Acorda a meio da noite, com o pijama encharcado, os lençóis húmidos, com aquela sensação desagradável de ter corrido uma maratona durante o sono? Descanse, está longe de ser o único nesta situação. A transpiração noturna, também chamada de hiperidrose noturna ou suores noturnos, afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Segundo um estudo realizado com 2 267 pacientes adultos, 41% declararam ter sido afetados por este problema de saúde.
Embora transpirar seja um mecanismo natural, uma sudação excessiva durante a noite está longe de ser inofensiva. Este fenómeno pode esconder um desequilíbrio hormonal, stress crónico, uma patologia subjacente ou simplesmente um ambiente de sono inadequado. Daí a necessidade de compreender os seus mecanismos e causas para se orientar para o melhor tratamento.
Neste artigo, exploramos as múltiplas facetas da transpiração noturna: as suas origens, as suas manifestações e as soluções concretas para a remediar eficazmente.
O que é a transpiração noturna?
A transpiração noturna corresponde a uma sudação excessiva que ocorre durante o sono, independentemente da temperatura do quarto. Não é uma simples sensação de calor passageira, mas sim uma produção de suor abundante que pode encharcar a sua roupa e a sua roupa de cama.
Normalmente, as glândulas sudoríparas produzem suor para arrefecer o corpo quando detetam um aumento da temperatura interna: atividade física, calor ambiente, febre... Mas quando este mecanismo é acionado sem razão aparente, há motivos para preocupação.
O que diferencia uma verdadeira transpiração noturna de uma simples humidade, é a intensidade. Os suores noturnos perturbam o seu sono e obrigam-no, por vezes, a mudar de roupa, ou até de lençóis, a meio da noite.
As principais causas da transpiração noturna
A transpiração noturna não é uma patologia em si, mas sim um sintoma que pode ter inúmeras origens. Identificar a causa subjacente é essencial para encontrar a solução adequada à sua situação.
As causas fisiológicas e hormonais
As flutuações hormonais representam uma das causas mais frequentes de transpiração noturna. Durante a menopausa e a perimenopausa, a queda dos estrogénios pode desencadear episódios de sudação noturna nas mulheres, por vezes várias vezes por noite. A menstruação, a gravidez e a amamentação podem também favorecer estes suores devido às alterações hormonais que provocam.
A baixa do nível de testosterona, nomeadamente durante a andropausa, pode também explicar alguns casos de transpiração noturna. Este fenómeno afeta sobretudo os homens após os 50 anos, embora continue a ser menos comum do que os suores ligados à menopausa.
Os distúrbios metabólicos como ohipertiroidismo ou ahipoglicemia noturna podem também provocar suores abundantes.
As causas psicológicas
Já reparou que transpira mais quando está stressado? Este fenómeno não para ao deitar-se. O stress, a ansiedade e as preocupações ativam o seu sistema nervoso simpático, que estimula a produção de suor mesmo durante o sono.
Os pesadelos, a síndrome de stress pós-traumático ou as crises de ansiedade podem também desencadear estes episódios de transpiração noturna. Porquê? Porque o seu organismo não distingue um perigo real de um stress psicológico. É por isso que pode acordar encharcado após um pesadelo intenso, mesmo que nenhum perigo real o ameace.
As causas ambientais e alimentares
O seu quarto e a sua roupa de cama
Antes de procurar uma explicação médica complexa, examine o seu ambiente de sono. A causa dos seus suores noturnos pode estar simplesmente no seu quarto.
Tem:
- um quarto sobreaquecido acima dos 19°C ;
- um edredão demasiado espesso para a estação;
- lençóis de poliéster que impedem o ar de circular;
- um pijama sintético que não deixa a sua pele respirar?
Estes detalhes parecem inofensivos, mas influenciam diretamente a qualidade do seu sono.
A sua alimentação ao jantar
Os alimentos picantes, o álcool ou a cafeína são frequentemente citados como possíveis desencadeadores de sudação. Termogénicos, estimulam diretamente o cérebro na região que regula a temperatura corporal. Poder-se-ia, portanto, deduzir que o seu consumo ao jantar favorece a transpiração noturna em pessoas predispostas.
