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L’importance d’une bonne hydratation pour votre bien-être !

L’importance d’une bonne hydratation pour votre bien-être !

Quelle est l'importance de l'hydratation au quotidien ?

Le corps humain est composé à 70% d'eau et l'hydratation est par conséquent essentielle à l'homéostasie physiologique. L'eau dans notre corps est divisée en compartiments intracellulaires et extracellulaires. Les deux tiers de la masse d'eau se trouvent dans l'espace intracellulaire et contiennent des concentrations élevées de protéines, de potassium et de phosphate, et de faibles concentrations de sodium et de chlore, l’équilibre électrolytique constitue donc un enjeu majeur pour conserver une bonne hydratation.

L'Organisation mondiale de la santé et les médecins recommandent de boire 2 à 3 litres d'eau ou 10 à 15 verres d'eau par jour. Les données de l'Institut de l'eau et de la santé suggèrent que 20 à 30% de ces apports proviennent d'aliments solides et 78- 80% devrait être issue de l'apport direct d'eau dans le corps. 

Pour avoir une idée plus claire des bienfaits d'une hydratation adéquate nous pouvons citer l’impact de l’eau à plusieurs niveaux:

L’estomac: L'eau améliore la motilité intestinale et facilite les mécanismes digestifs

Le rein: L'eau permet aux reins de diluer les déchets pour l'excrétion sous forme d'urine. Une déshydratation peut entraîner le développement de calculs urinaires et/ou d'infections des voies urinaires.

Le cœur: L'eau améliore l'oxygénation des organes. Selon une étude présentée à la Société européenne de cardiologie, les chercheurs ont découvert qu'une hydratation adéquate peut prévenir et réduire le risque d'insuffisance cardiaque

La peau: Les dermatologues affirment que la peau contient plus de 70 % d'eau et qu'une hydratation adéquate contribue à améliorer l'élasticité et la fermeté.

Notre état d’hydratation est donc une problématique essentielle pour le maintien d’une bonne santé physique

L’importance de l’hydratation pour bien vieillir ?

Le vieillissement, l'exposition au soleil, la pollution ou encore le tabagisme sont autant de facteurs qui interfèrent avec le processus d'hydratation de la peau. En effet, ces facteurs altèrent le film protecteur formé par l'eau et les graisses. L'humidité s'évapore alors à travers des trous formés à la surface de la peau. Cela peut entraîner une déshydratation dans différentes couches de la peau, ce qui peut avoir plusieurs conséquences.


L'une des préoccupations nutritionnelles les plus importantes pour les personnes âgées est donc la conservation de l'eau, les changements sensoriels avec l'âge comprennent l'hypoabsorption. 

Ce phénomène se prénomme l’hypohidrose, il est est dû à une diminution du nombre de récepteurs corporels qui contrôlent la soif, plus vous êtes âgés, moins vous êtes susceptibles d'avoir soif. 


Les cellules saturées en eau ne peuvent plus proliférer, elles se désorganisent et ne peuvent plus recevoir d'éléments tels que le collagène et l'élastine, sources de l'élasticité de la peau.Par conséquent, avec l'âge, notre peau perd de son élasticité. C'est-à-dire qu'après étirement (imitation, rire, etc.), la peau devient de moins en moins capable de revenir à sa position d'origine. Les rides du visage et le relâchement cutané apparaissent.


Pour lutter contre le vieillissement naturel de la peau et la déshydratation environnementale, il est important de boire beaucoup. L'eau qui s'évapore à la surface de la peau doit être équilibrée par une hydratation adéquate et régulière. Il est important de boire beaucoup de liquides pour rétablir l'équilibre lipidique-hydrique de la membrane protectrice.


Pensez donc à bien vous hydrater tout au long de la journée pour garder une peau jeune le plus longtemps possible. Qu'il s'agisse d'eau, de café ou de thé, nous vous recommandons de boire 7 à 8 verres par jour.

Quels symptômes si on ne boit pas assez ?

La déshydratation se manifeste par une déshydratation physiologique. Cela se produit lorsque la quantité d'eau excrétée par le corps est supérieure à l'apport. Les situations dans lesquelles ce comportement est susceptible de se produire incluent : Gastro-entérite avec vomissements et diarrhée; transpiration abondante; diabète non contrôlé…

Au cours de l'examen, le médecin peut effectuer des tests pour mesurer les niveaux de sodium et d'autres électrolytes dans le sang et dans l'urine du patient afin de mieux comprendre la gravité de la déshydratation.

Cette déshydratation entraîne un apport insuffisant d'électrolytes présents dans l'organisme, empêchant l'eau de s'écouler facilement de l'intérieur des cellules vers le sang, elle peut provoquer une sensation de vertige ou une perte de conscience imminente si la personne se lève brusquement. Si la situation s'aggrave, la tension artérielle peut chuter à des niveaux dangereux, provoquant un choc et endommageant plusieurs organes tels que les reins, le foie et le cerveau. Ce manque d’apport hydrique peut causer de graves dommages aux organes internes, on parle alors de déshydratation sévère.

En plus de la perte de poids, une déshydratation sévère s'accompagne d'un ou plusieurs des signes suivants :


  • soif intense
  • expression terne et yeux enfoncés
  • Apparition de plis cutanés
  • peau sèche, froide et pâle
  • fièvre
  • petite quantité d'urine
  • mal de tête
  • désorientation, vertiges
  • trouble de la conscience
  • changement de comportement

Traitement symptomatique: Le traitement est adapté en fonction du statut hydrique extracellulaire.

Déshydratation intracellulaire isolée : On donne de l’eau pure PO ou sonde nasogastrique.

Déshydratation globale : Nécessite un apport hypotonique d'eau et de sodium ([NaCl 0,9 % + G5] 0 ou NaCl 0,45 %).

Hydratation extracellulaire associée : Associer des solutés hypotoniques ou de l’eau douce avec des diurétiques.

En quoi Hydratis peut vous aider ?

Les symptômes peuvent survenir sans électrolytes adéquats ou lorsque l'équilibre électrolytique est altéré, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire et des spasmes musculaires. Une hypertension artérielle, de l'anxiété, des nausées, des difficultés de concentration, de la fatigue et des problèmes osseux et articulaires peuvent survenir en cas de déshydratation.


Hydratis est une société française spécialisée dans l'hydratation du corps. La solution Hydratis enrichit l'eau en sels minéraux, sodium, glucose et oligo-éléments. La boisson Hydratis permet à l'organisme d'absorber l'eau plus rapidement et plus efficacement tout en contribuant à la récupération musculaire, en réduisant la fatigue et en luttant contre le stress cellulaire (symptôme de déshydratation). Les pastilles sont sans colorant, sans conservateur et contiennent des arômes naturels (pêche, fruits des bois ,citronnelle, gingembre, menthe, anis, neutre). Dans notre gamme, vous trouverez un large choix de produits adaptés aux besoins de toute la famille.