I. Welche Vorteile bietet eine gute Flüssigkeitszufuhr?

Der menschliche Körper besteht zu zwei Dritteln aus Wasser. Das bedeutet, dass der Körper einer Person mit einem Gewicht von etwa 70 Kilogramm ungefähr 46 Liter Wasser enthält. Knapp 70 % dieses Wassers befinden sich in den Zellen, 20 % im Zellzwischenraum und etwas weniger als 10 % im Blutkreislauf. Wasser ist lebensnotwendig für die Gesundheit des Körpers.

Wenn die aufgenommene Wassermenge der ausgeschiedenen Menge entspricht, ist der Wasserhaushalt des Körpers ausgeglichen. Bei guter Gesundheit und normalem Schwitzen sollten Sie täglich mindestens 2 bis 3 Liter Flüssigkeit (etwa 8 Gläser Wasser) trinken, um Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten und sich vor bestimmten Komplikationen wie Nierensteinen zu schützen.

Darüber hinaus verbessert Wasser die Konzentration und das Gedächtnis. Dank des Wassers knüpft das Nervensystem neue Verbindungen und steigert so unsere geistigen und kognitiven Fähigkeiten. Unser Gehirn kann dadurch effizienter arbeiten und unser Gedächtnis sowie unsere Neuronen stimulieren.

Trinkwasser hilft, Giftstoffe auszuspülen und die Zellerneuerung zu beschleunigen, was die Durchblutung fördert und gesunde Körperfunktionen unterstützt. Eine schlechte Durchblutung und ein geschwächtes Kreislaufsystem können zu Krankheiten führen und die Entstehung von Cellulite begünstigen. Wasser hilft, dem vorzubeugen!

II. Was sind die Anzeichen von Dehydrierung?

Dehydrierung:

Dehydrierung kann auftreten, wenn die Wasserversorgung des Körpers unzureichend ist.

Dehydratation ist im engeren Sinne keine Krankheit, sondern ein physiologischer Zustand mit unterschiedlichem Schweregrad. Dieser Zustand entsteht durch einen deutlichen Flüssigkeitsverlust im Körper. Dehydratation kann durch Mangelernährung, schweren Durchfall oder Hitze, insbesondere im Sommer, verursacht werden. Die bei Dehydratation geringere Körperflüssigkeit besteht hauptsächlich aus Wasser und Mineralsalzen.

Dehydrierung kann jeden betreffen, besondere Vorsicht sollte jedoch Kleinkindern und älteren Menschen gelten.

Ursachen der Dehydrierung

Durchfall , die Hauptfolge von Dehydrierung, wird verursacht durch:

• mangelnde Hygiene;
• Mangelernährung, insbesondere im Hinblick auf wasserreiche Nahrungsmittel;
• Kontakt und/oder Flüssigkeitsaufnahme mit kontaminiertem Wasser.

Dehydrierung kann jeden treffen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Wohnort. Ältere Menschen sowie Kinder und Säuglinge benötigen jedoch besondere Aufmerksamkeit. Gerade ältere Menschen haben oft Schwierigkeiten, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere bei großer Hitze. Für Kinder, deren Wachstum noch nicht abgeschlossen ist, sind die Folgen von Dehydrierung gravierender als für Erwachsene. Daher ist es unerlässlich, in diesen Gruppen auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten .

Wird Durchfall nicht umgehend behandelt, kann er gefährlich werden. Der Verlust von Wasser und Mineralstoffen kann erhebliche Auswirkungen auf die Körperfunktionen (lebenswichtige Organe, Muskeln, Gehirn usw.) haben, insbesondere bei Kindern im Wachstum und älteren Menschen, deren Körper geschwächt sind.

Um eine Verschlimmerung der Dehydrierung zu vermeiden, ist es wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, etwa 1,5 Liter Wasser pro Tag.

Anzeichen von Dehydrierung:

Dehydrierung lässt sich anhand bestimmter Anzeichen erkennen, darunter:

• weniger häufiger Harndrang;
• das Fehlen von Tränen;
• Trockener Mund , trockene Zunge, trockene Lippen und trockene Haut;
• eine „graue“ Haut;
• eine eingesunkene Fontanelle (weiche Stelle am Schädel des Säuglings);
• Durchfall und Erbrechen sind die offensichtlichsten Anzeichen.

