Las infecciones urinarias son infecciones comunes del sistema urinario, que incluyen los riñones, los uréteres, la vejiga y la uretra. Entre las más comunes, seguramente conoce las cistitis. Son dolorosas y están causadas principalmente por bacterias, la Escherichia coli (E.coli) en el 80 % de los casos, que colonizan el aparato urinario. Las infecciones urinarias afectan con más frecuencia a las mujeres que a los hombres, debido a que su conducto urinario es más corto. Según los estudios, más del 50 % de las mujeres tendrán al menos una infección urinaria a lo largo de su vida. Aunque a menudo son benignas, pueden volverse graves si no se tratan adecuadamente, sobre todo si progresan hacia los riñones.
¿Qué es una infección urinaria?
Los síntomas de una infección urinaria
Los síntomas de una infección urinaria pueden variar en función de la parte del sistema urinario afectada. En el caso de una infección urinaria aguda, es decir, la cistitis, generalmente se sienten sensaciones de ardor y dolor al orinar que van acompañadas de una necesidad frecuente e incluso persistente de orinar. La orina puede tener un aspecto turbio con un olor inusual. Atención: en caso de infección urinaria alta, también llamada pielonefritis, los síntomas incluyen fiebre alta, dolor intenso en la zona lumbar, náuseas, vómitos y sensación de fatiga. En ese caso, es importante consultar a un médico sin demora. La mayoría de las veces puede curarse en unos días con antibióticos adecuados.
¿Cómo se contrae una infección urinaria?
Las infecciones urinarias están causadas por una proliferación bacteriana en el sistema urinario. Varios factores de riesgo pueden estar en su origen:
Una mala higiene personal puede facilitar la introducción de bacterias en el conducto urinario,
Las relaciones sexuales pueden facilitar la transferencia de bacterias de la región anal o genital hacia la uretra,
Una hidratación insuficiente puede provocar una alta concentración bacteriana en la orina,
Una uretra más corta también puede facilitar el ascenso bacteriano hacia la vejiga,
La menopausia, al implicar un déficit de estrógenos, puede favorecer la sequedad vaginal.
¿Cómo ayuda el agua a prevenir las infecciones urinarias?
El agua desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud del sistema urinario y para evitar los riesgos de cistitis. Mantener una buena hidratación es, por tanto, esencial para prevenir las cistitis. En efecto, si no bebe lo suficiente, su orina estará más concentrada, lo que puede ofrecer a las bacterias un entorno más propicio para instalarse y multiplicarse. Beber en cantidad suficiente ayudará, por el contrario, a su sistema urinario.
Dilución de la orina
Beber lo suficiente ayuda a diluir la orina, lo que reduce la concentración de bacterias. Una orina diluida tiene menos probabilidades de causar una irritación de la mucosa urinaria, que de otro modo podría favorecer la adhesión y la proliferación de las bacterias.
Aumento de la frecuencia urinaria
Una hidratación regular provoca un aumento de la frecuencia de las visitas al baño. Esto favorece la eliminación de las bacterias del sistema urinario antes de que se adhieran a las paredes de la uretra o de la vejiga.
Mantenimiento de un pH equilibrado
Un buen nivel de hidratación ayuda a mantener un pH óptimo de la orina (ligeramente ácido, alrededor de 6), por lo que crea un entorno menos favorable para la proliferación bacteriana.
¿Qué cantidad de agua hay que beber a diario?
De manera general, la EFSA recomienda beber 2L al día si es hombre y 1,6L al día si es mujer. Sin embargo, la cantidad de agua necesaria para mantener una buena hidratación puede variar en función de varios factores como, por ejemplo, el sexo o incluso la edad del individuo. Las condiciones climáticas también tienen un impacto, es decir, que las personas que viven en climas cálidos y húmedos tendrán necesidad de un aporte hídrico mayor para compensar las pérdidas aumentadas por la transpiración. Lo mismo ocurre con las personas que practican actividad física, que deben aumentar su consumo hídrico para compensar las pérdidas causadas por el sudor. Por último, ciertas condiciones médicas, como por ejemplo las enfermedades renales, pueden aumentar las necesidades hídricas.
Aquí tiene nuestros consejos para prevenir las cistitis
Adopte una buena higiene de vida
Mantener una buena higiene es crucial para prevenir las cistitis. En efecto, se recomienda limpiarse de adelante hacia atrás después de ir al baño para evitar transferir bacterias hacia el conducto urinario.
Además, se aconseja lavar los órganos genitales con agua y un jabón suave diariamente.
También le recomendamos evitar ciertos productos, como las duchas vaginales, los sprays femeninos y los jabones perfumados, que pueden irritar la uretra y alterar el equilibrio natural de las bacterias.
Vaya al baño después de las relaciones sexuales
No es muy glamuroso, pero orinar después de las relaciones sexuales ayuda a eliminar las bacterias que podrían haberse introducido en el conducto urinario durante el acto. Esto reduce el riesgo de colonización bacteriana.
De manera general, orine en cuanto tenga ganas y, sobre todo, ¡no se aguante! Vaciar la vejiga es importante para evitar que las bacterias proliferen.
Use ropa adecuada
Priorice la ropa interior de algodón y los pantalones holgados para reducir la humedad y el calor. Estos dos factores pueden favorecer el crecimiento bacteriano. Evite llevar ropa demasiado ajustada y materiales sintéticos.
Beba suficiente agua al día
Como ya habrá entendido, beber es esencial para mantener una buena salud urinaria. Esto le ayudará a diluir la orina, aumentar la frecuencia de las visitas al baño para vaciar la vejiga y mantener un pH urinario óptimo. Le aconsejamos hidratarse a lo largo del día en pequeñas tomas diarias. Si no lo consigue, puede utilizar Hydratis. Pastillas efervescentes con un agradable sabor afrutado que pueden acompañarle a todas partes para dar sabor a su agua y mantener una buena hidratación! Además, contienen minerales y oligoelementos esenciales para mantener su bienestar diario, especialmente zinc, que contribuye a mantener su sistema inmunitario en plena forma.
Si sufre de cistitis, también le aconsejamos beber como prevención zumo de arándano rojo. Numerosos estudios experimentales muestran que los extractos o zumos de arándano rojo (cranberry en inglés) inhiben la adhesión de ciertas bacterias.
En caso de recurrencias, es decir, al menos 4 infecciones urinarias en los últimos 12 meses, es importante consultar a su médico, que podrá orientarle hacia la toma de antibióticos adecuada.
