Aqui estão 5 coisas a fazer pela sua saúde diária
Pensamos frequentemente que estar de boa saúde se resume a não estar doente. No entanto, a saúde pode ser considerada como um esforço diário e multiforme : um corpo são num espírito são. Para chegar a este ponto, é por vezes necessário tomar algumas medidas. Desde o estilo de vida ao desporto, passando por cuidar dos seus tratamentos, aqui ficam 5 pequenos conselhos para uma boa saúde.
Reformule o seu estilo de vida
A saúde passa, acima de tudo, por pequenos gestos que mudam e melhoram a nossa composição física. Para isso, é preciso prestar atenção à higiene, à alimentação, etc. De facto, um corpo bem cuidado será muito menos suscetível de ser fragilizado por uma bactéria ou um vírus. Além disso, cuidar dos seus sistemas (digestivo, nervoso, muscular e cardiovascular) permite manter o equilíbrio do corpo, uma vez que as diferentes partes são interdependentes. É esta harmonia que chamamos de « saúde ».
Os reflexos a ter :
- Tenha uma alimentação saudável e equilibrada ;
- Hidrate-se regularmente ;
- Preserve o seu sono ;
- Limite o seu consumo de álcool e café ;
- Cuide de manter uma higiene diária.
O bem-estar mental, chave da saúde
Nem sempre pensamos neste critério, mas é determinante para conservar a saúde, especialmente em períodos de restrição de circulação. O bem-estar mental influencia grandemente a nossa saúde física, como numerosos estudos demonstraram nos últimos anos. Pense, portanto, em afastar de si todas as preocupações, relaxe e seja otimista.
Os reflexos a ter :
- Relaxe (meditação, ioga, massagens…) ;
- Limite o seu tempo de ecrã ;
- Mantenha ao máximo os seus laços sociais ;
- Mais uma vez, respeite o seu sono ;
- Mantenha o distanciamento em relação à sua atividade profissional.
Faça do desporto o seu aliado diário
O desporto é um pilar indispensável da sua saúde. Independentemente da idade, é importante praticar uma atividade física regular. Isto mobiliza os músculos, a respiração, o coração… E, sobretudo, faz muito bem ao espírito, uma vez que, ao libertar toxinas, luta contra o stress. O desporto deve ser adaptado às suas necessidades : não é preciso tornar-se um culturista, é preciso, acima de tudo, que a atividade escolhida sirva o seu bem-estar. Para além do desporto puro e duro, existem pequenos reflexos a ter para melhorar a sua condição física no dia a dia.
Os reflexos a ter :
- Privilegie as escadas em vez do elevador ;
- Caminhe ou ande de bicicleta em vez de usar transportes, quando puder ;
- Alongue-se ao acordar e ao deitar.
Planeie as suas consultas
Para reformar a sua saúde, mais vale prevenir do que remediar. Alguns médicos especialistas devem ser consultados regularmente para não deixar passar eventuais problemas. É o caso, por exemplo, do dentista, do oftalmologista, do ginecologista ou até dos médicos de clínica geral, se tiver a sorte de nunca lá ir.
Faça uma pequena agenda das consultas anuais para ter o espírito livre e organizado. É também importante para o mental dizer a si próprio que está a cuidar de si.
Esteja (re)assegurado graças ao seu seguro de saúde
Nunca pensamos nisto quando falamos de saúde, mas o seguro de saúde é o principal aliado. De facto, tratar do seu corpo pode rapidamente tornar-se dispendioso, e a Segurança Social não cobre tudo, longe disso. Para tomar as rédeas da situação e ser reembolsado da melhor forma, terá de escolher um bom seguro de saúde. Vários critérios devem ser tidos em conta nesta escolha :
- Os tipos de despesas (dentário, ótica, auditivo, cuidados correntes ou hospitalares) ;
- O nível de cobertura desejado ;
- O orçamento que quer dedicar ao seu seguro de saúde ;
- As opções adaptadas ao seu perfil (exemplo : se consulta regularmente um osteopata, é melhor uma opção de medicinas alternativas).
Esta etapa é a parte « administrativa » do seu plano de saúde pessoal. Uma vez que tenha seguido estes cinco conselhos, estará já com melhor saúde !
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