I- Welche Vorteile bietet eine gute Flüssigkeitszufuhr?

Der Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser. Dies bedeutet, dass der menschliche Körper bei einem Gewicht von etwa 70 Kilo etwa 46 Liter Wasser enthält. Etwa 70 % des Wassers befindet sich in den Zellen, 20 % im Raum, der die Zellen umgibt, und knapp 10 % im Blutkreislauf. Wasser ist für die Erhaltung der Gesundheit des Körpers unentbehrlich.

Wenn die aufgenommene Wassermenge der ausgeschiedenen Wassermenge entspricht, sind die Wasserreserven des Körpers ausgeglichen. Wenn Sie gesund sind und nicht übermäßig schwitzen, sollten Sie täglich mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit (etwa 8 Gläser Wasser) trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht zu halten und sich vor bestimmten Komplikationen, wie zum Beispiel der Bildung von Nierensteinen, zu schützen.

Darüber hinaus verbessert Wasser Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis. Tatsächlich stellt das Nervensystem dank Wasser Verbindungen her und ermöglicht uns, unsere geistigen und kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Unser Gehirn kann dann effizienter arbeiten und unser Gedächtnis und unsere Neuronen stimulieren.

Durch das Trinken von Wasser werden Giftstoffe ausgespült und die Zellerneuerung beschleunigt, was die Durchblutung und den Stoffwechsel im Körper fördert. Ein schlechter Stoffwechsel und eine schlechte Durchblutung sind Krankheitsüberträger und fördern die Entstehung von Cellulite. Wasser hilft, dies zu verhindern!

II. Was sind die Anzeichen einer Dehydrierung?

Dehydration:

Zu einer Dehydration kann es kommen, wenn die Wasserversorgung des Körpers unzureichend ist.

Dehydration ist an sich keine „Krankheit“, sondern ein physiologischer Zustand mit mehr oder weniger schwerwiegenden Folgen. Dieser physiologische Zustand ist die Folge einer deutlichen Flüssigkeitsreduktion im Körper. Dehydration kann durch Mangelernährung, schweren Durchfall oder Hitze, insbesondere im Sommer, verursacht werden. Diese Flüssigkeit, die im Falle einer Dehydrierung in geringerer Menge als normal vorhanden ist, besteht im Wesentlichen aus Wasser und Mineralsalzen.

Dehydration kann jeden treffen, aber bei kleinen Kindern und älteren Menschen ist besondere Vorsicht geboten.

Ursachen für Dehydration

Durchfall , die Hauptfolge einer Dehydration, wird verursacht durch:

● mangelnde Hygiene;

● Mangelernährung, insbesondere im Hinblick auf „wasserreiche“ Nahrungsmittel;

● Kontakt und/oder Flüssigkeitsaufnahme mit kontaminiertem Wasser.

Dieser Zustand der Dehydrierung kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Wohnort. Ältere Menschen sowie Kinder und Kleinkinder sind jedoch Personengruppen, denen größere Aufmerksamkeit gewidmet werden muss. Tatsächlich fällt es älteren Menschen manchmal schwerer, regelmäßig Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere bei großer Hitze. Bei Kindern sind die Folgen einer Dehydration während der Wachstumsphase schwerwiegender als bei Erwachsenen. In diesem Sinne ist es wichtig, die Flüssigkeitszufuhr dieser Personengruppen zu fördern .

Wenn Durchfall nicht sofort behandelt wird, kann er gefährlich werden. Tatsächlich kann der Verlust von Wasser und Mineralsalzen erhebliche Auswirkungen auf die Körperfunktionen (lebenswichtige Organe, Muskeln, Gehirn usw.) haben, und dies gilt umso mehr bei heranwachsenden Kindern oder älteren Menschen, deren Körper geschwächt ist.

Um eine Verschlimmerung der Dehydrierung zu vermeiden, ist es wichtig, weiterhin viel Wasser zu trinken, etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Symptome einer Dehydration:

Dehydration macht sich durch bestimmte Anzeichen bemerkbar, darunter:

● verringerter Harndrang;

● Keine Tränen;

● Trockener Mund, trockene Zunge, trockene Lippen und Haut;

● „gräuliche“ Haut;

● eine eingesunkene Fontanelle (weicher Teil des Schädels des Säuglings);

Durchfall und Erbrechen sind die deutlichsten Anzeichen.

Diese Durchfallerkrankung kann mit weiteren Symptomen einhergehen: Fieber, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen oder sogar Bauchkrämpfe.

