O impacto de uma boa hidratação pode ajudar em dietas e na perda de peso?

I) As frutas e legumes, a base de uma alimentação saudável.

As frutas são alimentos caracterizados pelo seu baixo teor calórico devido à sua riqueza em água, ao seu baixo teor de lípidos e ao seu elevado conteúdo de fibras, vitaminas, minerais e diversos microconstituintes. Para alguns destes elementos, as frutas e legumes representam fontes importantes da nossa alimentação: é o caso da vitamina C, dos folatos e da vitamina A fornecida pelos carotenoides provitamínicos A.

As fibras atuam na saciedade, na excreção fecal e na atividade motora do intestino, nos parâmetros metabólicos, nomeadamente nos lípidos plasmáticos em jejum e pós-prandiais, e nas características da flora cólica devido aos efeitos prebióticos de certas fibras. 

La vitamine C é dotada de propriedades redutoras na base da sua atividade biológica. Tem uma atividade antioxidante e um papel de cofator nas reações catalisadas pelo oxigénio. Além disso, é reconhecida pelas suas capacidades de inibição da síntese das nitrosaminas, compostos cancerígenos. 

 Os carotenoides pró-vitamina A (α- e β-carotenos) geram vitamina A, que desempenha um papel essencial na fisiologia das células nervosas da retina. 

 A vitamina B9 é representada pelo grupo dos folatos ou poliglutamatos. Os folatos participam no metabolismo dos aminoácidos e dos ácidos nucleicos.

Chez a mulher no momento da procriação está associado a um risco de defeito de  fecho do tubo neural do feto. 

A vitamina K é um cofator indispensável para a carboxilação de certas proteínas que intervêm na coagulação sanguínea e na ativação da osteocalcina necessária para a mineralização óssea.

Des études plus récentes tentent de préciser le rôle de cette vitamine dans les processus de la minéralisation osseuse.  Le potassium agit, en étroite relation avec le sodium, pour maintenir l'équilibre acido-basique du corps et celui des fluides ; des fortes concentrations intracellulaires sont nécessaires au bon fonctionnement des cellules. Un apport alimentaire élevé de potassium protégerait du développement de l'hypertension artérielle. 

 O magnésio, o segundo catião intracelular, é um elemento de grande importância: a maioria das vias metabólicas são dependentes de magnésio e este elemento desempenha um papel fundamental no equilíbrio iónico das membranas. O magnésio intracelular desempenhará um papel fundamental na ação reguladora da insulina e no bom funcionamento do sistema vascular. 

Os polifenóis e os carotenoides não provitamínicos têm propriedades antioxidantes. No entanto, estas propriedades parecem limitadas in vivo, tendo em conta as baixas concentrações encontradas ao nível plasmático. Estes compostos são, de uma forma geral, pouco absorvidos e, no caso de alguns, como os polifenóis, fortemente metabolizados. Estão atualmente a ser exploradas novas vias de ação. 

Outros compostos, tais como os glucosinolatos e os compostos de enxofre, são alvo de grande interesse devido às suas propriedades potencialmente protetoras contra o desenvolvimento tumoral. Os teores de todos estes micronutrientes e microconstituintes variam em função de inúmeros parâmetros, tais como a variedade ou o estado fisiológico do vegetal, o clima (luz, temperatura), as práticas de cultivo (fertilização, irrigação), as condições de armazenamento pós-colheita e as práticas culinárias, o que dificulta a avaliação dos aportes reais.

IÉ aconselhável beber pelo menos 1,5 litros de água por dia. Mas este aporte também pode ser obtido através de fruta fresca, que contém mais de 80% do seu peso em água.  

II) Os nossos conselhos para se hidratar bem ao longo de todo o dia. 

Une bonne hydratation quotidienne présente des conséquences très positives sur votre santé. 

Beber de forma moderada ao longo do dia  ou optar por mezinhas caseiras eficazes: misturas que contêm gengibre e limão  ou então infusões. Por outro lado, é aconselhável  deitar uma colher de café de bicarbonato num copo de água morna, mexer bem a mistura e depois beber. Outros, por sua vez, preferem optar pelas bebidas isotónicas... Mas, na realidade, estas dicas nem sempre são totalmente eficazes.

