¿Es más sensible a las enfermedades invernales y apoya menos las temperaturas frías? ¿Eres un guardián de montaña y altitud y quieres mantenerte superior incluso de 2000 metros de altura? ¿Qué pasa si una de las claves era la hidratación?
Cuanto más fríos somos, menos sedamos. En invierno, la sensación de sed puede disminuir hasta un 40%... cuando las temperaturas limitan en cero, sin embargo, necesitamos agua, por el contrario.
Basado en el aire frío, nuestro cuerpo debe calentarlo para adaptarlo a la temperatura de nuestro cuerpo. Este proceso necesario conduce a una evaporación de la humedad de nuestro cuerpo.
Y eso es sin contar con el aire seco de nuestros interiores y los sistemas de calefacción interior que contribuyen a secar nuestra piel y nuestro tracto respiratorio, lo que puede promover el riesgo de deshidratación.
Invierno
¡Y en invierno, no es hora de deshidratar!
Numerosos estudios lo demuestran: una buena hidratación favorece nuestra vitalidad y por tanto nuestra capacidad de defendernos contra los virus. La deshidratación puede debilitar el sistema inmunitario y aumentar el riesgo de coger enfermedades invernales como el resfriado o la gripe. También puede aumentar la fatiga y disminuir la capacidad de concentración.
¡Mantener un sistema inmunitario al máximo empieza por una buena hidratación!
Foco en las enfermedades invernales
Cuando llega el invierno, trae consigo su lote de molestias: diarreas, vómitos, fiebre. Estos tres síntomas pueden favorecer los riesgos de deshidratación y una pérdida de zinc. Nos sentimos entonces más cansados, sencillamente porque un cuerpo poco hidratado es menos eficaz para transportar el oxígeno y los nutrientes, esenciales para nuestra vitalidad.
Foco en altitud y montaña
Por suerte, el invierno también tiene sus cosas buenas. Para los aficionados a la montaña, conviene saber que a partir de 1500 metros de altitud, el oxígeno escasea y el aire es más seco, lo que exige una fuerte adaptación del organismo. La frecuencia respiratoria aumenta y provoca una pérdida de agua importante.
Y, dato curioso, ¿habéis notado que se orina más a menudo en la montaña? No es una impresión sino una realidad que se llama diuresis ligada a la altitud. Este proceso acelera la pérdida de agua y de electrolitos indispensables para la salud y la vitalidad.
¡En invierno, me hidrato!
La hidratación de invierno apoya el sistema inmune, evita la sequedad de la piel para una piel sana y ayuda a reducir la fatiga.
¡Por todo esto, Hydratis está ahí!
Consejos y buenas prácticas
En las montañas
¡Cuanto mayor sea la altitud, más necesidades de hidratación aumentan! Entre 1500 y 2000m recomendamos de 2.5 a 3 litros de agua, más de 2500m subiremos a 3 a 4 litros. Finalmente, a más de 4000m, no dudaremos en subir a 4-5 litros de agua, especialmente para los más atléticos y activos. Prático y sabroso, los pastilleros hidratas aceleran la hidratación al mejorar la absorción de agua. Promoven la recuperación y apoyan el metabolismo.
Durante un episodio diarreico
Un episodio de diarrea o vómitos conduce a una fuerte pérdida de sales minerales esenciales para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo. Para compensar esta pérdida, Hydratis optimiza la hidratación al mejorar la absorción de agua*.
También es aconsejable evitar los alimentos irritantes (especias, papas fritas, café, alcohol, gluten) para el intestino y el estómago, así como los alimentos ricos en fibra.
Limitar los alimentos basados en lactosa
Prefiere una dieta de arroz y zanahoria bien cocinada, compota o plátanos maduros.
*Tenga en cuenta que Hydratis no tiene la intención de sanar. Siga las recomendaciones de su profesional de la salud con atención adecuada.
¿Qué hay en una mesa hidrata?
- Una solución hipotónica para mejorar la hidratación y mantener el funcionamiento adecuado de los músculos
- Glucosa y sodio para promover la absorción de agua en la sangre
- Magnesio y potasio para soportar la función muscular y limitar los calambres y dolores
- Manganeso para reducir el estrés oxidativo de las células
- Zinc para apoyar el sistema inmunitario
- ¡Aromas naturales para dar sabor!
- 0 conservador, 0 coloración
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dolores del cuerpo? ¡Puede ser hora de aumentar su hidratación!
Viaje
¿Viaja regularmente y necesita estar en la parte superior? En un viaje, entre viajes de tren o en avión, el ritmo a 100 por hora y las molestias de la salud ... ¡las oportunidades de deshidratar se multiplican!
Calor
¿Temes temperaturas abrasadoras? Son cada vez más frecuentes. ¡Durante el calor alto, perdemos 0.5 L a 2.5L de agua por hora! Allí, más que nunca, la hidratación se vuelve crucial.
A diario
¿Con demasiada frecuencia se olvida de beber (bueno)? ¿No te gusta probar el agua? ¿Vivir mil en ese momento es tu vida diaria? ¿Te sientes cansado o tienes problemas para concentrarse? Puede ser deshidratado.
