Quer seja para umas férias ou para uma viagem de negócios, viajamos cada vez mais, seja de carro ou de transportes públicos. Em espaços aquecidos ou climatizados, as temperaturas são otimizadas para que possamos desfrutar de uma viagem em boas condições. No entanto, já sentiu aquela sensação de pele seca ou sede após uma viagem de comboio ou avião? O ar condicionado e os espaços sobreaquecidos privam os olhos e as mucosas da humidade necessária.
Porque é que o ar é mais seco durante uma viagem
No avião, quando nos encontramos a dezenas de quilómetros de altitude, o ar provém de dois locais: por um lado, o ar da cabine é reciclado (cerca de 70% do ar) e, por outro, vem do exterior, renovando 30% do ar.
Ora, a atmosfera é mais seca a grande altitude (mais seca do que no deserto!). Isto resulta numa higrometria (medida do grau de humidade da atmosfera) da cabine de 10%, enquanto na vida quotidiana, em França por exemplo, a higrometria é de cerca de 60%. Assim, a taxa de humidade na cabine é muito baixa. Existem sistemas de humidificação que tendem a aumentar a taxa de humidade para o conforto dos passageiros, mas isso continua a ser insuficiente e não ultrapassa os 25%.
No comboio, existe um sistema de aquecimento ou ar condicionado que varia consoante a estação, a exposição solar ou a afluência. O ar condicionado funciona permanentemente. Ora, um dos princípios do ar condicionado é arrefecer o ar e secá-lo, permitindo, em espaços pequenos como o comboio, absorver a humidade ambiente criada pela atividade dos passageiros.
Este ar com baixa humidade e em circulação é bom para manter o ar puro, mas não favorece o equilíbrio da água no nosso corpo.
No carro, o ar condicionado é mais forte à frente do que atrás. Se for direcionado para o seu rosto, o ar seco secará os olhos. Os melhores lugares encontram-se, preferencialmente, atrás, permitindo beneficiar de um conforto térmico ideal.
Estamos, portanto, constantemente expostos a variações de temperatura e humidade durante uma viagem. Desta forma, observa-se frequentemente uma alteração do nosso teor corporal de água, levando por vezes a um desconforto relacionado com a desidratação.
Como o nosso corpo se desidrata
Quando o ar presente à nossa volta é seco, ou seja, tem uma humidade baixa, a água do nosso corpo é atraída pelas moléculas de ar mais secas na atmosfera. Poderíamos comparar isto ao princípio da evaporação, por exemplo. Assim, durante um voo, seja de 2h ou 12h, o nosso corpo perderá a sua água em benefício do ar presente na cabine. Portanto, de uma forma geral, o corpo fica desidratado, provocando uma secura da pele e das mucosas.
Outro fenómeno intervém, como o ar condicionado direcionado diretamente para o rosto, provocando secura ocular, especialmente em pessoas que usam lentes de contacto: o ar enviado afetará a camada lipídica do filme lacrimal do olho, a barreira protetora natural. Uma vez danificada, a água do filme lacrimal evapora-se, provocando uma sensação de desconforto e secura.
Em suma, um ar mais fresco e seco acentua o efeito de perda de água pelos olhos e mucosas.
Os efeitos da desidratação durante a viagem
O ar condicionado e os espaços sobreaquecidos privam o nosso corpo da humidade necessária. Consequentemente, observa-se frequentemente pele seca e lábios gretados. Além disso, a mucosa nasal ficará seca, o que, para contrabalançar o fenómeno, se humedecerá um pouco mais, podendo levar a longo prazo a uma rinite. Sem esta barreira húmida produzida naturalmente, seremos mais vulneráveis a certos micróbios. De uma forma mais geral, esta desidratação provocará uma sensação de fadiga.
No carro, nomeadamente, o perigo de conduzir desidratado é omnipresente. Alguns estudos afirmam que é tão perigoso conduzir desidratado como conduzir sob o efeito de álcool. As consequências podem ser visão turva, reflexos lentos, tonturas e, de uma forma geral, falta de concentração.
Resultado: a sua boca, nariz, garganta, olhos ou até a sua pele ficarão secos, nada de muito grave. No entanto, é uma sensação de fadiga e desidratação desconfortável que é melhor evitar.
Como evitar a desidratação durante a viagem
Antes da viagem.
As soluções são simples e diversas, e começam antes mesmo do início da viagem. A melhor forma é garantir que bebe 1,5L de água por dia, diariamente.
Além disso, um bom kit de viagem deve ter em conta a sua hidratação. Antes da partida, leve consigo um creme hidratante e um batom para os lábios. No que diz respeito ao avião, leve uma garrafa de água antes do embarque. Se o desconforto devido à desidratação for muito forte, é aconselhável levar gotas hidratantes para os olhos e um vaporizador nasal, permitindo atenuar a secura ocular e prevenir hemorragias nasais. Tem dificuldades ou não gosta de beber água, não sente sede ou precisa pontualmente de uma melhor hidratação? Hydratis permitir-lhe-á otimizar a absorção de água pelo seu corpo, graças a uma pastilha num copo de água, prevenindo assim a desidratação para uma viagem em boas condições.
Prepare um lanche saudável consoante a duração da viagem: misturas de pepino e fruta fresca para ajudar a manter-se hidratado.
Durante a viagem:
Durante a viagem, beba pelo menos 1L a cada 4 horas. Sendo o risco de desidratação mais elevado durante uma viagem, a ingestão de água deve aumentar em conformidade.
Uma alimentação rica em fruta e legumes frescos favorecerá a sua hidratação. Pelo contrário, lanches frequentemente propostos, como amendoins ou bolachas cheias de sal, provocarão uma sensação de desidratação.
Para evitar arruinar todos os seus esforços, diga não ao álcool, seja nas 24h que precedem ou que seguem a viagem. Recusar a oferta de um copo de vinho durante o voo far-lhe-á um favor! Com efeito, o álcool provoca um estado geral de desidratação (ver artigo sobre ressacas).
Para uma pele hidratada, aplique de vez em quando um creme de rosto ou um sérum de óleos ricos para hidratar profundamente as camadas da sua pele, juntamente com um batom para os lábios. Desta forma, a pele a repuxar e os lábios gretados serão apenas uma má recordação.
Além disso, manter o ar condicionado fraco e direcionado para outro local que não o seu rosto pode ajudá-lo a evitar a secura ocular e os seus sintomas associados.
Após a viagem:
Não se esqueça de beber pelo menos 1 litro de água nas horas que se seguem ao desembarque.
Os benefícios de Hydratis
Para estar hidratado de forma ideal para uma reunião no outro lado do mundo, ou uma viagem em família, Hydratis enriquece a sua água e previne os incómodos da desidratação. Duas pastilhas Hydratis numa garrafa para a duração da viagem e está feito! Ricas em sais minerais e oligoelementos, estas pastilhas levarão a uma melhor absorção da água. Consequentemente, Hydratis melhorará os mecanismos de proteção do seu corpo e aliviará a sensação de fadiga ou a pele seca durante um longo trajeto.
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