As causas médicas e medicamentosas
As patologias a vigiar
As infeções como a tuberculose ou o VIH provocam uma transpiração abundante, frequentemente acompanhada de febre.
Os distúrbios do sono como aapneia obstrutiva perturbam a oxigenação e desencadeiam também suores durante a noite.
Mais raramente, alguns cancros, nomeadamente os linfomas, manifestam-se através de suores noturnos profusos, geralmente associados a outros sintomas como perda de peso inexplicada ou fadiga intensa...
Se apresenta estes sinais simultaneamente, consulte rapidamente o seu médico para um check-up completo com análises ao sangue.
Os medicamentos em causa
Vários medicamentos podem provocar suores noturnos como efeito secundário:
- Certos antidepressivos ISRS e anti-histamínicos;
- Tratamentos para a diabetes e a tensão ;
- Tratamentos hormonais, anti-inflamatórios…
Se os seus suores noturnos começaram após um novo tratamento prescrito pelo seu médico, informe-o. Existem frequentemente alternativas ou ajustes de dosagem para limitar este efeito.
Quais são os sintomas associados à transpiração noturna?
Para além da própria sudação, os suores noturnos são frequentemente acompanhados de outras manifestações. Pode sentir afrontamentos súbitos, uma sensação de opressão ou palpitações.
Pode também sentir-se cansado, irritado e ter dificuldade em concentrar-se durante o dia devido aos despertares frequentes que perturbam o seu sono.
Algumas pessoas descrevem também arrepios durante os episódios de transpiração noturna, quando o suor arrefece em contacto com a pele.
Quando consultar com urgência?
Se os seus suores noturnos forem acompanhados de febre, perda de peso inexplicada, gânglios inchados ou dores persistentes, recomenda-se uma consulta rápida. Estes sinais podem esconder uma doença que necessita de acompanhamento médico.
Como tratar a transpiração noturna?
Os gestos simples a adotar
Comece por otimizar o seu ambiente de sono. Mantenha o seu quarto entre 16 e 19°C, privilegie roupa de cama de materiais naturais como o algodão ou o linho, e opte por um edredão adaptado à estação. Areje diariamente o seu quarto para renovar o ar e evacuar a humidade acumulada na sua cama.
Um simples ajuste pode ser suficiente para resolver o problema, como ilustra este testemunho que reflete uma experiência pessoal, sem valor médico geral :
« … mudei toda a minha roupa de cama: edredão e almofada de penugem de ganso, lençóis 100 % algodão. Aparentemente, os materiais sintéticos agravam a transpiração. Também li que o linho absorve muito bem o suor. Acordo encharcada todas as noites e tenho de mudar de t-shirt e de roupa interior, mesmo sem aquecimento no quarto e com uma ventoinha. Por enquanto, a mudança de roupa de cama parece ter um ligeiro efeito. » Reddit
Evite refeições pesadas e alimentos picantes ao jantar, limite o consumo de álcool e cafeína. Pratique atividade física regular, de preferência durante o dia em vez de à noite. Estes conselhos práticos constituem a primeira linha de defesa contra os suores noturnos.
As soluções naturais
Várias abordagens naturais podem ajudá-lo a resolver, ainda que minimamente, o seu problema de transpiração noturna.
Poderá, por exemplo, tomar tisana de salva, conhecida pelas suas propriedades antissudoríficas, ou praticar uma técnica de relaxamento como a meditação, o ioga ou a respiração profunda.
Ahomeopatia e aacupuntura são também duas práticas medicinais alternativas que pode testar. Algumas pessoas relatam bons resultados, nomeadamente na gestão dos suores noturnos ligados à menopausa ou ao stress.
Pode consumir soja, sementes de linhaça ou vegetais verdes para tentar atenuar os seus afrontamentos noturnos. Estes alimentos contêm fitoestrogénios, que poderiam, potencialmente, compensar a baixa dos seus estrogénios.
