¿Puede el impacto de una buena hidratación ayudar con las dietas y la pérdida de peso?

I) Frutas y verduras, base de una dieta saludable.

                                              

Las frutas son alimentos que se caracterizan por su bajo aporte calórico debido a su alto contenido en agua y su bajo contenido en lípidos y su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y diversos microconstituyentes. Para algunos de estos elementos, las frutas y verduras representan fuentes importantes de nuestra dieta: es el caso de la vitamina C, los folatos y la vitamina A que aportan los carotenoides provitamina A.

La fibra actúa sobre la saciedad, la excreción fecal y la actividad motora intestinal, sobre los parámetros metabólicos, incluidos los lípidos plasmáticos en ayunas y posprandiales, y sobre las características de la flora colónica debido a los efectos prebióticos de ciertas fibras.

La vitamina C tiene propiedades reductoras que son la base de su actividad biológica. Tiene actividad antioxidante y actúa como cofactor en reacciones catalizadas por oxígeno. Además, es reconocido por su capacidad para inhibir la síntesis de nitrosaminas, compuestos cancerígenos.

Los carotenoides pro-vitamina A (α- y β-carotenos) generan vitamina A, que tiene un papel esencial en la fisiología de las células nerviosas de la retina.

La vitamina B9 está representada por el grupo de los folatos o poliglutamatos. Los folatos participan en el metabolismo de los aminoácidos y ácidos nucleicos.

En mujeres en el momento de la maternidad se asocia a riesgo de defecto de cierre del tubo neural fetal.

La vitamina K es un cofactor esencial para la carboxilación de ciertas proteínas implicadas en la coagulación sanguínea y en la activación de la osteocalcina necesaria para la mineralización ósea.

Estudios más recientes intentan esclarecer el papel de esta vitamina en los procesos de mineralización ósea. El potasio actúa, en estrecha relación con el sodio, para mantener el equilibrio ácido-base del organismo y de los líquidos; altas concentraciones intracelulares son necesarias para el buen funcionamiento de las células. Una ingesta dietética elevada de potasio protegería contra el desarrollo de hipertensión arterial.

El magnesio, el segundo catión intracelular, es un elemento de gran importancia: la mayoría de las rutas metabólicas son magnetodependientes y este elemento juega un papel clave en el equilibrio iónico de las membranas. El magnesio intracelular jugaría un papel clave en la acción reguladora de la insulina y en el buen funcionamiento del sistema vascular.

Los polifenoles y los carotenoides no provitamínicos tienen propiedades antioxidantes. Sin embargo, estas propiedades parecen limitadas in vivo en vista de las bajas concentraciones encontradas a nivel plasmático. Estos compuestos generalmente se absorben mal y algunos, como los polifenoles, son altamente metabolizados. Actualmente se están explorando nuevos cursos de acción.

Otros compuestos como los glucosinolatos y los compuestos azufrados son objeto de gran interés debido a sus propiedades potencialmente protectoras frente al desarrollo tumoral. Los contenidos de todos estos micronutrientes y microconstituyentes varían según muchos parámetros como la variedad o el estado fisiológico de la planta, el clima (luz, temperatura), las prácticas culturales (fertilización, riego), las condiciones de almacenamiento poscosecha y culinarias. prácticas, lo que dificulta la evaluación de la ingesta real.

I Es recomendable beber al menos 1,5 litros de agua al día. Pero este aporte también lo pueden aportar las frutas frescas, que contienen más del 80% de su peso en agua.

II) Nuestros consejos para mantenerse bien hidratado durante todo el día.

Una buena hidratación diaria tiene consecuencias muy positivas para tu salud.

Bebiendo con moderación a lo largo del día u optando por los efectivos consejos de la abuela: mezclas a base de jengibre y limón o tisanas. Por otro lado, es recomendable verter una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia y remover bien la mezcla para luego beberla. Otros, en cambio, prefieren optar por las bebidas isotónicas… Pero en realidad, no todos estos trucos ofrecen una eficacia absoluta.

Si la deshidratación es leve, beber agua sola puede ser suficiente. Por el contrario, si ha habido pérdida de agua y electrolitos, también hay que reponer las sales (sobre todo de sodio y potasio). Hay una serie de bebidas comerciales disponibles que se han desarrollado para ayudar a reemplazar las sales (electrolitos) perdidas durante el ejercicio vigoroso o la enfermedad.

