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Seniors : comment garder la forme ?

Seniors : comment garder la forme ?

 

Restez actifs pour garder la forme : la clef du bien-être !

Pour garder la forme, vous avez deux alliés à ne jamais laisser tomber quelque soi votre âge : l’activité physique et l’activité mentale.Mais pourquoi est-ce encore plus important lorsqu’on est senior ? Après une vie de famille et une vie professionnelle bien remplie, on aurait tendance à vouloir être tranquille et se dire que les efforts quotidiens, c’est pour la jeune génération !

Détrompez-vous !

Premièrement, l’exercice physique régulier, permet une amélioration de ce qu’on appelle la capacité aérobie : c’est la capacité de votre corps à utiliser l’oxygène inspiré. En pratiquant une activité physique régulière, cette capacité aérobie est améliorée car vous augmentez la densité de vos vaisseaux capillaires et la surface des alvéoles de vos poumons. Ces deux phénomènes ont pour effet une meilleure utilisation et une meilleure circulation de l’oxygène dans votre corps.

Ceci aura aussi des effets bénéfiques globaux sur tout votre système cardiovasculaire et pulmonaire. Beaucoup de maladies chroniques liées à l’âge touchent ces deux systèmes très fragiles s’ils sont mal entretenus. Retenez aussi qu’une pratique physique entretien une bonne irrigation sanguine au niveau du cerveau, ce qui permettra d’entretenir les fonctions cognitives et les connexions neuronales.

Ensuite, l’activité physique maintien plus longtemps le bon équilibre de la densité osseuse, qui diminue de manière physiologique avec l’âge, et le bon équilibre du système immunitaire et inflammatoire. Enfin, rester actif physiquement est nécessaire pour ralentir la diminution de la masse et de la force musculaire.

Voici quelques idées de pratiques physiques pour garder la pêche : faire de la marche 20/30 minutes par jour, faire de la musculation, des exercices simples comme des flexions, des squats et des levées de poids légers par exemple, participer à des cours de pilâtes, de yoga ou de danse, faire du jardinage ou encore de la natation, qui permet de préserver les articulations, car les mouvements sont fluides et sans impact !

 

Concernant l’activité cérébrale, le cerveau est un muscle qu’il faut entretenir comme tel, et il ne faut pas l’oublier. Lire, se cultiver, résoudre des sudokus ou jouer aux échecs sont quelques exemples d’activités cérébrales quotidiennes très bénéfiques. En effet, cela permet l’amélioration de la plasticité cérébrale, la stimulation de la neurogenèse et des zones du cerveau liées à la mémoire, à l’apprentissage et au raisonnement.

 


Ensuite, l’eau aide à protéger les organes en les aidant à éliminer les toxines, à maintenir l'élasticité de la peau, à prévenir les maladies et à maintenir la densité osseuse. Par exemple, l'eau aide à protéger les reins en facilitant l'élimination des déchets et des toxines de l’organisme. L’hydratation permet le maintien de l’équilibre électrolytique grâce à des minéraux apportés par l’eau tels que le sodium, le potassium et le calcium qui sont essentiels au fonctionnement des muscles et des nerfs.
L'eau aide à maintenir l'équilibre électrolytique en permettant aux électrolytes de se déplacer librement dans le corps. S’hydrater améliore aussi la lubrification des articulations, ce qui permet de réduire les frictions et les douleurs articulaires.

L'hydratation joue aussi un rôle important pour maintenir la santé mentale. Le cerveau a besoin d'eau pour fonctionner correctement, et une déshydratation même légère peut affecter les fonctions cognitives et le bien-être émotionnel. La déshydratation peut entraîner une détérioration de l'humeur, de la concentration, de la vigilance et de la mémoire, ainsi qu'une augmentation de la fatigue et de l'anxiété.
Pour une bonne hydratation, il est recommandé de boire tout au long de la journée, un verre d’eau toutes les heures par exemple. L’idéal est de se fixer un objectif, comme par exemple boire deux bouteilles d’eau de 1 litre par jour.

HydratisLA solution pour garder la forme.

Hydratis propose des produits parfaits pour une supplémenter votre hydratation quotidiennement ou durant vos activités physiques. Les composants présents dans les produits permettent de compléter activement votre hydratation. Les effets produits sont bénéfiques pour votre forme physique et mentale : ils soutiennent votre fonction musculaire, boostent le métabolisme, permettent de diminuer les maux de tête, les crampes et les courbatures liées à l’activité physique. Hydratis a choisi de produire des pastilles effervescentes car cette forme est très pratique pour parfaitement se dissoudre dans l’eau et améliorerl’absorption des nutriments présents dans les pastilles.

Les pastilles sont composées de minéraux et d’électrolytes. Les minéraux sont des nutriments essentiels pour le corps humain, qui remplissent une variété de fonctions importantes. Ils sont nécessaires à la croissance, au développement et au maintien de la santé des os, des dents, des muscles, des organes et des tissus. Les électrolytes sont aussi des minéraux, mais ils sont chargés électriquement. Ils sont impliqués dans de nombreux processus physiologiques dans l'organisme. Ils jouent un rôle important dans la régulation de l'équilibre hydrique, le maintien de la fonction nerveuse et musculaire et la régulation de la pression artérielle.

Hydratis a donc trouvé la solution pour optimiser votre hydratation et apporter à chaque gorgée que vous buvez un apport nutritif, et ce, sur le long terme.
Il ne vous reste plus qu’à essayer, bonne hydratation à tous ! 

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