Das Vorhandensein von Blut im Stuhl weist auf eine erhebliche Dehydrierung hin und ist der besorgniserregendste Zustand.

Durchzuführende Tests zur Diagnose einer Dehydrierung:

Test 1. Die Haut kneifen

Ein Mangel an Feuchtigkeit beeinträchtigt die Beschaffenheit und Elastizität der Haut. Es besteht zu etwa 30 % aus Wasser. Um herauszufinden, ob die Haut genügend Flüssigkeit enthält, kneifen Sie die Haut auf Ihrem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. Erholt sich die Haut anschließend sofort wieder in ihre ursprüngliche Form, ist dies ein Zeichen für ausreichend Feuchtigkeit und Elastizität. Wenn es eine halbe Sekunde oder länger dauert, bis die Haut ihre ursprüngliche Form wieder annimmt, kann dies ein Zeichen für Dehydration sein. Wenn der Körper einen Wassermangel feststellt, wird der Haut Wasser entzogen, um die Funktion anderer Organe zu gewährleisten. Dadurch wird die Haut steif und kann sich kühl und feucht anfühlen.

Test 2. Veränderung des Urins

Ein weiteres Warnsignal ist Urin. So sagt beispielsweise bereits die Farbe viel über den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers aus. Dunkler oder honigfarbener Urin ist ein Zeichen für eine mögliche Dehydrierung. Urin besteht sowohl aus Wasser als auch aus Abfallprodukten, die aus dem Körper ausgeschieden werden müssen. In einem gut hydrierten Körper wird der Urin hellgelb und ist geruchlos. Seltener Harndrang kann auch ein Hinweis auf Dehydrierung sein.

Wie kann ich das Problem beheben?

Bei leichter Dehydrierung kann es ausreichen, einfach klares Wasser zu trinken. Andererseits müssen bei einem Wasser- und Elektrolytverlust auch Salze (vor allem Natrium und Kalium) ersetzt werden. Es gibt zahlreiche handelsübliche Getränke, deren Aufgabe es ist, den Salzverlust ( Elektrolyte ) bei körperlicher Anstrengung oder bei Erkrankungen auszugleichen.

Hydratis bietet solche lebensrettenden Getränke an. Durch den Konsum dieser Getränke kann einer Dehydrierung vorgebeugt oder eine leichte Dehydrierung behandelt werden. Die Anwendung ist ganz einfach: Geben Sie die Brausetabletten in ein großes Glas Wasser und trinken Sie es. Dies sollte je nach Bedarf bis zu zwei- oder dreimal täglich durchgeführt werden, um die Flüssigkeitszufuhr zu optimieren.

Auch das Trinken von viel Flüssigkeit und die zusätzliche Salzzufuhr während oder nach der körperlichen Belastung sowie bei Erkrankungen helfen. Wenn sich die Dehydration verschlimmert und der Blutdruck so weit abfällt, dass es zu einem Schock oder beinahe zu einem Schock kommt, handelt es sich um einen Notfall, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert. In einem so schweren Fall kann eine intravenöse Lösung mit Natriumchlorid verabreicht werden.

Die zugrunde liegende Ursache der Dehydrierung sollte immer behandelt werden. Wenn beispielsweise Durchfall die Ursache ist, kann zusätzlich die Einnahme von Medikamenten erforderlich sein, die den Durchfall behandeln oder stoppen. Sobald die Ursache der Dehydrierung behandelt wurde, müssen Sie überwacht werden, um sicherzustellen, dass Sie genügend Flüssigkeit trinken, um hydriert zu bleiben. Ihr Arzt wird möglicherweise Ihre Nierenfunktion testen, um sicherzustellen, dass Ihre Nieren bei normaler Flüssigkeitsaufnahme richtig arbeiten.

Wenn bei einem Kind Symptome einer Dehydrierung auftreten, kontaktieren Sie sofort einen Arzt.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, trinken Sie ausreichend Wasser oder Flüssigkeitsersatzprodukte, wenn die Bedingungen eine Dehydrierung begünstigen (z. B. heißes, feuchtes oder kaltes Wetter, große Höhenlage, starke körperliche Anstrengung). Außerdem ist es wichtig, alkoholische oder koffeinhaltige Getränke zu vermeiden, da diese durch eine erhöhte Urinausscheidung die Dehydrierung beschleunigen. Es wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Liter (etwa 8 Gläser) Flüssigkeit zu sich zu nehmen.