¿Sabía que durante un día normal perdemos alrededor de 2.5 litros de agua solo sudando, respirando, viviendo, en última instancia? Reconstruimos nuestras reservas de agua en parte gracias al agua presente en nuestra dieta. Para completar esta contribución, se recomienda beber entre 1.5 y 2 litros de agua por día.
No siempre es fácil cuando nuestros días son muy activos y están bien llenos. La prueba, 3 de cada 4 personas francesas no beben suficiente agua.
A diario
La buena hidratación es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.
No es nuevo, el agua es vital para nuestro cuerpo.
Asegura el funcionamiento adecuado de una serie completa de procesos que garantizan nuestra vitalidad y nuestro nivel de energía.
Para qué ?
- Porque nuestro cuerpo es del 60% del agua.
- Porque el agua es el componente principal de la sangre que transporta oxígeno y nutrientes en nuestro cuerpo.
- Y finalmente, porque el agua también ayuda a regular nuestra temperatura, eliminar los desechos y lubricar nuestras articulaciones.
Pero a veces el agua sola no es suficiente para una hidratación óptima.
Todo se juega en términos de equilibrio electrolítico.
¿Qué sucede si estoy deshidratado?
¿Te sientes cansado, ¿tienes problemas para concentrarte?
¡Nuestro cerebro, compuesto por 75% de agua, debe estar bien hidratado para trabajar!
La hidratación insuficiente ralentiza el flujo sanguíneo y disminuye la ingesta de oxígeno, esencial para los músculos y el cerebro. Resultado: las funciones cognitivas y el sistema nervioso se ven afectados, y se produce fatiga.
2%
Deshidración
=
20%
¡Menos rendimiento cognitivo!
La hidratación continua mantiene el cerebro tanto como sea posible para sus capacidades, durante todo el día.
Acción múltiple
¿Tiene calambres o dolor en las articulaciones?
La hidratación insuficiente puede conducir a una disminución en el líquido sinovial, esencial para la lubricación de las articulaciones, lo que puede provocar dolor y dificultades para moverse.
¿Estás sujeto a estreñimiento o hinchazón?
No es muy glamoroso, ¡pero hablemos de ello! La buena hidratación fluidifica la digestión y el tránsito.
Es bueno saber:
Hay varios niveles de deshidratación.
Deshidratación ligera,
Corresponde a una pérdida del 1 al 2% del peso corporal, conduce a la fatiga, las dificultades para concentrarse y una disminución en el rendimiento físico y cognitivo del 10 al 20%.
Deshidratación moderada,
corresponde a una pérdida del 2 al 4% del peso corporal, se manifiesta por una fatiga más marcada y una disminución de la vigilancia.
Deshidratación severa,
corresponde a una pérdida del 5 al 8% del peso corporal causa trastornos de conciencia, hipotensión y un riesgo de incomodidad o caída.
¿Sabías?
¡Los ancianos están particularmente preocupados! La deshidratación solo representa el 7% de las hospitalizaciones de más de 65 años. Para qué ? Debido a que la sensación de sed y masa muscular disminuye con la edad, lo que lleva más fácilmente a olvidarse de beber.
¿Quizás es hora de tener hidratado?
Gracias a su fórmula única, Hydratis es la ecuación mágica: agua + electrolitos + la dosis justa de glucosa para potenciar la absorción del agua y mejorar significativamente la hidratación.
Además, hemos añadido oligoelementos para estar al máximo todo el día:
- Magnesio para reducir la fatiga y reforzar el funcionamiento del sistema nervioso y sostener la relajación muscular,
- Potasio para el mantenimiento del sistema nervioso y muscular
- Manganeso, un antioxidante para favorecer el mantenimiento de tu estructura ósea
Con nuestra amplia variedad de sabores, ¡es un placer hidratarse, hay algo para todos los gustos!
Consejos y buenas prácticas: ¡No te quedes de mal humor!
No, no estamos hablando aquí de subir el pie izquierdo, sino muchos líquidos que componen nuestro cuerpo (como sangre, linfa, líquidos intracelulares) también llamados "estados de ánimo".
Ellos son los que transportan nutrientes, oxígeno y residuos para ser evacuados: su papel es fundamental en el equilibrio de nuestra salud.
Dos gestos simples permiten que sus "estados de ánimo" funcionen bien:
Beber agua de calidad y consumir buenos minerales.
Seamos todos bien hidratados
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Obtenga más informaciónDeporte
Necesita apoyar su rendimiento durante
El esfuerzo? A menudo tienes fatiga, calambres o
dolores del cuerpo? ¡Puede ser hora de aumentar su hidratación!
Viaje
¿Viaja regularmente y necesita estar en la parte superior? En un viaje, entre viajes de tren o en avión, el ritmo a 100 por hora y las molestias de la salud ... ¡las oportunidades de deshidratar se multiplican!
Calor
¿Temes temperaturas abrasadoras? Son cada vez más frecuentes. ¡Durante el calor alto, perdemos 0.5 L a 2.5L de agua por hora! Allí, más que nunca, la hidratación se vuelve crucial.
Invierno
¿Eres un guardián de montaña y altitud y quieres mantenerte superior incluso de 2000 metros de altura? ¿Estás regularmente enfermo en invierno y apoyas malas temperaturas frías? ¿Qué pasaría si la solución fuera hidratación?
