Para una salida de vacaciones o un viaje de negocios, estamos cada vez más obligados a viajar, en coche o en transporte público. En los espacios climatizados o climatizados se optimizan las temperaturas para que podamos disfrutar de un viaje en buenas condiciones. Sin embargo, ¿alguna vez has sentido esa sensación de piel seca o sed después de viajar en tren o avión? El aire acondicionado y los espacios sobrecalentados privan a los ojos y las mucosas de la humedad necesaria.
Por qué el aire es más seco durante un viaje
En un avión, cuando estamos a decenas de kilómetros de altura, el aire proviene de dos lugares: por un lado se recicla el aire de la cabina (alrededor del 70% del aire), y por otro lado del exterior, renovando el aire al 30%.
Sin embargo, la atmósfera es más seca a gran altura (¡más seca que en el desierto!). Esto lleva a que una higrometría (medida del grado de humedad de la atmósfera) de la cabina sea del 10%, mientras que en la vida cotidiana, en Francia por ejemplo, la higrometría ronda el 60%. Por lo tanto, el nivel de humedad en la cabina es muy bajo. Los sistemas de humidificación tienden a elevar el nivel de humedad para la comodidad de los pasajeros, pero esto sigue siendo insuficiente y no supera el 25%.
En el tren hay un sistema de calefacción o aire acondicionado que varía según la temporada, el sol o la concurrencia. El aire acondicionado está siempre encendido. Sin embargo, uno de los principios de la climatización es enfriar el aire y secarlo, permitiendo que pequeños espacios como el tren absorban la humedad ambiental creada por la actividad de los pasajeros.
Este aire circulante de baja humedad es bueno para mantener el aire limpio, pero no ayuda al equilibrio del agua en nuestro cuerpo.
En el automóvil, el aire acondicionado es más fuerte en la parte delantera que en la parte trasera. Si está dirigido a tu cara, el aire seco secará tus ojos. Los mejores asientos están más bien en la parte trasera y le permiten beneficiarse de un confort térmico óptimo.
Por lo tanto, estamos constantemente expuestos a variaciones de temperatura y humedad durante un viaje. Así, con frecuencia observamos un cambio en el contenido de agua de nuestro cuerpo, llegando en ocasiones a molestias ligadas a la deshidratación.
Cómo se deshidrata nuestro cuerpo
Cuando el aire que nos rodea está seco, es decir, tiene poca humedad, el agua de nuestro cuerpo es atraída por las moléculas de aire más secas de la atmósfera. Podríamos comparar esto con el principio de evaporación, por ejemplo. Así, durante un vuelo, ya sea de 2 o de 12 horas, nuestro cuerpo perderá agua, en beneficio del aire presente en la cabina. Entonces, en general, el cuerpo se deshidrata, lo que hace que la piel y las mucosas se sequen.
Ocurre otro fenómeno, como el aire acondicionado dirigido directamente hacia la cara, provocando ojos secos, especialmente en personas que usan lentes de contacto: el aire enviado afectará la capa lipídica de la película lagrimal del ojo, una barrera protectora natural. Una vez dañada, el agua de la película lagrimal se evapora, provocando una sensación de incomodidad y sequedad.
En resumen, el aire más frío y seco acentúa el efecto de la pérdida de agua a través de los ojos y las mucosas.
Los efectos de la deshidratación al viajar
Los aires acondicionados y los espacios sobrecalentados privan a nuestro cuerpo de la humedad necesaria. Como resultado, se observa con frecuencia piel seca y labios agrietados. Además, la mucosa nasal estará seca, lo que para contrarrestar el fenómeno se humedecerá un poco más, lo que eventualmente puede conducir a una rinitis. Sin esta barrera de humedad producida naturalmente, seremos más vulnerables a ciertos microbios. Más generalmente, esta deshidratación conducirá a una sensación de fatiga.
En el automóvil en particular, el peligro de conducir deshidratado es omnipresente. Algunos estudios afirman que conducir en estado de deshidratación es tan peligroso como conducir en estado de ebriedad. Las consecuencias pueden ser visión borrosa, reflejos lentos, mareos y, en general, falta de concentración.
Resultado, tu boca, nariz, garganta, ojos o incluso tu piel se resecarán, nada grave. Sin embargo, es una sensación incómoda de fatiga y deshidratación que es mejor evitar.
Cómo evitar la deshidratación mientras viaja
Antes del viaje.
Las soluciones son simples y diversas, y comienzan incluso antes de que comience el viaje. La mejor manera es asegurarse de beber 1,5 de agua al día, ya sea diariamente.
Además, un buen kit de viaje debe tener en cuenta tu hidratación. Antes de irte, consigue un poco de crema hidratante y un lápiz labial. En cuanto al avión, traiga una botella de agua antes de abordar. Si el bochorno por la deshidratación es demasiado fuerte, se recomienda llevar colirios humectantes y un spray nasal, que permitan compensar la sequedad de los ojos y prevenir las hemorragias nasales. ¿Tienes dificultad o no te gusta beber agua, no sientes sed o necesitas hidratarte más de vez en cuando? Hydratis te permitirá optimizar la absorción de agua por tu cuerpo, gracias a un gránulo en un vaso de agua, y así evitarás la deshidratación para un viaje en buenas condiciones.
Prepara un snack saludable acorde a la duración del viaje: mezclas de pepinos y frutas frescas para ayudarte a mantenerte hidratado.
Durante el viaje :
Durante el viaje, beber al menos 1L cada 4 horas. Como el riesgo de deshidratación es mayor durante el viaje, la ingesta de agua debe aumentar en consecuencia.
Una dieta rica en frutas y verduras frescas favorecerá tu hidratación. Por otro lado, los bocadillos que se ofrecen a menudo, como maní o galletas rellenas de sal, causarán una sensación de deshidratación.
Para no arruinar todos tus esfuerzos, di no al alcohol, ya sea en las 24 horas previas o posteriores al viaje. ¡Dirigir la mirada a la oferta de una copa de vino durante el vuelo te hará un favor! De hecho, el alcohol provoca un estado general de deshidratación (ver artículo resaca).
Para una piel hidratada, aplique ocasionalmente una crema facial o un suero rico en aceite para hidratar profundamente las capas de su piel, junto con una barra de labios. De esta manera, la piel tirada y los labios agrietados serán solo un mal recuerdo.
Además, mantener el aire acondicionado bajo dirigido lejos de su cara puede ayudarlo a evitar el ojo seco y sus síntomas asociados.
Después del viaje:
No olvides beber al menos 1 litro de agua en las horas siguientes al desembarque.
Beneficios con Hydratis
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