Weitere Symptome können ebenfalls bei dieser Durchfallerkrankung auftreten: Fieber, Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Magenschmerzen oder Bauchkrämpfe.

Das Vorhandensein von Blut im Stuhl deutet auf eine erhebliche Dehydration hin; dies ist der alarmierendste Zustand.

Tests zur Diagnose von Dehydration:

Test 1. Die Haut zusammendrücken

Feuchtigkeitsmangel beeinträchtigt die Hautstruktur und -elastizität. Die Haut besteht zu etwa 30 % aus Wasser. Um zu prüfen, ob Ihre Haut ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, kneifen Sie die Haut auf Ihrem Handrücken zwischen Daumen und Zeigefinger. Springt die Haut sofort zurück, ist sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt und elastisch. Dauert es eine halbe Sekunde oder länger, bis die Haut in ihre ursprüngliche Form zurückkehrt, kann dies ein Anzeichen für Dehydrierung sein. Bei Wassermangel entzieht der Körper der Haut Wasser, um die Funktion anderer Organe zu gewährleisten. Dadurch fühlt sich die Haut steif an und kann sich kühl und klamm anfühlen.

Test 2. Urinveränderung

Ein weiteres Warnsignal ist der Urin. Seine Farbe verrät beispielsweise viel über den Flüssigkeitshaushalt des Körpers. Dunkler oder honigfarbener Urin kann auf Dehydrierung hindeuten. Urin besteht aus Wasser und Stoffwechselprodukten, die der Körper ausscheiden muss. Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr ist der Urin hellgelb und geruchlos. Auch seltenes Wasserlassen kann ein Anzeichen für Dehydrierung sein.

Wie kann dieses Problem behoben werden?

Bei leichter Dehydrierung reicht oft schon das Trinken von Wasser aus. Bei einem Verlust von Wasser und Elektrolyten ist es jedoch notwendig, auch Salze (insbesondere Natrium und Kalium) zu ersetzen. Im Handel sind verschiedene Getränke erhältlich, die speziell zur Auffüllung der bei starker körperlicher Anstrengung oder Krankheit verlorenen Salze ( Elektrolyte ) entwickelt wurden.

Hydratis bietet solche lebensrettenden Getränke an. Mit diesen Getränken können Sie Dehydrierung vorbeugen oder leichte Dehydrierung behandeln. Die Anwendung ist ganz einfach: Geben Sie die Brausetabletten in ein großes Glas Wasser und trinken Sie es. Dies können Sie je nach Bedarf zwei- bis dreimal täglich wiederholen, um Ihren Flüssigkeitshaushalt optimal zu regulieren.

Ausreichend Flüssigkeit zu trinken und während oder nach dem Sport oder bei Krankheit etwas mehr Salz zu sich zu nehmen, ist ebenfalls hilfreich. Verschlimmert sich die Dehydrierung und sinkt der Blutdruck so weit ab, dass es zu einem Schock oder beinahe Schock kommt, handelt es sich um einen Notfall, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert. In einem solchen schwerwiegenden Fall kann eine intravenöse Lösung mit Natriumchlorid verabreicht werden.

Die zugrundeliegende Ursache der Dehydrierung muss immer behandelt werden. Ist beispielsweise Durchfall die Ursache, können Medikamente zur Behandlung oder Linderung des Durchfalls erforderlich sein. Sobald die Ursache der Dehydrierung behandelt ist, müssen Sie ärztlich überwacht werden, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Ihr Arzt/Ihre Ärztin kann Ihre Nierenfunktion testen, um zu überprüfen, ob Ihre Nieren bei normaler Flüssigkeitszufuhr ordnungsgemäß funktionieren.

Zeigt ein Kind Anzeichen von Austrocknung, sollte umgehend ein Arzt kontaktiert werden.

Um einer Dehydrierung vorzubeugen, ist es wichtig, ausreichend Wasser oder alternative Flüssigkeiten zu trinken, insbesondere bei Bedingungen, die Dehydrierung begünstigen (z. B. heißes, feuchtes oder kaltes Wetter, große Höhen, anstrengende körperliche Aktivität). Alkoholische und koffeinhaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie die Dehydrierung durch erhöhte Urinausscheidung beschleunigen. Es wird empfohlen, täglich 2 bis 3 Liter (etwa 8 Gläser) Flüssigkeit zu trinken.