Zu viel Flüssigkeitszufuhr = Gefahr?

Welche Vorteile hat es, viel Wasser zu trinken?

Der menschliche Körper besteht zu 70 % aus Wasser, daher ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr für die physiologische Homöostase von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus verteilt sich das Körperwasser auf intrazelluläre und extrazelluläre Kompartimente.

Tatsächlich befinden sich ⅔ der Wassermasse im intrazellulären Raum, der eine hohe Konzentration an Proteinen, Kalium und Phosphaten sowie eine niedrige Konzentration an Natrium und Chlor enthält.

Die Rolle des Wassers für die Gesundheit wird im Allgemeinen durch den Unterschied zwischen einem idealen Flüssigkeitszustand und einer Dehydrierung charakterisiert.

(Der Begriff Dehydration umfasst sowohl den Prozess des Verlusts von Körperwasser als auch den Zustand der Dehydration.)

Die Weltgesundheitsorganisation und Ärzte empfehlen, täglich zwischen 2 und 3 Liter Wasser oder 10 bis 15 Gläser zu trinken. 20 bis 30 Prozent dieser Nahrung stammen aus fester Nahrung und 78 bis 80 Prozent gelangen durch die direkte Wasseraufnahme in den Körper, wie aus den Daten des Water and Health Research Institute hervorgeht.

Die Vorteile einer guten Flüssigkeitszufuhr sind auf verschiedenen Ebenen sichtbar:

Magen-Darm : Wasser verbessert die Darmmotilität und erleichtert den Verdauungsmechanismus.

Nieren : Wasser ermöglicht es den Nieren, Abfallstoffe zu verdünnen, um sie in Form von Urin auszuscheiden. Laut der Kidney Foundation hilft eine gute Flüssigkeitszufuhr, das Risiko von Harnsteinen und/oder Harnwegsinfektionen zu verringern.

Herz : Wasser hilft, die Sauerstoffversorgung der Organe zu verbessern. Tatsächlich haben Forscher einer Studie zufolge, die auf dem Kongress der European Society of Cardiology vorgestellt wurde, festgestellt, dass eine gute Flüssigkeitszufuhr dabei hilft, einer Herzinsuffizienz vorzubeugen bzw. das Risiko dafür zu verringern.

Kutan : Die Haut besteht zu über 70 % aus Wasser. Laut Dermatologen trägt eine gute Flüssigkeitszufuhr zur Verbesserung der Elastizität und des Turgors bei.

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Ist es gefährlich, zu viel Wasser zu trinken? Hyponatriämie und Hyperhydratation

Es gibt zwei Arten von Hyperhydratation: extrazelluläre Hyperhydratation und intrazelluläre Hyperhydratation.

Wenn sich Wasser außerhalb des Gewebes ansammelt, spricht man von extrazellulärer Hyperhydratation.

In diesem Fall ist die Ursache für überschüssiges Wasser im Körper eine Funktionsstörung des Herzens , der Nieren oder der Leber .

Diese Art der Überwässerung hängt mit einem niedrigen Proteinspiegel im Blut zusammen, was dazu führt, dass Wasser aus den Blutgefäßen austritt und sich im Gewebe staut, da es den Proteinhaushalt nicht mehr ausgleichen kann.

Umgekehrt spricht man von intrazellulärer Hyperhydratation, wenn sich Wasser im Gewebe ansammelt. In diesem Fall handelt es sich um ein Ungleichgewicht im Wasserhaushalt. Diese Art der Hyperhydratation geht immer mit einer Hyponatriämie (Abnahme der Natriumkonzentration im Blut) einher.

Eine Hyponatriämie äußert sich zunächst im Magen-Darm-Trakt durch Übelkeit und Erbrechen. Wenn der Natriumspiegel im Blut extrem niedrig wird, verlässt Wasser das Blut und gelangt in die Zellen, wodurch sich deren Größe verdoppelt. Das Gehirn reagiert auf dieses Phänomen besonders empfindlich und schwillt an. Die betroffene Person leidet dann wahrscheinlich nicht nur unter Lethargie und Verwirrtheit, sondern verspürt auch Kopfschmerzen. Wird der Wasserhaushalt nicht rasch wiederhergestellt, kommt es zu Krämpfen und Anfällen.