Estes métodos podem ajudar a gerir melhor o stress ou os sintomas vasomotores, mas as provas científicas continuam limitadas e os resultados variam consoante os indivíduos. Não substituem um acompanhamento médico quando este é necessário.
Os tratamentos médicos possíveis
Quando as medidas simples não são suficientes, existem soluções médicas. O seu médico de família pode prescrever:
- Antitranspirantes à base de sais de alumínio para uso noturno;
- Ansiolíticos em caso de componente psicológica;
- Terapia de substituição hormonal nomeadamente para mulheres na menopausa.
Em certos casos, o seu médico pode prescrever medicamentos para tratar a causa subjacente identificada após uma análise ao sangue ou um check-up hormonal. Geralmente, este tratamento resolve o problema de transpiração excessiva.
Para casos dehiperidrose severa resistente, podem ser consideradas soluções mais avançadas, como injeções de toxina botulínica ou, mais raramente, uma intervenção cirúrgica.
Transpiração noturna em certas populações
Nas mulheres
As mulheres são particularmente afetadas pelos suores noturnos devido às flutuações hormonais. Segundo dados retirados de grandes coortes, entre 75 e 85 % das mulheres que atravessam a menopausa relatam sintomas vasomotores (afrontamentos e/ou suores noturnos). A gravidez e o pós-parto constituem também períodos propícios a este fenómeno.
Nos homens
Embora menos frequente, a transpiração noturna masculina existe e pode estar ligada à andropausa, a distúrbios do sono como a apneia, ou a patologias cardiovasculares. Os homens consultam geralmente com menos facilidade, atrasando por vezes o diagnóstico de condições médicas que necessitam de tratamento.
Nas crianças
As crianças transpiram naturalmente mais do que os adultos, mas suores noturnos excessivos podem sinalizar uma infeção, febre, ou mais raramente distúrbios respiratórios como a apneia do sono infantil. Se o seu filho acorda encharcado várias noites seguidas, consulte um profissional de saúde.
Perguntas frequentes – Transpiração noturna
Porque transpiro à noite quando não está calor?
A sua transpiração noturna pode ter múltiplas origens independentes da temperatura ambiente: desequilíbrios hormonais, stress, ansiedade, patologias subjacentes, efeitos secundários de medicamentos ou até apneia do sono. Apenas um diagnóstico médico o ajudará a identificar a causa específica.
A transpiração noturna é perigosa?
Por si só, a transpiração noturna não é perigosa, mas pode esconder problemas de saúde mais ou menos graves. Se persistir, se se intensificar ou se for acompanhada de outros sintomas preocupantes, consulte o seu médico rapidamente.
Como parar a transpiração noturna naturalmente?
Otimize o seu ambiente de sono, adote um estilo de vida saudável, pratique técnicas de relaxamento e considere remédios naturais como a salva. Estas medidas são frequentemente suficientes para reduzir significativamente os episódios de transpiração sem necessidade de consultar imediatamente.
Os suores noturnos podem ser um sinal de cancro?
Os suores noturnos constituem efetivamente um dos sintomas possíveis de certos cancros, nomeadamente os linfomas. Contudo, estão mais frequentemente ligados a causas benignas. Se os seus suores forem acompanhados de perda de peso, febre ou fadiga extrema, consulte o seu médico rapidamente.
Conclusão
A transpiração noturna, embora desagradável e perturbadora, encontra geralmente uma solução uma vez identificada a sua causa. Quer resulte de fatores ambientais facilmente modificáveis, de desequilíbrios hormonais passageiros ou de condições médicas que necessitam de tratamento, dispõe hoje de inúmeras opções para recuperar noites serenas.
Não hesite em consultar um profissional de saúde se os seus suores noturnos persistirem apesar da adoção de medidas simples, ou se forem acompanhados de sintomas preocupantes. O seu médico de família poderá dar-lhe os conselhos adaptados à sua situação e orientá-lo para as soluções mais apropriadas.
Este artigo é redigido a título informativo. Não permite estabelecer um diagnóstico e não substitui uma consulta médica.
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