La déshydratation en cas de gastro : que faire ?

La gastro-entérite, communément appelée "gastro", est une infection qui touche de nombreuses personnes chaque année. Souvent résultant d'une infection virale ou bactérienne, elle perturbe l'équilibre délicat du système digestif, entraînant une série de symptômes désagréables tels que des nausées, vomissements, diarrhées et crampes abdominales. En cas de gastro-entérite, l'évacuation rapide et fréquente des fluides corporels peut rapidement dépasser la capacité du corps à les reconstituer par la consommation habituelle de liquides. Cela est particulièrement vrai si l'appétit est réduit, ce qui est courant lorsqu'on souffre de troubles gastro-intestinaux. De plus, la capacité du corps à absorber efficacement les liquides peut être compromise pendant cette maladie, rendant la reconstitution des fluides encore plus difficile. C'est pourquoi, boire de l'eau et donc se réhydrater sont des aspects primordiaux pour donner à l'organisme un apport suffisant en eau après ou pendant ces épisodes.

Identifier la déshydratation : symptômes et signaux d'alerte

Qu’est-ce que la déshydratation ?

La déshydratation est un état où le corps perd une quantité plus importante de liquides et d'électrolytes qu'il n'en reçoit. C’est un phénomène particulièrement préoccupant durant une gastro-entérite. Cette affection digestive, souvent accompagnée de vomissements et de diarrhée, accélère considérablement la perte de fluides corporels. Ces symptômes entraînent non seulement une perte d'eau, mais également une diminution significative des électrolytes essentiels comme le sodium, le potassium et le chlorure, qui jouent un rôle crucial dans le maintien des fonctions corporelles normales, notamment l'équilibre des fluides, la transmission nerveuse et la contraction musculaire.

Dans ce contexte, il devient impératif de reconnaître rapidement les signes de déshydratation pour éviter les complications potentielles. Cela est d'autant plus important chez les populations vulnérables, telles que les jeunes enfants, les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques, chez qui les effets de la déshydratation peuvent être plus rapides et plus graves.

Comment reconnaître une déshydratation ?

Voici quelques signes et symptômes à surveiller pour identifier et éviter la déshydratation :

Sécheresse de la bouche et de la langue : c’est un indicateur précoce et significatif de déshydratation, particulièrement en cas de gastro-entérite. Cette condition se manifeste lorsque les muqueuses de la bouche et de la langue perdent leur humidité naturelle et deviennent remarquablement sèches et collantes. Cette sensation désagréable est souvent accompagnée d'une diminution de la salive, ce qui rend aussi bien la déglutition que la parole, difficiles.

Réduction de la fréquence urinaire et urine foncée : normalement, un adulte en bonne santé devrait uriner environ six à huit fois par jour, mais cette fréquence peut diminuer considérablement lorsque le corps manque de fluides. Cette diminution de la fréquence urinaire est un indicateur clair que le corps essaie de conserver l'eau dont il dispose, limitant ainsi la quantité d'urine produite. Lorsque le corps subit une déshydratation, l'urine peut prendre une teinte nettement plus foncée, allant du jaune foncé à l'ambre. Cette coloration est due à une concentration plus élevée de déchets et de substances chimiques, comme l'urée que les reins filtrent, du sang. Lorsque le corps est bien hydraté, ces déchets sont dilués dans une plus grande quantité de liquides, ce qui rend l'urine plus claire.

Fatigue inhabituelle et léthargie : lorsque le corps manque de fluides, chaque cellule et organe est affecté, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue extrême, un manque d'énergie et une faiblesse générale. La déshydratation affecte la circulation sanguine et peut réduire l'apport d'oxygène et de nutriments essentiels aux muscles et au cerveau. Cela peut entraîner une sensation de faiblesse musculaire et une diminution de la capacité d'endurance, rendant les activités physiques plus difficiles.

