Sente uma ardência desagradável na boca do estômago ou uma sensação de peso que persiste após as refeições, e quer saber que bebida escolher para aliviar as suas dores sem agravar o seu caso ? Faz bem em tomar precauções. De facto, algumas bebidas que considera inofensivas estimulam a produção de ácido gástrico e irritam ainda mais a sua mucosa. Descubra neste guia o que deve realmente beber quando tem dores de estômago para se aliviar e o que deve evitar a todo o custo.
Por que temos dores de estômago ?
As dores de estômago designam geralmente um desconforto situado na parte superior do abdómen, logo abaixo das costelas, acima do umbigo. Esta sensação pode assumir diferentes formas :
- uma ardência (sensação de acidez) ;
- uma dor aguda num ponto localizado (cãibra, repuxamento, torção) ;
- um inchaço (pressão, distensão).
Do ponto de vista médico, as ardências ou dores epigástricas, associadas a uma sensação de saciedade precoce e/ou de plenitude após as refeições, correspondem ao que se chama dispepsia. Quando estes sintomas persistem sem uma causa claramente identificada após um exame médico, falamos então de dispepsia funcional.
Causas frequentes
Na maioria dos casos, as dores de estômago têm origem em problemas digestivos comuns, tais como :
- úlcera (ferida na parede interna do estômago) ;
- a gastroenterite (infeção viral ou bacteriana do sistema digestivo) ;
- gastrite (uma inflamação da mucosa do estômago) ;
- refluxo gastroesofágico (subida de suco gástrico para o esófago).
Atenção : algumas dores que atribui ao estômago podem, na realidade, provir do intestino. É nomeadamente o caso da síndrome do intestino irritável (SII).
No entanto, trabalhos recentes mostram uma sobreposição frequente entre SII e dispepsia funcional na prática clínica. Por outras palavras, os dois problemas podem coexistir na mesma pessoa (Barberio et al., 2022).
Fatores desencadeantes
Vários elementos podem provocar ou agravar as dores gástricas.
O stress pode influenciar a perceção dos sintomas gástricos e a motilidade intestinal, nomeadamente em pessoas que sofrem de problemas digestivos funcionais.
Certos hábitos alimentares inadequados (comer rapidamente ou para além da saciedade) podem também favorecer o aparecimento destes desconfortos gástricos.
Os alimentos gordos, ácidos ou picantes bem como os refrigerantes, o álcool e o café estão frequentemente associados a um agravamento das cãibras de estômago em pessoas sensíveis.
Por fim, a toma regular de certos medicamentos, em particular os anti-inflamatórios não esteroides (AINE), é claramente identificada como um fator de risco.
O que beber quando tem dores de estômago ? As melhores opções
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Problema |
Bebidas recomendadas |
Bebidas a evitar |
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Azia |
Água morna, camomila, água bicarbonatada |
Café, álcool, refrigerantes, sumos de citrinos |
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Inchaço |
Água sem gás, funcho, gengibre |
Bebidas gaseificadas, álcool, bebidas açucaradas |
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Refluxo ácido |
Água sem gás, tisanas suaves, leite de amêndoa |
Café, álcool, refrigerantes, hortelã-pimenta |
A água morna
A água morna ou à temperatura ambiente é frequentemente aconselhada como primeiro reflexo quando se tem dores de estômago. O seu efeito nas dores gástricas não está claramente estabelecido, mas é subjetivamente bem tolerada. Seja como for, deve manter uma hidratação suficiente no dia a dia, pois a desidratação pode agravar os seus sintomas.
As tisanas digestivas
Se não se tratar de uma doença médica subjacente, as dores de estômago são geralmente benignas. Podem ser por vezes aliviadas por certas tisanas de plantas ou extratos vegetais muito utilizados na medicina tradicional pelas suas diversas propriedades digestivas, como o gengibre, a camomila, a hortelã-pimenta ou ainda o funcho , entre outros.
O leite : mito ou solução ?
O leite de vaca pode efetivamente acalmar a azia ao neutralizar a acidez gástrica. No entanto, este efeito é frequentemente de curta duração. As proteínas e o cálcio presentes no leite, sobretudo o leite gordo, tendem a estimular a produção de ácido gástrico (Ippoliti et al., 1976).
Para as pessoas sensíveis, o leite de amêndoa ou de aveia pode ser uma alternativa mais suave, menos suscetível de provocar ou agravar o refluxo ácido após o consumo.
As águas ricas em bicarbonatos
Ao contrário do que se pensa, certas águas minerais naturalmente ricas em bicarbonatos podem aliviar o refluxo ácido e acalmar a azia, como sugerem os resultados de um ensaio clínico aleatorizado controlado por placebo.
É por vezes aconselhável diluir uma colher de chá de bicarbonato de sódio alimentar num copo grande de água para atenuar pontualmente uma sensação de acidez. Contudo, esta prática deve ser ocasional e evitada sem aconselhamento médico em caso de hipertensão ou insuficiência renal.
Bebidas a evitar em caso de dor de estômago
Certas bebidas agravam os sintomas gástricos e devem ser evitadas segundo as recomendações do American College of Gastroenterology (ACG).
O café, mesmo descafeinado, estimula a secreção de ácido clorídrico.
As bebidas gaseificadas como os refrigerantes distendem o estômago e acentuam o inchaço.
