pas, le corps expulse ces surplus, ce sont les règles. Le volume des pertes menstruelles est compris entre 50 et 80 millilitres de sang, mais varie selon les personnes et les cycles. Ce cycle se perpétue jusqu’à la ménopause, moment où la femme a peu ou n’a plus d’ovocytes ou en cas de fécondation qui induira la grossesse et arrête les menstruations.

 

Les menstruations sont donc un phénomène physiologique normal qui arrive pour la plupart des femmes en bonne santé. Cependant, ce phénomène n’est pas sans conséquence sur le corps humain. Ce dernier va avoir plusieurs réponses qui peuvent être plus ou moins dérangeantes.

Plusieurs symptômes sont ressentis lors des règles. Ils peuvent être pathologiques, mais en général ne sont que la résultante de lactivité normale des règles.

 

Les symptômes varient d’une femme à l’autre mais certains sont plus courant que d’autres :

 

  • Douleurs musculaires, crampes abdominales. Elles sont dues en général par une hausse de la contractilité de l’utérus et des spasmes artériolaires.

 

  • Maux de tête, de ventre, Notamment à cause de la déshydratation et des fluctuations hormonales.

 

  • Acné. Aussi les fluctuations hormonales qui sur-stimulent les glandes sébacées augmentant la sécrétion de sébum.

 

  • Mauvaise humeur.

 

  • Ballonnements, gonflements. Ici aussi les hormones qui peuvent créer une rétention d’eau

 

  • Bouffées de chaleur.

 

  • Seins douloureux.

Beaucoup de ces symptômes sont d’origine musculaire. Un apport d’eau suffisant peut permettre une diminution de ces gênes occasionnées.

L’eau, est essentielle pour maintenir une bonne santé physique, mentale, et pour maintenir le bien-être. Elle aide à réguler la température du corps, à transporter les nutriments et les déchets, à maintenir la santé de la peau et à améliorer la performance cognitive et physique. LOMS recommande une consommation journalière de 2 litres deau potable pour un adulte afin de subvenir à ses besoins, ce qui correspond à 8-10 verres deau.

 

Ainsi, les douleurs musculaires et les crampes abdominales peuvent être soulagées et prévenues grâce à un bon apport en sels minéraux, présents dans l’eau.

Les maux de tête peuvent être apaisés de la même façon. Lorsque le corps est en déshydratation, les échanges se font moins bien et le cerveau perd en élasticité. Cette perte est la cause directe de ces douleurs.

Concernant les ballonnements et les gonflements, comme dit auparavant, la rétention d’eau en est la cause. Boire de l’eau permet d’éliminer le sel et les toxines présents et de limiter la rétention.

Une bonne hydratation diminue les bouffées de chaleur en contrebalançant la transpiration ainsi créée et permettre d’éviter une trop grosse perte deau.

 

Hydratis est spécialisé dans l’hydratation du corps. En consommant les pastilles hydratis, on peut prévenir la déshydratation ou traiter une déshydratation légère. Le procédé est très simple : il suffit d’introduire les pastilles effervescentes dans un grand verre d’eau puis le boire.

 

Hydratis contient plusieurs principes actifs pour répondre à ces besoins : tout d’abord le magnésium qui réduit la fatigue physique et cérébrale et qui permet de réduire les crampes. Le potassium qui permet une fonction musculaire et nerveuse normale, le potassium soutient également les muscles pour éviter les crampes. Il maintient l’équilibre acido-basique dans l’organisme à l’intérieur des cellules et contribue à maintenir l’hydratation de ces dernières. Le chlorure de sodium, couplé avec du sucre, accélère l’absorption de l’eau dans la circulation sanguine. Enfin du dextrose, il synergise avec le chlorure de sodium et améliore ses effets.

Ensemble, ces oligo-éléments vont accroitre les bienfaits de l’eau et améliorer le bien-être du patient.

 

L’hydratation est donc une partie importante de la gestion des symptômes liés aux menstruations. Et pour optimiser l'hydratation, il est conseillé de combiner la consommation d'eau avec une alimentation saine et équilibrée.