Se a desidratação for ligeira, o simples facto de beber água normal pode ser suficiente. Por outro lado, se tiver ocorrido uma perda de água e de eletrólitos, é também necessário repor os sais (especialmente o sódio e o potássio). Estão disponíveis no mercado diversas bebidas comerciais que foram desenvolvidas com o objetivo de repor os sais (eletrólitos) perdidos durante exercícios vigorosos ou em caso de doença.

Hydratis propõe este tipo de bebidas salvadoras.  Ao consumir estas bebidas, é possível prevenir a desidratação ou tratar uma desidratação ligeira.  O processo é muito simples:  basta introduzir as  pastilhas efervescentes num copo grande de água e depois beber. Deve ser feito até 2 ou 3 vezes por dia, conforme a necessidade, para otimizar a hidratação. Beber muitos líquidos e consumir um pouco de sal extra durante ou após  os exercícios ou no decorrer de doenças também será eficaz.

Si a desidratação se agravar e a pressão arterial baixar o suficiente para provocar um estado de choque ou quase, trata-se de uma situação de emergência que exige cuidados médicos imediatos. Num caso tão grave, poderá ser administrada uma solução intravenosa contendo cloreto de sódio. 

A causa subjacente da desidratação deve sempre ser tratada. Por exemplo, se a diarreia for a causa, a toma de medicamentos que tratam ou travam a diarreia também poderá ser necessária. Assim que a causa da desidratação estiver tratada, deverá ser acompanhado para garantir que bebe líquidos suficientes para se manter hidratado. O seu médico poderá avaliar a sua função renal para garantir que os seus rins estão a funcionar adequadamente quando consome quantidades normais de líquidos.

Na presença de sintomas de desidratação numa criança, on doit communiquer immédiatement avec un professionnel de la santé. 

A fim de prevenir a desidratação, deve-se beber água, ou produtos de substituição de líquidos, em quantidade suficiente quando as condições forem propícias à desidratação (por ex., tempo quente, húmido ou frio, altitudes elevadas, esforços físicos vigorosos). É também importante evitar bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína, as quais aceleram a desidratação ao aumentarem o débito urinário. Recomenda-se o consumo diário de 2 a 3 litros (cerca de 8 copos) de líquidos.

III) Como a Hydratis pode acompanhar o seu processo de perda de peso? 

Pourquoi être bien hydraté va être bénéfique lors d’une perte de poids ? 

A água é um inibidor de apetite natural

Lorsque l'estomac sent qu'il est plein, il envoie des sinais ao cérebro para que este pare de comer. A água ocupa espaço no estômago, levando a uma sensação de saciedade e reduzindo, assim, a sensação de fome.

Beber um copo de água antes de comer também pode ajudar a reduzir as petiscos desnecessários. Os participantes num estudo realizado em 2014 beberam 500 ml de água cerca de 30 minutos antes de cada refeição, além do seu consumo regular de água. Ao fim de oito semanas, notaram uma redução do peso, da gordura corporal e uma diminuição do apetite.

Accélérer la combustion des calories

Certainas investigações indicam que a água pode ajudar a queimar calorias. Os cientistas notaram que a água aumenta temporariamente o gasto energético em repouso do organismo. A água fria seria particularmente eficaz: o corpo gasta ainda mais energia e, consequentemente, calorias para aquecer o líquido que digere.

Estimular a eliminação de resíduos

rédeas à filtrar as toxinas, enquanto o organismo conserva os nutrientes e os eletrólitos essenciais. Quando o corpo está desidratado, os rins retêm o líquido. A água também ajuda o corpo a recuperar de problemas digestivos, como a diarreia e a indigestão.

Hydratis permite-lhe uma melhor hidratação, repõe os minerais perdidos e permite que as suas células combatam o stress oxidativo.

Surtout ne pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater ! Buvez Hydratis lors de situations où vous avez un besoin en hydratation accrue et si vous souhaitez perdre du poids . Ceci  vous permet d'optimiser l'absorption d'eau dans ces moments-là et l’élimination des déchets de votre organisme.

 Mude o seu estilo de vida reduzindo a sua ingestão calórica, evitando os açúcares refinados, praticando uma atividade desportiva regular e hidratando-se regularmente.  Aconselhamos a dissolver duas pastilhas Hydratis num grande copo de água, duas a três vezes por dia,  de modo a manter uma hidratação contínua favorável a uma perda de peso notória. Não espere mais, escolha Hydratis porque o seu bem-estar é a nossa prioridade.