O álcool irrita diretamente a mucosa gástrica e favorece a inflamação.
Os sumos de citrinos,, demasiado ácidos, podem exacerbar a azia.
Bebidas específicas segundo o tipo de dor
Azia
Em caso de sensação de ardência, privilegie a água morna, uma tisana de camomila e bebidas ricas em fibras solúveis.
Uma bebida à base de aloé vera puro (sem aditivos) poderá também proporcionar-lhe alívio em caso de gastrite, tendo em conta os potenciais efeitos gastroprotetores desta planta.
Inchaço e peso
Quando a sua dor de estômago é acompanhada por uma sensação de barriga inchada, de gases ou de náusea, beba diariamente uma água sem gás fracamente mineralizada.
Uma infusão de camomila ou de hortelã-pimenta, um chá de gengibre fresco podem ser opções interessantes para melhorar o seu conforto digestivo e gástrico.
Refluxo ácido
Para aliviar o refluxo gastroesofágico, aposte antes em bebidas suaves como a água sem gás, a água de coco, o leite de amêndoa ou de aveia ou uma infusão de certas plantas bem toleradas como o gengibre ou a camomila. Pode também beber água naturalmente rica em bicarbonato se a tolerar.
Como beber para aliviar eficazmente ?
A forma como bebe influencia a eficácia do alívio.
- Beba em pequenos goles em vez de engolir grandes quantidades de uma vez.
- Privilegie as bebidas mornas ou à temperatura ambiente.
- Evite beber logo após as refeições se já estiver muito saciado.
Remédios naturais complementares
Para além das bebidas a consumir quando se tem dores de estômago, certas medidas podem ajudar :
- Utilizar carvão vegetal pode ajudar a absorver os gases intestinais e reduzir o inchaço.
- Privilegie legumes cozidos a vapor para facilitar a digestão.
- Não se deite imediatamente após as refeições para limitar o refluxo ácido.
- Gira o seu stress com técnicas de relaxamento (yoga, meditação, respiração profunda…).
Quando consultar em caso de dores persistentes ?
Se os sintomas persistirem apesar destas medidas, é essencial consultar um profissional de saúde.
Certains sinais devem alertar imediatamente : dores intensas e prolongadas, vómitos repetidos, presença de sangue nas fezes ou nos vómitos, perda de peso inexplicada, dificuldades em engolir.
Estas manifestações podem indicar uma patologia que necessita de acompanhamento médico especializado. Não deixe que um desconforto digestivo se instale de forma duradoura sem aconselhamento médico.
Números-chave
80 %das pessoas que consultam por dores de estômago não têm qualquer lesão visível : os seus sintomas são funcionais (Ford et al., 2020).
Até 16 % da população geral saudável é afetada pela dispepsia funcional (Ford et al., 2020).
10 a 20 % da população ocidental são afetados pela azia ligada ao refluxo gastroesofágico (Dent et al., 2005).
FAQ – O que beber quando se tem dores de estômago
Que bebida acalma mais rapidamente o estômago ?
A água morna é frequentemente uma das bebidas mais bem toleradas em caso de desconforto gástrico. Algumas pessoas relatam também um alívio rápido com uma tisana de gengibre ou de camomila, embora os efeitos possam variar consoante a causa das dores.
Pode-se beber café quando se tem dores de estômago ?
Não, o café é desaconselhado em caso de dores gástricas. Estimula a secreção de ácido clorídrico e pode agravar a azia, mesmo que seja descafeinado. Privilegie as tisanas digestivas como alternativas.
Que tisanas são as mais eficazes
As tisanas de gengibre, de hortelã-pimenta e de camomila figuram entre as mais eficazes. O gengibre reduz as náuseas e a indigestão, a hortelã-pimenta alivia as dores abdominais e o inchaço, enquanto a camomila acalma a inflamação gástrica.
O leite acalma realmente a azia ?
O leite proporciona um alívio temporário ao neutralizar a acidez, mas estimula depois a produção de ácidos gástricos. Esta ação pode agravar os sintomas a médio prazo. O leite de amêndoa representa uma melhor alternativa para as pessoas sensíveis.
Pode-se beber água com limão ?
A água com limão é desaconselhada em caso de dores de estômago. A sua acidez natural pode irritar ainda mais a mucosa gástrica e acentuar a ardência. Opte antes por água natural morna ou uma tisana suave.
O que fazer se a dor persistir ?
Se a dor persistir para além de alguns dias apesar da adoção de bebidas adaptadas, consulte rapidamente um médico. Sintomas como vómitos repetidos, sangue nas fezes ou uma perda de peso inexplicada necessitam de uma avaliação médica urgente.
Conclusão
Escolher a bebida certa quando tem dores de estômago pode contribuir para melhorar o seu conforto digestivo. A água morna, certas tisanas digestivas como o gengibre ou a camomila, bem como as águas ricas em bicarbonatos são opções a considerar.
Pelo contrário, o café, o álcool e as bebidas gaseificadas, nomeadamente os refrigerantes, podem agravar os sintomas em pessoas sensíveis.
Adote também bons hábitos : beba lentamente, privilegie as bebidas mornas e evite os excessos após as refeições.
Por fim, tenha em mente que estas soluções naturais podem por vezes aliviar sintomas benignos, mas que não substituem um aconselhamento médico em caso de dores persistentes ou invulgares.
Bibliografia
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