Vertiges ou sensation d'étourdissement : lorsque le corps perd une quantité significative de fluides, le volume sanguin peut diminuer, réduisant ainsi la pression exercée par le sang sur les parois des vaisseaux sanguins. Cette baisse de pression artérielle peut entraîner un apport insuffisant en oxygène et en nutriments vers le cerveau, provoquant ainsi des vertiges ou des sensations d'étourdissement.

Nos conseils d'hydratation pendant la gastro-entérite

Boire des liquides par petites quantités

Il peut être difficile de consommer de grandes quantités de liquides d'un seul coup. Optez pour boire de l'eau à petites gorgées régulières au lieu de boire de grands volumes d'eau ou d'autres liquides d'un coup permet de réintroduire doucement les fluides dans le corps sans risquer d'aggraver les symptômes comme les nausées ou les vomissements. Les soupes claires, les bouillons de légume, les tisanes peuvent vous aider. Et on retrouve également les solutions Hydratis qui vont contribuer à la réhydratation, tout en fournissant des électrolytes essentiels qui peuvent être perdus en cas de gastro. Les fruits riches en eau, comme les pastèques ou les pêches, peuvent également être des sources d'hydratation, tout en étant doux pour le système digestif.

 Utilisation des solutions de réhydratation Hydratis

Hydratis est une solution de réhydratation spécialement conçue pour répondre aux besoins des personnes souffrant de déséquilibres hydriques et électrolytiques, comme c'est souvent le cas lors d'une gastro. En effet, ces solutions élaborées avec soin, offrent un mélange riche et optimal de sels, de sucres, et de minéraux qui permettent d’assurer une absorption rapide et efficace de l'eau, permettant une réhydratation rapide sans surcharger ou irriter davantage le système digestif. Nos produits sont formulés pour donner un équilibre précis entre hydratation et saveur, les rendant plus agréables à consommer tout en étant efficaces pour rebooster l'organisme ! Pour ce qui est de son utilisation, nous vous conseillons de mettre une pastille dans 250ml d'eau et prendre régulièrement de petites quantités, à renouveler tout au long de la journée dès que vous en ressentez le besoin (ex : toutes les 2-3 heures).

Éviter certaines boissons

Les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et certains sodas, ainsi que les boissons gazeuses et les jus de fruits très sucrés, peuvent souvent aggraver les symptômes de la diarrhée et, par conséquent, exacerber la déshydratation.

Prévention et hydratation au quotidien

La prévention de la déshydratation est un aspect crucial de la santé globale qui va bien au-delà de la gestion des périodes de maladie. En effet, une hydratation quotidienne adéquate joue un rôle fondamental dans le maintien d'un état de santé optimal et contribue à de nombreux aspects du bien-être physique et mental. Un apport hydrique insuffisant peut conduire à une variété de problèmes de santé, allant de la fatigue et de la difficulté de concentration à des problèmes plus graves comme les calculs rénaux ou l'hypotension. En cas de signes de déshydratation sévère ou si les symptômes persistent, une consultation médicale est impérative.

La vigilance face aux signes de déshydratation et l'application de stratégies d'hydratation adaptées jouent un rôle crucial dans la gestion efficace d'une gastro. Suite à ces pertes en eau, nous recommandons de boire régulièrement tout au long de la journée, pas seulement en réponse à la soif, qui est souvent un signe tardif de déshydratation ! Nos solutions de réhydratation orales sont conçues pour aider à maintenir un équilibre hydrique optimal, en particulier pour les personnes actives ou celles vivant dans des climats chauds où la perte de fluides peut être accélérée. Nous sommes déterminés à aider chacun à atteindre cet équilibre vital en électrolyte, en encourageant des pratiques d'hydratation saines et en fournissant des produits de qualité pour soutenir cet objectif. Nous vous donnons rendez-vous en pharmacie ou sur notre site internet hydratis.co et n'oubliez pas de vous hydrater :)

Bibliographie

National Library of Medicine. 12 juin 2023. « Viral Gastroenteritis » - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK518995/

Améli. 27 octobre 2023. « Gastro-entérite de l'adulte : que faire ? » - https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/gastro-enterite-adulte/bons-reflexes-que-faire

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