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Die Bedeutung von Elektrolyten und wie kann Hydratis Ihnen helfen?

Elektrolyte sind chemische Verbindungen, die Partikel bilden und in physiologischen Flüssigkeiten eine positive oder negative elektrische Ladung (Ionen) tragen. Diese Ionen transportieren die elektrische Energie, die für die Ausführung verschiedener Funktionen erforderlich ist.

Die wichtigsten Elektrolyte im menschlichen Körper sind:

• Natrium (Na+): Es reguliert über die Nieren den Wasser- und Flüssigkeitshaushalt im Körper und spielt eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion. Seien Sie jedoch vorsichtig, zu viel Natrium trägt zu Bluthochdruck bei.

• Kalium (K+): Es trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Nervensystems bei, insbesondere zur Übertragung von Nervenimpulsen und zur Muskelkontraktion.

• Chlor (Cl-): Es ist ein wichtiger Faktor für den Ausgleich der Wassermengen innerhalb und außerhalb der Zellen. Es ist an der Regulierung des pH-Werts (Säuregehalt) des Blutes beteiligt. Darüber hinaus wird es im Magen zur Produktion von Salzsäure verwendet, einem Bestandteil des Magensafts (der bei der Verdauung von Nahrung hilft).

• Calcium: Es trägt unter anderem zur Funktion starker Knochen und Zähne sowie der Muskeln und des Energiestoffwechsels bei. Tatsächlich ist es wichtig für Muskelkontraktionen, einschließlich der des Herzens, und für die Übertragung von Nervenimpulsen. Ein Kalziummangel kann sich bei Kindern als Rachitis und bei Erwachsenen als Osteoporose äußern. Zu viel Kalzium kann allerdings zu Nierensteinen führen.

• Magnesium: Es trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei, unterstützt die normale Funktion des Nervensystems und ist an normalen psychologischen Funktionen wie Konzentration, Denkvermögen und Gedächtnis beteiligt. Magnesiummangel verursacht Muskelkrämpfe, PMS-Symptome, Wechseljahrsbeschwerden, Müdigkeit und Depressionen.

• Bikarbonat (HCO3–): Es hilft, den pH-Wert unseres Körpers zu regulieren. Es hilft, überschüssige Säure im Blut und Verdauungssystem zu neutralisieren.

• Phosphat (HPO4–): Wie Kalzium spielt es eine Schlüsselrolle für die Stärke von Knochen und Zähnen. Darüber hinaus ist es für die Produktion von Proteinen, die der Körper zum Wachstum und zur Reparatur von Zellen benötigt, unerlässlich. Ein Überschuss an Phosphaten kann jedoch Kalzium verdrängen und die Knochen schwächen.

Elektrolyte erfüllen beispielsweise folgende Funktionen:

• Flüssigkeitshaushalt

• Säure-Basen-Gleichgewicht

• Nerven- und Muskelfunktionen

• Proteinsynthese

• Hormonausschüttung

Ohne die richtigen Elektrolyte oder bei einem gestörten Elektrolythaushalt können Symptome auftreten. Es kann zu Muskelschwäche kommen, die zu Muskelkrämpfen oder Konvulsionen führt. Dies kann auch zu Angstproblemen, Bluthochdruck, Übelkeit und sogar Konzentrations- und Schlafstörungen führen.

Um die Auswirkungen einer Dehydrierung zu lindern, hilft Ihnen das Getränk Hydratis, denn es ermöglicht eine schnellere und effizientere Wasseraufnahme durch den Körper und trägt gleichzeitig zur Muskelregeneration bei. Es trägt außerdem zur Verringerung von Müdigkeit und zur Bekämpfung von Zellstress (symptomatisch für Phasen der Dehydrierung ) bei.