O calor intenso não provoca apenas fadiga intensa. Pode também perturbar o seu sistema digestivo e causar diarreia, dores abdominais ou inchaço. Estes problemas fragilizam ainda mais o seu organismo, já exposto à desidratação durante períodos de canícula. Neste artigo, explicamos a ligação entre o calor e a diarreia, e damos-lhe conselhos simples para limitar os riscos e reagir de forma eficaz.
Insolação, golpe de calor, défice hídrico: do que estamos a falar?
O que é um golpe de calor?
Um golpe de calor ocorre quando a sua temperatura corporal ultrapassa os 40 °C e os seus mecanismos naturais de regulação já não são suficientes para o arrefecer. Ao contrário da insolação, que está ligada a uma exposição direta ao sol, pode ser afetado mesmo à sombra.
Se notar o aparecimento de sinais como pele vermelha e seca, confusão, perda de consciência ou convulsões, dirija-se rapidamente às urgências para receber os cuidados adequados, pois o prognóstico vital pode estar em risco.
Como saber se tem uma insolação?
A insolação corresponde a um sobreaquecimento do organismo provocado por uma exposição prolongada ao sol ou uma atividade física intensa. Manifesta-se através de dores de cabeça, náuseas, fadiga extrema, febre e, por vezes, diarreia. Embora seja geralmente menos grave do que uma hipertermia, pode evoluir para complicações se não for tratada a tempo.
Os bons reflexos: aos primeiros sintomas, coloque-se à sombra, hidrate-se e arrefeça o seu corpo com uma toalha húmida, um duche tépido ou ventilação.
O que é a desidratação?
A desidratação ocorre quando perde mais líquidos e minerais do que aqueles que absorve, nomeadamente através do suor, da diarreia ou dos vómitos. Em períodos de canícula, este risco é amplificado. Pode ser, simultaneamente, a consequência de uma hipertermia ou de uma insolação, e um fator agravante, uma vez que perturba o funcionamento do intestino.
Quem está em maior risco?
- Bebés e crianças pequenas.
- Pessoas idosas, que sentem menos sede e regulam pior as suas perdas.
- Desportistas, devido às perdas massivas através da transpiração.
- Pacientes que tomam medicamentos diuréticos, laxantes ou certos antibióticos.
Porque temos diarreia no verão?
No verão, os alimentos deixados à temperatura ambiente ou mal conservados tornam-se rapidamente um terreno propício a bactérias como a Salmonella ou a Escherichia coli. O risco de gastroenterite aumenta então fortemente.
No estrangeiro, pode também desenvolver uma « diarreia do viajante ». Segundo a Vidal, esta afeção infeciosa afeta entre 25 e 60 % das pessoas em zonas tropicais ou subtropicais. As causas são múltiplas: contaminação alimentar, parasitas, vírus ou consumo de água insalubre.
O impacto direto do calor nos seus intestinos
Quando a temperatura exterior aumenta, o seu corpo procura arrefecer. Para tal, dilata os vasos sanguíneos e distribui o fluxo sanguíneo para a pele. O sistema digestivo recebe então menos oxigénio, o que abranda a sua capacidade de digerir e absorver corretamente os nutrientes.
Além disso, o stress térmico pode alterar o equilíbrio da microbiota intestinal, ou seja, as bactérias que participam na sua digestão, e provocar reações como inchaço e fezes mais moles ou líquidas. Estes efeitos são frequentemente mais marcados se já sofrer de um problema digestivo crónico, como a síndrome do intestino irritável ou certas doenças inflamatórias.
O círculo vicioso canícula – diarreia – desidratação
Durante uma hipertermia, a inflamação perturba o seu sistema digestivo. A perda de líquidos reduz a absorção de nutrientes, favorece o aparecimento de fezes frequentes e acentua a fragilidade intestinal.
Um verdadeiro círculo vicioso instala-se:
- Golpe de calor e insolação provocam uma perda de líquidos e minerais.
- O défice hídrico agrava os problemas digestivos, incluindo a diarreia.
- Esta última provoca ainda mais perdas.
Como prevenir e tratar estes problemas no verão?
Prevenir a insolação e a desidratação
Adote alguns reflexos simples:
- Evite o sol entre as 10h e as 16h.
- Use chapéu e roupa leve.
- Beba regularmente em pequenos goles, mesmo sem ter sede.
- Utilize, se necessário, soluções de reidratação oral (SRO).
- Consuma alimentos frescos, bem lavados e conservados no frio.
- Limite os esforços físicos intensos.
Pode também utilizar pastilhas Hydratis para compensar as perdas minerais.
Como tratar uma diarreia ligada ao calor?
Privilegie a reidratação oral com água, caldos ou uma solução tipo SRO. Repouse o seu sistema digestivo consumindo alimentos fáceis de digerir, como banana, arroz ou puré de maçã. Evite pratos gordurosos, picantes, bem como álcool e café.
Consulte rapidamente um médico se os sintomas persistirem mais de 48h, se observar sangue nas fezes ou se a febre aumentar.
Os bons gestos em caso de golpe de calor
Arrefeça imediatamente a pessoa com um duche tépido ou toalhas húmidas, instale-a num espaço fresco e faça-a beber em pequenos goles. Se estiver na rua, os estabelecimentos com ar condicionado serão os seus melhores aliados.
Se o seu estado se agravar, contacte os serviços de emergência sem demora.
Em períodos de calor intenso, manter uma boa hidratação é essencial para apoiar o funcionamento normal do seu organismo e compensar as perdas de água e minerais ligadas à transpiração ou a problemas digestivos. As pastilhas de eletrólitos da Hydratis, ricas em eletrólitos, podem ajudá-lo a otimizar a sua reidratação no dia a dia, nomeadamente em caso de diarreia, exposição prolongada ao calor ou atividade física intensa. Fáceis de transportar e de utilizar, constituem uma solução prática para preservar o seu equilíbrio hídrico ao longo de todo o verão.
Conclusão: conhecer melhor os efeitos do calor para proteger a sua saúde digestiva
No verão, o calor e a diarreia formam um duo temível que pode colocar a sua saúde à prova! Para limitar as complicações, adote os bons gestos de prevenção e reaja rapidamente aos primeiros sintomas.
Lembre-se: a duração de um episódio diarreico pode variar de algumas horas a vários dias, dependendo dos seus antecedentes e do seu estado geral. Em caso de dúvida, não hesite em consultar um profissional de saúde, seja para si, para o seu filho ou para qualquer pessoa frágil. Encontrará sempre informação fiável junto do seu médico ou farmacêutico.
Bibliografia
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