Qu’est-ce que la gueule de bois ?
Qui n’a jamais connu ce mal être au réveil le lendemain d’une soirée un peu trop arrosée ? Bouche sèche, nausées, mal de tête, vomissements, c’est ce qu’on appelle couramment la « gueule de bois » (ou Veisalgie).
Elle est la conséquence d’une consommation excessive de boisson alcoolisée et survient pendant la période d’élimination de l’alcool : lors de la diminution du taux d’alcool (alcoolémie) dans le sang.
Quels en sont les symptômes les + fréquents ?
- Une sécheresse buccale
- La sensation de faiblesse
- La fatigue ;
- La difficulté de concentration
- Les nausées
- Les maux de tête
Son mécanisme pas totalement connu, mais plusieurs hypothèses sont émises :
- L’hypothèse principale est celle qui dit que la gueule de bois serait provoquée par une déshydratation due à l’alcool : mais les symptômes ne sont pas totalement identiques à ceux de la déshydratation (voir l’article sur la déshydratation). Il existe donc des mécanismes complémentaires.
- Une hypoglycémie provoquée par l’excès d’alcool peut-être la cause d’une une déshydratation réactionnelle.
- Mais certains symptômes ne pourraient être que la conséquence de certaines substances contenues dans l’alcool : méthanol, histamine, polyphénols. Celles-ci seraient la cause des maux de tête, sudations et vertiges.
En effet, il existerait une corrélation entre la teneur en méthanol des alcools (comme le vin, bourbon, brandy) et l’intensité des gueules de bois. C’est ainsi que la vodka contenant peu de méthanol provoquerait des gueules de bois moins intenses.
Mais existe-il un remède miracle contre la gueule de bois ? Comment gérer les lendemains de soirée difficiles ? Nous vous avons regroupé quelques astuces pour soulager la gueule de bois. Bonne nouvelle, la plupart de ces astuces sont naturelles !
Nos solutions contre la gueule de bois
Il n’existe malheureusement aucune solution miracle, ne pas boire d’alcool reste le meilleur moyen de prévention contre la gueule de bois, mais voici quelques astuces à appliquer pour en diminuer l’impact.
- Veillez à manger avant de boire, de préférence quelque chose de gras. Boire l’estomac vide est une erreur qui ne pardonne pas !
- Pour réduire la déshydratation causée par l’alcool et ses conséquences désagréables, il est conseillé de s’hydrater avec de l’eau pendant et après la consommation d’alcool.
- Il est conseillé de boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool pour combler la déshydratation.
- Une autre astuce est de toujours avoir une bouteille d’eau au bord du lit afin de pouvoir boire avant et pendant la nuit et réduire les effets au matin.
- Eviter alcools trop concentrés en méthanol (notamment le vin) et surtout éviter les mélanges d’alcools : plus le nombre d’alcools consommés augmente, pire est la gueule de bois le lendemain.
- Bien dormir reste important : même si ça n’empêchera pas la gueule de bois, une mauvaise nuit pourrait en aggraver les symptômes.
Que boire après une gueule de bois ?
L’hydratation reste la meilleure solution contre la gueule de bois, le lendemain il faut donc : combler la déshydratation due à l’alcool. Utiliser des boisons isotoniques riches en électrolytes qui favorisent la réhydratation permet un rétablissement plus rapide.
Il est aussi conseillé de consommer des boissons sucrées comme des jus pour réduire l’hypoglycémie.
Attention au café ! C’est un faux ami dans cette situation car ses propriétés diurétiques favorisent la déshydratation.
Que manger après une consommation d'alcool ?
On peut inclure dans son petit déjeuner quelques aliments permettant de lutter contre la gueule de bois :
- Une Banane : en effet l’alcool à des effets diurétiques, ce qui signifie qu’on urine plus souvent. Ceci entraine donc des pertes évidentes d’eau mais également d’autres éléments comme le potassium : cette perte de potassium pourrait être la cause des nausées et faiblesse rencontrées en lendemain de soirée. Incorporer une banane (aliment riche en potassium) à son petit déjeuner est donc un bon moyen de refaire les stocks et réduire ce désagrément.
- Des œufs : Ce sont des aliments riches en cystéine, un acide aminé détruisant les toxines (détoxifiant). Leur consommation est donc un moyen pour réduire des maux de tête.
Autres solutions
Certaines huiles essentielles, notamment l’huile essentielle de menthe poivrée ou l’huile essentielle de romarin sont connues pour leurs propriétés détoxifiantes et hépatiques : elles décongestionnent le foie et stimulent son activité. Le foie étant l’organe qui dégrade l’alcool, celles-ci aident donc à accélérer le processus et réduire la durée de la gueule de bois.
- Pour la menthe poivrée, il suffit d’une goutte d’huile essentielle sous la langue, ou une goutte sur la tempe, il est également possible de masser les zones douloureuses.
- Les feuilles de romarin peuvent être préparées en infusion.
Si les signes ne passent pas il est possible de prendre quelques médicaments pour réduire les céphalées :
- Le Paracétamol : il est conseillé en première intention pour les alcoolisations aigues (ponctuelles, non quotidiennes). Il est en revanche déconseillé si la consommation d’alcool est chronique (alcoolisme) car sa dégradation participe à la toxicité hépatique.
- Ibuprofène : dans les cas où on ne peut pas utiliser le paracétamol on peut en utiliser car il n’induit pas de toxicité hépatique : ATTENTION ils sont toujours à prendre en mangeant.
Conclusion
Votre premier réflexe pour lutter contre la gueule de bois est l’hydratation ! HYDRATIS® offre une solution idéale pour optimiser votre hydratation : sa composition en électrolytes favorise l’absorption de l’eau par votre organisme et donc l’hydratation.
Pour en savoir plus n’hésitez pas à consulter l’article sur le rôle des électrolytes dans l’hydratation.