Después de una tarde de borrachera, es posible, al despertar, sentir náuseas, vómitos, dolor de cabeza, boca pastosa y seca, sentir un gran cansancio, temblores, mareos... estos son los síntomas más comunes de la resaca . El alcohol, a través de su acción diurética, provoca un estado de deshidratación que, combinado con los efectos tóxicos del alcohol y sus metabolitos, contribuye a los síntomas de la resaca.
¿Por qué se dice que el alcohol es un diurético?
Un diurético es una sustancia que aumenta la excreción urinaria (diuresis). La sangre es filtrada por los riñones y el agua y los desechos líquidos del cuerpo son eliminados en la orina. En el cuerpo, la hormona antidiurética juega un papel importante en la regulación de la excreción de agua. Permite que los riñones reabsorban agua, es decir, la retengan en el organismo, reduciendo así el volumen de orina.
El alcohol inhibe la liberación de la hormona antidiurética. Un nivel reducido de esta hormona impide la reabsorción de agua a favor de una mayor producción de orina: el alcohol es un diurético.
¿Por qué el alcohol deshidrata?
Hay pérdida de agua y una ligera deshidratación del cuerpo debido al efecto diurético del alcohol, y esto puede verse acentuado por los efectos secundarios del consumo excesivo de alcohol, como sudoración, vómitos y diarrea.
Sed, debilidad, sequedad de las membranas mucosas, mareos son síntomas de deshidratación leve a moderada y se observan a menudo durante la resaca. Un dolor de cabeza al despertar, por ejemplo, es un signo de deshidratación cerebral.
El efecto deshidratante del alcohol es más marcado con bebidas alcohólicas fuertes. De hecho, la respuesta diurética al alcohol está directamente relacionada con la concentración alcohólica. Esto sugiere que las bebidas alcohólicas fuertes (≥ 13,5 %, vino y bebidas destiladas) pueden causar más deshidratación que las bebidas alcohólicas débiles (p. ej., cerveza). Al contrario de lo que se pueda pensar, la cerveza no es más diurética que el vino, simplemente se absorbe más líquido en una cerveza.
La deshidratación por alcohol también puede ir acompañada de una pérdida de minerales.
Otros efectos de la resaca
El metabolismo del alcohol en el cuerpo genera especies reactivas, radicales libres, que aumentan el estrés oxidativo en las células e inducen inflamación. Este estrés oxidativo y el estado inflamatorio del cuerpo están involucrados en el mecanismo de la resaca y contribuyen a sus síntomas.
Ciertos minerales o elementos traza tienen propiedades antioxidantes o antiinflamatorias y se dice que alivian los síntomas de la resaca. Este es el caso del zinc, el manganeso y el magnesio.
El zinc contribuye a la función inmunológica y tiene una fuerte acción antioxidante; el manganeso también protege las células contra el estrés oxidativo gracias a su efecto antioxidante. El magnesio también tiene una acción antioxidante, pero también ayuda a limitar los calambres musculares y reduce la fatiga que se produce durante el consumo de alcohol.
Además, estos minerales y oligoelementos pueden volverse insuficientes debido a la falta de ingesta dietética o al consumo excesivo de alcohol.
buena hidratacion
En una persona deshidratada después de consumir alcohol, se amplificarán las manifestaciones de boca seca, sensación de sed intensa y dolores de cabeza. Mantener la hidratación ayuda a aliviar los síntomas de la resaca.
Hidratar sí, ¡pero no de cualquier forma!
Algunos consejos para mantenerse hidratado:
- Evite las bebidas ácidas como el jugo de naranja: Al beber alcohol, el cuerpo experimenta acidosis. Para evitar molestias estomacales, es preferible compensar la pérdida de agua con bebidas no ácidas y, por tanto, no irritantes.
- Lo mejor es mantenerse hidratado mientras se bebe alcohol: tomar un vaso de agua entre cada vaso de alcohol reducirá la cantidad total de alcohol consumido, contrarrestará los efectos deshidratantes del alcohol con agua y ayudará al cuerpo a eliminar el exceso de alcohol.
- El consumo de refrescos después de beber alcohol puede reducir la deshidratación inducida por el alcohol
El consejo número 1 para evitar todos estos inconvenientes sigue siendo tener un consumo moderado de alcohol.
Remedio contra la resaca: Hydratis
Si olvidó beber durante la noche, Hydratis puede ayudarlo a optimizar la absorción de agua, prevenir la deshidratación y los dolores de cabeza matutinos.
De hecho, las pastillas Hydratis permiten que el cuerpo absorba mejor el agua y, por lo tanto, tenga una hidratación acelerada. Además, gracias a su formulación rica en sales minerales, como el magnesio, así como en oligoelementos como el manganeso y el zinc, mejoran los mecanismos de protección del organismo y previenen y alivian los síntomas de la resaca. . Es un verdadero apoyo metabólico que se pone a prueba cuando se bebe alcohol.
Para hidratar el cuerpo de forma óptima después de una noche de alcohol, le recomendamos que disuelva dos tabletas de Hydratis en un vaso grande de agua por la noche antes de acostarse y que las tome de nuevo por la mañana.