¿Qué es una resaca?
¿Quién no ha experimentado nunca este malestar al despertar el día después de una tarde de borrachera? Sequedad de boca , náuseas, dolor de cabeza, vómitos, esto es lo que comúnmente se denomina “resaca” (o Veisalgia).
Es la consecuencia del consumo excesivo de bebidas alcohólicas y ocurre durante el período de eliminación del alcohol: cuando el nivel de alcohol en sangre (nivel de alcohol) disminuye.
¿Cuáles son los síntomas más comunes?
- una boca seca
- El sentimiento de debilidad
- El cansancio ;
- Dificultad para concentrarse
- Las nauseas
- dolores de cabeza
Su mecanismo no es del todo conocido, pero se han planteado varias hipótesis :
- La principal hipótesis es la que dice que la resaca estaría provocada por la deshidratación por alcohol: pero los síntomas no son del todo idénticos a los de la deshidratación (ver el artículo sobre deshidratación). Así que hay mecanismos adicionales.
- La hipoglucemia provocada por el exceso de alcohol puede ser la causa de la deshidratación reactiva.
- Pero algunos síntomas sólo pueden ser consecuencia de ciertas sustancias contenidas en el alcohol: metanol, histamina, polifenoles. Estos serían los causantes de dolores de cabeza, sudoración y mareos.
De hecho, habría una correlación entre el contenido de metanol de los alcoholes (como el vino, el bourbon, el brandy) y la intensidad de la resaca. Así es como el vodka con poco metanol provocaría resacas menos intensas.
Pero, ¿existe una cura milagrosa para la resaca? ¿Cómo gestionar las secuelas de las tardes difíciles? Hemos recopilado algunos consejos para aliviar la resaca. ¡Buenas noticias, la mayoría de estos trucos son naturales!
Nuestras soluciones contra la resaca
Desafortunadamente, no existe una solución milagrosa, no beber alcohol sigue siendo la mejor manera de prevenir la resaca, pero aquí hay algunos consejos para aplicar para reducir su impacto.
- Asegúrese de comer antes de beber, preferiblemente algo grasoso. ¡Beber con el estómago vacío es un error imperdonable!
- Para reducir la deshidratación inducida por el alcohol y sus desagradables consecuencias, es recomendable hidratarse con agua durante y después del consumo de alcohol.
- Es recomendable beber un vaso de agua entre cada vaso de alcohol para compensar la deshidratación.
- Otro consejo es tener siempre una botella de agua al lado de la cama para poder beber antes y durante la noche y reducir los efectos por la mañana.
- Evita los alcoholes demasiado concentrados en metanol (especialmente el vino) y sobre todo evita las mezclas de alcoholes: cuanto más alcohol se consuma, peor será la resaca al día siguiente.
- Dormir bien sigue siendo importante: aunque no evitará la resaca, una mala noche de sueño podría empeorar los síntomas.
¿Qué beber después de una resaca?
La hidratación sigue siendo la mejor solución contra la resaca , por lo que al día siguiente hay que: suplir la deshidratación por alcohol. El uso de bebidas isotónicas ricas en electrolitos que promueven la rehidratación ayuda a acelerar la recuperación.
También es recomendable consumir bebidas azucaradas como jugos para reducir la hipoglucemia.
¡Cuidado con el café! Es un falso amigo en esta situación porque sus propiedades diuréticas favorecen la deshidratación.
¿Qué comer después de beber alcohol?
Puedes incluir en tu desayuno algunos alimentos para luchar contra la resaca:
- Un plátano: de hecho, el alcohol tiene efectos diuréticos, lo que significa que orinamos con más frecuencia. Por lo tanto, esto conduce a pérdidas evidentes de agua, pero también de otros elementos como el potasio: esta pérdida de potasio podría ser la causa de las náuseas y la debilidad del día después de la noche. Incorporar un plátano (alimento rico en potasio) a tu desayuno es, por tanto, una buena forma de reponer fuerzas y reducir este inconveniente.
- Huevos: Son alimentos ricos en cisteína, un aminoácido que destruye toxinas (desintoxicante). Por lo tanto, su consumo es un medio para reducir los dolores de cabeza.
Otras Soluciones
Ciertos aceites esenciales, en particular el aceite esencial de menta o el aceite esencial de romero, son conocidos por sus propiedades desintoxicantes y hepáticas: descongestionan el hígado y estimulan su actividad. El hígado es el órgano que descompone el alcohol, por lo que estos ayudan a acelerar el proceso y reducir la duración de la resaca.
- Para la menta, basta con una gota de aceite esencial debajo de la lengua, o una gota en la sien, también es posible masajear las zonas doloridas.
- Las hojas de romero se pueden preparar en infusión.
Si los síntomas no pasan, es posible tomar algunos medicamentos para reducir los dolores de cabeza:
- Paracetamol: se recomienda como tratamiento de primera línea para la alcoholización aguda (puntual, no diario). Por otro lado, no se recomienda si el consumo de alcohol es crónico (alcoholismo) porque su degradación contribuye a la toxicidad hepática.
- Ibuprofeno: en los casos en que no se pueda utilizar paracetamol, se puede utilizar ya que no induce toxicidad hepática: PRECAUCIÓN deben tomarse siempre con las comidas.
Conclusión
¡Tu primer instinto para combatir la resaca es la hidratación! HYDRATIS ® ofrece una solución ideal para optimizar tu hidratación: su composición electrolítica favorece la absorción de agua por parte de tu organismo y por tanto la hidratación.
Para saber más, no dudes en consultar el artículo sobre el papel de los electrolitos en la hidratación.