On aimerait tous éviter ces lendemains de soirées difficiles, ces maux de têtes à répétition ou encore ces nausées qui surviennent sans prévenir dû à une surconsommation d’alcool. Mais savez vous vraiment comment s’installe cette « Gueule de bois »?
L’éthanol est une molécule présente dans les boissons alcoolisées qui une fois absorbée par notre organisme va provoquer une déshydratation. En effet l’alcool est ce qu’on appelle un diurétique: il augmente la production d’urine au niveau des reins et donc augmente l’excrétion urinaire (la diurèse) qui est responsable de cette déshydratation.
Cette déshydratation peut être accentuée par d’autres effets indésirables : transpiration, vomissements, diarrhée…
La stratégie à mettre en place pour éviter les effets de l’alcool repose sur trois temps. L’avant soirée est le moment sans doute le plus euphorique avec l’excitation qui monte pour aller profiter entre amis, rire et enchainer quelques pas de danse. Durant la soirée, il est aussi important de faire attention à ce que l’on boit car cela aura des conséquences importantes sur la suite des événements. Ensuite, une fois épuisé pas cette folle nuit, le temps post party n’est pas à mettre de côté et jouera un rôle pour ne pas se réveiller chez les grecs.
- avant la soirée : manger un repas
- pendant la soirée
- après la soirée
Inutile de faire du mal à votre corps avant une nuit endiablée. La meilleure façon d’aider votre corps pour la suite sera de dîner un repas équilibré en fibres, protéines, glucides et vitamines. Alors laissez de côté le fast-food car il nécessitera de la part de votre corps encore plus d’efforts pour le digérer. Mettez vous en tête que votre corps devra déjà produire un effort afin de métaboliser et d’éliminer l’alcool, alors pourquoi lui rajouter du travail ?
petite astuce, l’apport de vitamine C permet d’accélérer l’élimination de l’alcool.
Prévenir les effets de l'alcool en anticipant pendant la soirée
Boire de l’alcool ne veut pas dire boire n’importe quoi. Il est important de rester cohérent sur votre consommation. Comme a du souvent le répéter votre maman, évitez les mélanges !
La couleur n’est pas anodine et vous aidera en partie à faire le bon choix. En effet, plus un alcool est clair moins il possède d’impuretés. Et ce sont ces dernières qui sont responsables de la fermentation, notre corps a du mal à les assimiler. Egalement, elles sont responsables des nausées le lendemain. Les alcools blancs sont donc à privilégier tels que la Vodka, ou encore le Gin.
L’alcool n’est pas l’unique responsable du mal être du lendemain. Les boissons sucrés et gazeuses sont absorbées plus vite. La conséquence est l’apparition des effets et le niveau de déshydratation qui arriveront plus précocement. Alors ne soyez pas trop impatient, ce n’est pas une course de rapidité !
Réhydratez-vous après la soirée pour un sommeil réparateur
Se préparer à aller dormir est un temps important. Il ne faut pas le prendre à la rigolade. En effet, l’épisode d’une grande déshydratation sera susceptible d’arriver quelques heures après, alors anticipez ! Buvez de l’eau, le maximum dont vous serez capable.
En effet, le lendemain, les céphalées sont un des premiers signes de déshydratation qui surviendra. Les cellules nerveuses sont les premières qui souffriront de cette déshydratation et qui engendreront le mal de tête. Alors, ne leur faites pas subir ce mal !
En mettant 2 pastilles Hydratis dans un grand verre d’eau vous permettrez à votre organisme d’accélérer la réhydratation tout au long de la nuit. En effet, les oligo-éléments et les minéraux contenus dans ces pastilles vont optimiser l’absorption de l’eau et donc diminuer les effets indésirables qui surviennent le lendemain.
Si vous avez un petit creux, inutile encore une fois d’infliger une souffrance à votre corps. Alors, faites vous une omelette, en quelques minutes. Elle vous apportera beaucoup plus de bienfaits que le fast food du coin. En effet, elle contient de la cystéine permettant de décomposer l’acétaldéhyde, une toxine produite par l’oxydation de l’éthanol.
Alors, pour la prochaine fois, pensez à ces petites astuces. Cela vous évitera de perdre trop de points de vie !