Hydratis ofrece este tipo de bebidas que salvan vidas. Al consumir estas bebidas, uno puede prevenir la deshidratación o tratar la deshidratación leve. El proceso es muy sencillo: basta con introducir las pastillas efervescentes en un vaso grande de agua y beberlo. Esto se debe hacer hasta 2 o 3 veces al día según sea necesario para optimizar la hidratación. Beber muchos líquidos y tomar un poco de sal adicional durante o después del ejercicio o durante enfermedades también será efectivo.

Si la deshidratación empeora y la presión arterial cae lo suficiente como para causar o casi un shock, entonces es una situación de emergencia que requiere atención médica inmediata. En un caso tan grave, se puede administrar una solución intravenosa que contenga cloruro de sodio.

Siempre se debe tratar la causa subyacente de la deshidratación. Por ejemplo, si la diarrea es la causa, también puede ser necesario tomar medicamentos que curen o detengan la diarrea. Una vez que se haya tratado la causa de la deshidratación, deberá ser monitoreado para asegurarse de que está bebiendo suficientes líquidos para mantenerse hidratado. Su médico puede estudiar su función renal para asegurarse de que sus riñones funcionen correctamente cuando toma cantidades normales de líquidos.

Si un niño desarrolla síntomas de deshidratación, se debe contactar a un profesional de la salud de inmediato.

Para prevenir la deshidratación, se debe beber suficiente agua o productos de reposición de líquidos cuando las condiciones sean propicias para la deshidratación (por ejemplo, clima cálido, húmedo o frío, gran altitud, esfuerzo físico vigoroso). También es importante evitar las bebidas alcohólicas o con cafeína, que aceleran la deshidratación al aumentar la producción de orina. Se recomienda consumir de 2 a 3 litros (unos 8 vasos) de líquidos todos los días.

III) ¿Cómo puede ayudarte Hydratis en tu proceso de pérdida de peso?

¿Por qué estar bien hidratado será beneficioso durante la pérdida de peso?

El agua es un supresor natural del apetito.

Cuando el estómago se siente lleno, envía señales al cerebro para que deje de comer. El agua ocupa espacio en el estómago, provocando una sensación de saciedad y reduciendo así la sensación de hambre.

Beber un vaso de agua antes de comer también puede ayudar a reducir los refrigerios innecesarios . Los participantes en un estudio de 2014 bebieron 500 ml de agua unos 30 minutos antes de cada comida, además de su ingesta habitual de agua. Después de ocho semanas, notaron una reducción en el peso, la grasa corporal y una disminución del apetito.

Acelera la quema de calorías

Algunas investigaciones indican que el agua puede ayudar a quemar calorías . Los científicos han notado que el agua aumenta temporalmente el gasto de energía en reposo del cuerpo. El agua fría sería particularmente eficaz: el cuerpo gasta aún más energía y, por lo tanto, calorías para calentar el líquido que digiere.

Impulsar la eliminación de residuos

Cuando el cuerpo está deshidratado, no puede eliminar adecuadamente sus productos de desecho en forma de orina o heces. El agua ayuda a los riñones a filtrar las toxinas, mientras que el cuerpo retiene los nutrientes y electrolitos esenciales. Cuando el cuerpo está deshidratado, los riñones retienen líquido. El agua también ayuda al cuerpo a recuperarse de problemas digestivos, como diarrea e indigestión.

Hydratis te permite una mejor hidratación, repone los minerales perdidos y permite que tus células luchen contra el estrés oxidativo.

Sobre todo, ¡no esperes a tener sed para hidratarte! Bebe Hydratis en situaciones en las que necesites más hidratación y quieras perder peso. Esto te permite optimizar la absorción de agua en estos momentos y la eliminación de desechos de tu cuerpo.

Cambia tu estilo de vida reduciendo tu consumo de calorías, evitando los azúcares refinados, haciendo ejercicio regularmente e hidratándote regularmente. Le recomendamos que disuelva dos pastillas Hydratis en un vaso grande de agua dos o tres veces al día para mantener una hidratación continua favorable a una pérdida de peso notable. No esperes más, acércate a Hydratis porque tu bienestar es nuestra prioridad.